suplementacja

[...] 8, 6 Przyciąganie uchwytu sprzed siebie do brzucha - 12, 10, 8, 6 Biceps: Sztanga na modlitewniku - 12, 10, 6 Sztanga młotkowe - 12, 8, 6 Szczyty na wyciągu - 3x12 Dieta i suplementacja: Już kończy mi się małe opakowanie JetFuel'a, a nie będę dokupować kolejnego to ograniczyłem dawkę do 2 kapsów co by starczyło na dłużej. Pozostała [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTUfirmy OLIMP ZOSTAŁY: Zyrafka198 i kaniola Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO TESTU firmy BIOGENIX ZOSTAŁ: Eclipse21 Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna będzie kartka z [...]

Dzień 22: Już powoli mam dość redukcji, ale w weekend obżarłem się lodami, więc trzeba nadrobić straty. Trening Klatka piersiowa. Wyciskanie sztangi na płasko szerokim chwytem - ostatnia seria 78kg Wyciskanie sztangielek skos w górę - 30kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem skos w dół - 68kg Rozpiętki na wyciągu. Na koniec zrobiłem jeszcze [...]

w czasie cyklu nie bierz ani storma ani xplode, zarzuc to po skonczonym cyklu wraz z odblokiem na podtrzymanie.Suplementacja, suplementacją pamietaj zeby dopiąc miche bo inaczej zbudujesz ***owej jakosci mase tak jak w przypadku prohormonow które stosowałes.

[...] pije ale za to w nocy wstaje i sikam jak by ostatnim posilkiem wczesniej tak nie mialem. Czy wapno odpuscic zupelnie ? Co do metki 20mg 6 tyg albo 25 ale mysle ze 20 starczy suplementacja: anabolic window, mono 5g naczczo i przed treningiem, olimp vita-min, czosnek z olimpu, omega 3 2x dziennie, essevil jeszcze mam pytanie w ktorych godzinach [...]

skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! Mowilem tu raczej o bezposrednim oddzialywaniu na mase. Bez nadwyzki kalorycznej, kreatyna niewiele da. Dodatkowa suplementacja AAKG i tak wedlug mnie jest niepotrzebna. chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla [...]

[...] T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi z kurczaka B:43 T:3 W:0 50g ryzu brazowego B:4 T:1 W:34 5g oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 Lacznie: B/T/W 47/9/34 kcal:403 [...]

[...] barowym i lodami, goframi spowodowały skokiem wagi na 76kg! Mam nadzieje, że jeszcze co najmniej kilogram tego syfu we mnie zalega i jutro waga trochę spadnie. *Dieta i suplementacja:* Oczywiście przez te 4 dni zarówno dieta jak i suplementacja leżała, ale już od potreningowego dzisiaj zacząłem się trzymać planu. Od jutra lecę dalej bez [...]

***Dzień 6*** Piątek, tygodnia koniec i początek. *Dieta i suplementacja* Dieta jak i suplementacja zachowane dzisiaj w 100%. Dodałem tylko z 50g więcej batonów do drugiego posiłku. Muszę sobie jutro na spokojnie wszystko przeliczyć i dodać tłuszczy i białka gdzie trzeba. Pozwoliłem sobie tylko po pracy na malutkie 0,33 Tyskie co by uczcić koniec [...]

[...] 9*** Pogoda się nie poprawiała, a wręcz przeciwnie, więc szybko trzeba było lecieć po pracy na siłkę, żeby zbytnio nie zmoknąć. Zdjęcie zapożyczone od znajomego. *Dieta i suplementacja* Dieta, jak i suplementacja zgodna z planem z pierwszego postu. Zmianą jest to, że staram się dodawać za***iste masło orzechowe gdzie się tylko da , aby dodać [...]

[...] trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki durum - 110g piersi z kurczaka - surówka - 15g masła orzechowego na cyca Suplementacja w/g wzoru. [...]

[...] treningowy 7 mc - najbliższy cel sportowy: Redukcja - planowana dieta zgodna z celem: Jest - planowany trening zgodny z celem: Jak Wyżej - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja TSE,MONO, Dynamitz energized - planowana suplementacja od poniedziałku 13.07.09 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni [...]

[...] magnezu potrwa... 150 dni. Tak, niemal pół roku. A co by było, gdybyśmy zastosowali "zalecaną" dawkę 1 tabletki / dzień? Zapewne doszlibyśmy do wniosku, iż suplementacja magnezu nic nie daje i ludzie którzy mówią że im pomógł bajki opowiadają. Jak widać, suplementować przy ostrych niedoborach trzeba naprawdę solidnie, najlepiej [...]

Tak jak Biniu mówi - wg aktualnego stanu wiedzy ciężko jest powiedzieć, że suplementacja okołotreningowa nie ma snesu. Ma i to kluczowy. "anaboliczne okno" trwa do doby - własnie! Mamy zatem taki problem, który niestety na razie trzeba rozwiązywać w oparciu o tworzącą się wiedzę. Z jednej strony brakuje badań mówiących, że spożycie tego [...]

***Dzień 29*** *Dieta i suplementacja* Żarcie i suplementacja tak samo jak w dniu wczorajszym. *Trening* Klatka + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie w dół: 12x75kg, 10x85kg, 8+1x95kg - wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 12x24kg, 10x30kg, 8x33kg - rozpiętki na bramie: 12x, 12, 8 powtórzeń z progresją obciążenia - pompki na [...]

[...] on wpływać na obniżenie masy ciała i poprawić skład ciała (tj. zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową). W kilku wczesnych badaniach stwierdzono, że suplementacja za pomocą chromu prowadziła do większej utraty wagi ciała i obniżenia zawartości tłuszczu w organizmie z porównaniu z placebo, ale w innych badaniach nie [...]

Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

***Dzień 37*** Dzisiaj kupa zmotek i miał być nietreningowy, ale jednak udało mi się przycisnąć i zrobiłem okrojony trening nóg. *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za karkiem: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg - wyciskanie na hack-maszynie: 12x80kg, [...]

[...] ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Barki + aero. Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy: 12x50kg, 12x65kg, [...]