[...] redukcji i mam pytanie. Chcę trenować 6 razy w tyg i czy ma sens zrobic tak że poniedziałek, środa, piątek robie FBW (8-12 powtórzeń) a po treningu 30min rowerka a we wtorek czwartek i sobote robie tylko rowerek 60min? Dieta będzie (właśnie zbieram informacje) i jakaś suplementacja też (zapewne anima cuts plus dodatki). Do zrzucenia jakieś 15kg
Rywalizacja ubiegłorocznego „Pucharu Świta Zawodowców w Armwrestlingu - Nemiroff World Cup 2008" dla Polski przyniosła cztery pucharowe medale (dwa brązowe, jeden srebrny oraz jeden złoty). Był to niezaprzeczalny sukces polskich armwrestlerów. Jak na dłoni widać, że nasi sportowcy coraz bardziej liczą się na arenie międzynarodowej. Są coraz [...]
Siemacie. Od 5 dni biore Universal Storma + Olimp l-glutamine + Olimp carbo. Od 3 dni czuje ból po lewej stronie lędźwia (ból czasami promieniuje aż na dupe).Odczuwam go głównie przy zginaniu się i jak wypycham biodra do przodu.Universal storma biore w dt - rano na czczo i przed treningiem, a w dnt - rano na czczo. Czy ma to coś wspólnego z [...]
Po pierwsze PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI SKOŃCZĘ dzięki Od dawna ćwiczę na siłowni, już mam dopracowaną dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest [...]
Witam. Od razu przepraszam za złożoność mojego postu, ale uważam że lepiej żeby znalazł się w 1 dziale i każdy będzie wiedział o co chodzi. Jakby był w 3 innych to myślę że zrobiłby się troszkę bałagan. Otóż zastanawiam się nad pierwszym porządnym cyklem sterydowym (meta niestety mnie nie usatyswakcjonowała) ALe od początku. Jestem studentem i mam [...]
[...] xxl :] Cel suplementacji oczywiscie masa, cena jakies 300-400zl na jakies 6 tygodni? myslem o jakims staku ale prawde mowiac dzieki MMA torche jestem nie na czasie teraz z suplementacja i chcialbym sie zpaytac co kupic zeby byc DUZYM :P do teog oczywiscie jakies bialeczko zeby diete porpawic :) bede wdzieczny za wszelkei rady i sugestie [...]
Witam wszystkich na forum :) Mam 21 lat staz ok. 5-6 lat silownia i sztuki walki... Aktualnie chcialem rozpisac czym sie zajmuje teraz i uwzglednic wasze poprawki:)Jesli bedziecie mieli chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie [...]
Lubię eksperymentować, ale jak to w życiu bywa lepsze jest wrogiem dobrego i niewszystko jest trafione. Myślę o czymś prostym. Celem jest poprawienie siły w podciąganiu na drążku, poprawienie środkowej części klatki, a jak przy tym ogólnie udałoby się zdobyć troszeczkę suchej masy to byłoby extra. Wiem, tak to tylko w erze. Proponowany trening: A [...]
[...] 100"grzbietów" Natomiast następne 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała. No i suplementacja do tego była by taka : białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj [...]
[...] pomoglo mi rowniez rozciaganie klatki ktore widzialem na filmie "na trasie z robertem kieszem" gdzie cwicza tak razem na koniec treningu z radkiem slodkiewiczem z mdtv (muscular development) prowadze blog treningowy na body-factory takze jak ktos jest ciekawy jak wygladaly u mnie treningi dieta i suplementacja od kwietnia bodajże to zapraszam.
WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]
PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: monohydrat, białko ostrowia, aminokwasy,carbo, witaminy Od razu pytanie: trening chcialem robić regresją(poza treningiem na klate) bo czytalem tutaj ciekawe artykuly na ten temat jako ze wiekszosc treningow masowych [...]
PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy - aktualnie wracam do siłowni po przerwie Cel: Czysta masa mięśniowa Dieta: różnie bywa z powodu braku czasu mam nadzieje że od listopada się unormuje Suplementacja: aktualnie brak, zamierzam coś zakupić w listopadzie Witam serdecznie wszystkich i proszę o ocenę [...]
Dane ogólne: Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Staż: Ponad rok - niestety z przerwami, ostatnie pół roku sztuki walki. Cel: Masa. Dieta: Jest. Suplementacja: Mono, gainer, białko, omega-3, witaminy, zma apteczne. Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w [...]
Witam.Jestem Trójboistą po kontuzji dokładniej opisałem muj przypadek w tym dziale http://www.sfd.pl/Wzrost_Si%C5%82y-Nie_Wagi-Suplementacja-t539278.html#post4 muszę nadrobić braki siłowe a przy okazji trochę zgubić brzuszek bo 3 miesiące braku siłowni i miesiąc w gipsie zrobił swoje waga waha mi się około 88-89 kg a startuje w 90kg więc przytyć [...]
[...] do tego duzo warzyw itd i co jakis czas stane na wadze (np co tydzien luc co 2) i jesli waga bedzie stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma sens stala suplementacja kreatyna w moim przypadku (chcialbym ja zaczac od poniedzialku)??? chcialbym tez dodac stretching (poszukam sobie jakiegos planu) tylko chcialem zapytac czy ma [...]
TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11
