suplementacja

Wojtek, też lubię:-D 17.10.2013 Dzień 64 Dieta 272kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, białko jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe, kakao 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

20.09.2013 Dzień 67 Dieta 273kcal, 174B, 88T, 177W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, twaróg chudy, borówki 3. jajka, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu [...]

25.09.2013 Dzień 72 Dieta 2196kcal, 170B, 89T, 176W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, gruszka 3.,4.,5. jajka, masło, ser żółty, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi indyka Trening Wyciskanie hantelek siedząc – 6 x 15 2,5kg/2,5kg/4kg/4kg/4kg/4kg 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg/4kg/4kg + [...]

26.09.2013 Dzień 73 Dieta 2204kcal, 170B, 90T, 176W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 [...]

Marta, ja na bogatość miski nie narzekam teraz absolutnie:-D A co do treningu, to może dużo rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko [...]

2.10.2013 Dzień 79 DNT Dieta 1771kcal, 171B, 90T, 74W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka 3., 4. masło, mięso z ud kurczaka bez skory, śmietana 12% 5. masło, łosoś świeży, migdały 3.10.2013 Dzień 80 Dieta 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, migdały 4. kasza [...]

4.10.2013 Dzień 81 Dieta 2193kcal, 169B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, granat, śliwki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka bez skóry, winogrona 3. wiórki kokosowe, mleko kokosowe, odżywka białkowa, jajka 4.,5. mięso z ud kurczaka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 obwody: [...]

Tak jak wspominałem, tak postanowiłem zmienić dietę - myślę, że mnie nie zlinczujecie i chętnie poobserwujecie efekty nowych zmagań, bo chętnie tu pozostanę. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2592kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: 180g = 720kcal Węglowodany: 270g = 1080kcal Tłuszcze: 80g = 792kcal Plan treningowy trzymam ten, [...]

zdjecie z przed prawie roku,dopiero sie rozkrecalem po kilku latach przerwy,niby jak mialem wygladac? stara waga szybko wraca potrzebna jest tylko odpowiednia suplementacja

no fajnie by bylo taki temat zalozyc sqrwielll dieta(bialkwo tluszczowo weglowodanowa) , trening zwykl , suplementacja (bialko, kreatyna, gluta, amino, bcaa) a SAA jestem najwiekszym wrogiem wiec nie moge nic napisac

więc kompletujmy ale głównie sporty siłowe,walki, dietetyka i suplementacja

ja ide na badania niedlugo. jestem on prawie rok juz i chce zobaczyc co sie dzieje pod maska. ostatnie pol roku zdrowe zycie (bardzo zdrowe jedzenie, suplementacja, kardio, dbanie o siebie) stalo sie priorytetem nad robieniem z siebie pokraki. mam nadzieje, ze wszystko bedzie ok i nie bede musial schodzic

Albo tym razem wstrzeliłem się z suplementacją kreatyną

Bardzo proszę o odpowiedź: Suplementacja przy Hashimoto i oporności insulinowej. ;-)

[...] z rodziny omega-3 nie było bardzo wysokie. Mam na myśli, chociażby mieszkańców wyspy Kitava badanych przez naukowców ze Szwecji. Jest wiele badań wskazujących, że suplementacja olejem rybim może mieć korzystne efekty. Niemniej jednak jest również całkiem sporo badań wskazujących, że nie przynosi ona pozytywnych efektów i może przynosić [...]

[...] węglowodanów niż tłuszczów. Nasilony stres na pewno może sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Jakiś czas temu zaciekawiły mnie badania, w których suplementacja laktoferyną miał pozytywny wpływ na obwód w pasie, a więc korzystne zmiany w profilu mikroflory jelitowej też mogą przełożyć się na zmniejszenie obwodu w pasie. [...]

[...] węglowodanów niż tłuszczów. Nasilony stres na pewno może sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Jakiś czas temu zaciekawiły mnie badania, w których suplementacja laktoferyną miał pozytywny wpływ na obwód w pasie, a więc korzystne zmiany w profilu mikroflory jelitowej też mogą przełożyć się na zmniejszenie obwodu w pasie. [...]

[...] deficytem kcal. blue_hope - nie spotkałem się z danymi naukowymi weryfikującymi zalezności o któe pytasz. Jedyne na co się natknąłem to badanie w którym zaobserwowano, iż suplementacja kreatyną u osób trenujących rekreacyjnie prowadziłą do: - delikatnbego wzrostu poziomu HDL-u, - istotnego obniżenia LDL-u, - minimalnego wzrostu poziomu T4, - [...]

********************Test niesponsorowany******************** Witam Ogry mnie namówiły na przetestowanie suplementów jakie będę testował od poniedziałku Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: [...]

pozyteczny art... wiele osob kombinuje, eksperymenuje z dieta, rodzajem treningu, iloscia serii, powtorzen, iloscia dni treningowych, suplementacja, ciezarem a technika jest oczywiscie poprawna... wedlug atlasu.... Krzychu przydalby sie art o tym co robic gdy nie rosne czyli jak eksperymentowac ze skladnikami ktore wymienilem, czy zmieniac [...]