suplementacja

200 było w zasięgu, jakby to zawody były czy cuś to byłby sens powalczyć a tak to bałem się że mogło by się to odbić na zdrowiu ;) 05.04.19 - Piątek - DT Środa niestety była bez treningu. Musiałem po pracy zaliczyć jeszcze Wrocław i nie dałem rady po prostu. Piątek trening z rana, żeby na prawko zrobić heh Później już luzik, spacer, szama na [...]

Może uda się chociaż jakiś czas powrzucac coś w miarę regularnie ;) 24.05.19 - Piątek - DT Słabo z czasem, pogoda ładna ta tym bardziej każda wolna chwila z Młodymi na dworze ;) Ostatni tydzień pierwszego bloku. Czyli główna seria minimum 1 powtórzenie, a w praktyce to ile wejdzie. Także żołnierskie martwy na 4 pow weszły ;) Suplementacja - [...]

Mało czytelne bo forum strasznie psuje ich jakość ;/ Ja w trakcie treningu to lecę standardowo notes + długopis żeby pilnować serii. Tyle że mam to zapisane w języku zrozumiałym tylko przeze mnie ;p 27.05.19 - Poniedziałek - DT Weekend zleciał nie wiadomo kiedy. W sobotę na działce zrobiliśmy dzień matki. Pojadlem burgera, fryty, stripsy, [...]

Dodo - to dzwoń następnym razem ;-) Dam Ci kserowki do badań ;-D Rafał - a no dobra wyszła, i trzymała mnie pół dnia ;) 29.05.19 - Środa - DT Po trasie krótka kima. Później na firmie trochę roboty. Po południu na trening i lenistwo do wieczora ;) Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/ [...]

31.05.19 - Środa - DT Dzisiaj trening bardzo fajnie, bo z kumplem. Zjechał na tydzień z Niemiec i można było razem poćwiczyć ;) Niedawno zaczął przygodę z siłownia i tak mu pomagam na ile potrafię ;p Skurczybyk ma dobry gen, rośnie jak na drożdżach ;) U mnie martwy dziś nadzwyczaj dla dobrze bo aż na 7 ruchów to wyciągnąłem, jeszcze jeden bym [...]

Dodo - poważnie, jakby jeszcze miał chociaż trochę chęci do trzymania michy.. ;p Natalijka - przepis prosto z Twojego ebooka ;p Rafał - teraz tylko czekać na burze ;) 03.06.19 - Poniedziałek - DT Mimo zmęczenia trening wypadł przyzwoicie ;) Pogoda fajna to każda wolna chwila z Małymi na dworze. Ponad 20k kroków to teraz norma ;p I w końcu [...]

Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

/SFD/2019/7/14/711b364fdb714db68b1f4afc4c101bbd.jpg Siemanko! Dawno mnie tu nie było. Może uda się zreaktywować coś ten dziennik ;) Za dużo się nie zmieniło przez ten czas. Dużo pracy i obowiązków, a mało wolnego czasu. Ostatnio prawie tydzień bez treningu, trochę mnie rozłożyło i nie chciałem już cudować na siłę. 12.07.19 - Piątek - DT [...]

Dobra cicho już tam ;p Obiecuje poprawę ;D Natalijka mam nadzieję że nie życzysz mi szybkiej śmierci ;p 15.07.19 - Poniedziałek - DT Po pracy kima 2h i na miasto, ogarnąć trochę spraw. Czyli faktury, księgowy, rachunki no i najważniejsze czyli chrzciny ;p Później trening. Tydzień tzw jedynek Czyli w ostatniej serii minimum 1 pow. A im więcej [...]

No dołożyła i poszła asekurować kolegę ;-P he he 17.07.19 - Środa - DT Standardowo po trasie szybka kima. Później na miasto ogarnąć parę spraw i z Młodym na plac zabaw. Później trening Na płaskiej stówka na 3 ruchy, jestem nawet zadowolony ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Lipa straszna ostatnio z ćwiczeniami. Piątek bez treningu - chrzciny Młodego. Poniedziałek - wyjechany na maxa byłem i głowa mi pękała - lekki trening Środa - tyle roboty że nie dało się wyrobić z treningiem. No i mamy 26.07.19 - Piątek - DT Wracamy na odpowiednie tory. Zauważyłem że w ostatniej serii robię tylko minimalna ilość powtórzeń m [...]

29.07.19 - Piątek - DT W końcu dzień bez większych niespodzianek, wiadomo zawsze coś tam wyskoczy. Trening o mojej mojej porze. Tyle że skwar straszny. Mokry byłem już w szatni zanim zacząłem ćwiczyć heh. Tak jak pisałem w wcześniej, z ciężarem lekko do tyłu ale powinno iść na więcej powt. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

31.07.19 - Piątek - DT Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/ Dzień jak codzień. Trochę spraw Po południu trening. Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg [...]

02.08.19 - Piątek - DT Po trasie krótka kima. Potem na firmie trochę jeżdżenia. Drugie śniadanko i na trening. Siady ciężko, ale poszło. Jednak widać przemęczenie. Po południu dużo pospacerowane, kawka na działce itd. A wieczorem standard czyli szama i z jeden odc serialu ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

Dokładnie :) 05.08.19 - Piątek - DT Standardowo + dodatkowa aktywność w postaci rowerowej ;p /SFD/2019/8/7/d2f5de9c354a49f8b93e7bf1e87d3bb3.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/7/3be75f766d9d49a69eb007d998f22624.jpg W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama  1. Tosty z [...]

Dokładnie :) 05.08.19 - Piątek - DT Standardowo + dodatkowa aktywność w postaci rowerowej ;p /SFD/2019/8/7/d2f5de9c354a49f8b93e7bf1e87d3bb3.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/7/3be75f766d9d49a69eb007d998f22624.jpg W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama  1. Tosty z [...]

07.08.19 - Środa - DT Szybka kima, śniadanie. Po południu trening. A po treningu prosto na Wrocław z mama do lekarza. Na wieczór pogoda się zje... także nici z rowerowania. Z żarciem się nie wyrobiłem, stąd taka wyśmienita kolacja ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Byłem u lakiernika z autem Ogarnie to, ale dopiero za miesiąc ;/ 'fajna' sytuacje miał ostatnio ten lakiernik.. Na parkingu koleś przywalił mu drzwiami. Ale nie przyznawał się do tego. Zadzwonił lakiernik na policję. Przyjechała policja pyta się tagego gościa czy się czy uderzył, a on na to że nie. To kazali mu założyć sprawę w sądzie... [...]

12.08.19 - Poniedziałek - DT Standardzik. Potrenowane Pojedzone Pospacerowane Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/15/82c21f3fe39f42e89886687812dae2bf.jpg Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, parówki.  Płatki z mlekiem i wpc.  2. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i bananem.  3. Barszcz z buraków, [...]

Długi weekend w dużym skrócie ;) /SFD/2019/8/23/661f51415d20477dafdc5b88ccaf36f9.jpg /SFD/2019/8/23/712fa2bd6ffc4e74a3753218f1fdf68d.jpg 20.08.19 - Wtorek - DT Prawie tydzień bez treningu. A więc wracam ;) Po długim weekendzie człowiek rozleniwiony ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]