suplementacja

no wedlug mnie to chyba ksiazkowa suplementacja do cyklu na metanabolu dawki nie sa duze moze jakis przerost formy nad trescia jest ale jak masz kase to lepiej dmuchac na zimne

[...] 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.

[...] DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. JEDZ TAK BY NIE BYŁO NIEDOBORÓW Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.

Witam. Jak najbardziej można trening modyfikować pod siebie. Moje 3 x w tygodniu były podparte już niezłym stażem treningowym z priorytetem na tyranie klatki piersiowej i pełną suplementacją. Jak najbardziej można trening zrobić 2 x w tygodniu by dać się mięśniom zregenerować. Co do dodatkowych ćwiczeń na klatkę - jeżeli będziesz czuł się na [...]

Niedziela - Dzień nr 14 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 150 g twarogu chudego ze szczypiorkiem 1 grahamka II posiłek: 100 g płatków owsianych 2 miarki MYOFUSION III posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego surówka IV posiłek: 2 miarki MYOFUSION z wodą

Poniedziałek - Dzień nr 15 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek 2 zółtka grahamka pomidorek 50 g szynki Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 3 l-karnityna 500 mg Olimp [...]

Wtorek - Dzień nr 16 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 2 naleśniki z: 250 g kurczaka 200 g pieczarek VI posiłek: 2 grahamki 250 g twarogu chudego Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega [...]

Środa- DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: 5białek 1zoltko 100g [...]

dawkowanie popraw w dziale suplementacja i fajnie że wróciłeś powodzenia

Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa na patelnie, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, pomidory, 15ml oliwy 4.50g makaronu, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps [...]

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010: 1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9) +podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135 2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg) 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

przez wiele lat istniala suplementacja glutamina i zapewne przez jeszcze wiele bedzie istniec sa ludzie - stare wygi jak i mlode leszcze ktorzy sa zwolennikami kontrowersyjnych supli takich jak glutamina hmb glukozamina suplementy maja indywidualny wplyw na organizm czlowieka dowodem tego sa fakty gdy slyszymy iz produkt X totalnie nie zadzialal [...]

Jak na normalny cykl to zastosowanie dość dziwne, komórki szybciej się nasycą kreatyną, lecz rzecz jasna efekty będą jeżeli 'podstawy' są dopracowane. Jeżeli to ma być stała suplementacja, to niezbyt się na nią nadaje.

SRODA DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 10 gr BCAA Xtra po aero izolat Activlab TCM Sniadanie piers orzechy warzywa II posiłek karkowka warzywa III Posiłek przedtreningowy piers olej lniany warzywa przed treningiem 10gr BCAA XTRA 1 kaps thyroterm po treningu izolat Activlab IV posiłek [...]

Witam, ćwicze na siłowni od około roku, mam 187 cm wzrostu, waże 83kg i chciałbym jeszcze troche "przybrać na masie". Sporo czytałem poradników itd i ułożyłem taką diete dla siebie, jednak nie znam się na tym więc chciałbym, żebyście pomogli mi poprawić ewentualne błędy. tutaj jest dietka: Mam jeszcze kilka pytań: 1. chciałem zacząć swój pierwszy [...]

Środa 3 Luty Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Posiłek 1 Owsiane 100gr Vitafit 40gr 2kaps A-Z,Omega ,2kaps Thermo cut Posiłek 2 Serek wiejski 200gr 40 gr Vitafit banan Posiłek 3 Pierś 200gr Makaron ryżowy 100gr Posiłek 4 Pierś 100 ryż 80gr sałatka warzywna przed snem 40gr Vitafit W tym dniu maiłem ogromnego lenia.Nic nie [...]

[...] brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), pure whey 80 (olimp), gold omega 3 (olimp), sylimaron (olimp), max carb (trec) na cykl wchodze od poniedzialku i [...]

CZWARTEK - DZIEŃ Nr18 - OFF Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: [...]

CZWARTEK - 12 Dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano [...]