[...] tkanki "niepożądanej" ale z umiarem. Cel który w chwili obecnej chcę osiągnąć to zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Moja dieta i suplementacja: - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa - [...]
[...] lat, ale to nie znaczy, że nie mogę miec diety. Konsultowałem się dietetykiem, ale powiedziałem, że diete sam sobie ułożę. P.S Mam skłonności do tycia i dlatego ta dieta i suplementacja. Prubowałem wielu metod (siłownia, basen, brzuszki, uprawiam regularnie sporty), ale to nic nie daje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66-67 kg Wzrost: [...]
Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]
[...] wspomagania wysiłku każdego sportowca. Zdecydowanie glutamina została wykreowana na podstawowy aminokwas suplementacji. Czy jest nim rzeczywiście ? czy suplementacja glutaminą jest niezbędna dla każdego poważnie myślącego o postępach w sporcie sportowca ? Przyjrzyjmy się wiec jakie ważne funkcje pełni w [...]
Planuje 6-8 tygodniową redukcje z utrzymaniem, a moze nawet rozbudową mięśnia. Jestem typowy endo- łatwo sie zatłuszczam, ciezko pale. Już byłem 'na dobrej drodze' ale ze wzgledu na matury musialem odpuscic silownie i znow jest źle, ale od czwartku mam zamiar prawie calkowicie oddac sie siłowni. Dieta jest ułożona, z tym nie ma problemu (same [...]
[...] 80% 3,3,3,2,1 co tydzień + 2,5 kg Prostowanie nóg na maszynie 6,6,6 Uginanie nóg na maszynie 6,6,6 Wspięcia na palcach 4,4,4,4 Biceps na modlitewniku 12<10<8,8 Dieta : 6-7 pełnowartośćiowych posiłków Suplementacja : vitaral (jelfa) stała suplementacja kreatyną 1 kapsułka dziennie po treningu miej więcej o tej samej porze w dni nietreningowe
[...] dokładnie, wolę cm) cm: podam, jak się zmierzę za tydzień (po prostu nie chcę skłamać - dzisiaj sobie trochę pofolgowałam z jedzonkiem i wymiary mogą nie być adekwatne...) suplementacja: - odżywka białkowa (to się liczy jako suplementacja?) trening: - bieganie - siłownia 3 x w tygodniu - rower dieta: ok. 1200 kcal? - 4 posiłki, ok. 20 g białka [...]
[...] Układacie trening i kopiujecie go do http://www.sfd.pl/trening/ 3) Odrzywki Na etapie mniejszym niz 3-6 miesięcy, trzymajcie miche a efekty bedą w tym czasie ewentualne suplementacja to omega 3 i witaminy/minerały. Po tych 6 miechach możecie powoli zacząć zabawe z suplami i tu rady: a) nie kupujcie nie wiadomo jak drogich kreatyn itp, na tym [...]
[...] odciążający kręgosłup, z odelżeniem stawów kolanowych. 4x w tygodniu to już mam. To juz bedzie 2 albo 3 cykl na kreatynie. I moje pytania co do tego wszystkiego... -Jaka suplementacja Mono z dextro (ile dextrozy i ile mono) w DT i DNT -Jakie białko wybrać, chcialbym je brać tylko na noc w dzień masówke. ile czasu przed pójściem spać zjeść? -5 [...]
hej! mam takie pytanie: mam 16 lat. cwicze judo i na silce. mam dobra diete i zaczalem sie interesowac suplementacja. moja mama jest lekarka i z supli pozwoli mi brac jedynie zma, zen-szen, bcaa i glutamine. odzywek nie potrzebuje bo w 100% wszystkie skladniki mam w diecie. co sadzicie o takiej suplemetacji?? czy w ogole taka suplementacja ma [...]
[...] z diety, ograniczają oni bowiem również podaż karnityny. L-karnityna jest związkiem pełniącym niezwykle istotne funkcje w procesach transportu kwasów tłuszczowych, dlatego suplementacja Base L-Carnitine może poprawić funkcje metaboliczne i przyśpieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacja Fitmax - Base L-Carnitine może przynieśc [...]
Jako ze sezon w pełni, a suplementacja HMB nadal wzbudza wiele kontrowersji postanowailem napisal krótki artykuł na podstawie kilku badań zamieszczonych w artykule „Co nauka mówi o HMB" z gazety Muscular Development postaram się streścić i wyciągnąć obiektywne wnioski co do dzialania kontrowersyjnego beta-hydroksy-beta-metylbutyratu (HMB) [...]
[...] sztangielka 4 x 8-10 3.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny4 x 8-10 4.dzien dobry 2 x 10-12 5.uginanie rak ze sztanga nachwytem 3 x max Cykl taki planuje na jakies 8 tygodni rownolegle z suplementacja kreatyna - juz nie wazne jaka Co sadzicie o czyms takim? Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2008-07-27 21:58:33
[...] rano i przed treningiem a także takie zeby brac przed i po treningu. Jaka jest Wasza opinia? kolejne pytanie dotyczy tego czy w dni nietreningowe też brać CP? moja aktualna suplementacja to CP (rano, bezposrednio po treningu) + GainBolic 6000 (1h przed treningiem i 30 min po zażyciu CP po treningu + Ostrowia WPC 80 30gram zmieszana z GainBolic) [...]
Chciałbym sobie zrobic taki cykl bezkreatyny na czysta masę. Dysponuje jeszcze jakimis resztkami, a mianowicie 30 saszetek Purple Wraath, 200 kapsułem BCAA Olimpu, 3 kg białka Olimpu Whey Protein Complex i 2 kg Carbo BX. Czy takie rozwiazanie jak ponizej jest sensowne i uzasadnione, gdyz nie chce wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni [...]
[...] 200 Mesh+Taurine (od połowy 2-go tygodnia) 1 x Vitalmax L-100% Base Glutamin (od połowy 3-go tygodnia) 1 x Trec Dextrose Powder (tak jak kreatyna) ? x Plusssz ;) Dieta i suplementacja (rozpiska): 06.00 , glutamina, dekstroza 06.05 banan 06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> [...]
[...] mysle ze musi byc jakas dietka i male posilki 5x dziennie ? jakby ktos mogl podac jakies linki na diety albo jak to wyliczac to bylbym bardzo wdzieczny :) moze jakas inna suplementacja. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] się - poza substancjami podanymi powyżej - glutamina S-R firmy MHP (5g rano na czczo i 5g na pół godziny przed snem), potreningowy Torrent lub Anabolic Window oraz stała suplementacja ZMA (2/3 porcji 0,5 godziny przed snem). W chwili gdy Olimp podeśle mi suplementy za punkty, jakie im podesłałem, uzupełnię suplementację AAKG oraz jabłczanem [...]
[...] liczne badania, których wyniki były publikowane w tak znanych i prestizowych czasopismach jak choćby Medicine & Science In Sports & Exercise. Jedno z badań wykazało, że suplementacja GAKIC'em (kwasa wapnia glicyno-l-arginino-alfa-ketoizokapronianu) zwiększa mozliwości wysiłkowe o ok 10,5%. W tym samym badaniu wykazano iż suplementacja [...]
Klinku / dziennik treningowy/ redukcja
