suplementacja

21.11.2014 Dziś na szybko wypiska. Trochę zabiegany dzień + znów troszkę problemów, ehh... :-/ Tak czy owak trening udało się zrobić z którego jestem zadowolony. Przynajmniej te 1-1,5h na siłowni to zero myśli o problemach i całym świecie :-) Dieta gites jak zwykle. Zapowiadają jutro poprawę pogody, ma przestać lać, oby wpłynęło jakoś in plus na [...]

[...] odżywcze. Przecież to nie jest tak, że jemy posiłek,suplementy itp organizm to wykorzysta i zaraz tego nie ma, to wszytko krąży w nim długo. Dlatego moim zdaniem najważniejsza jest systematyczność. Sumienne trzymanie, diety, ciężki trening, odpowiednia suplementacja. I jak to będziemy powtarzać będzie progres, bez zbędnego kombinowania.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=unb3FdsT5fQ Gdyby ktoś szukał czegoś mocnego i motywującego, to zdecydowanie polecam! dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole 3. roladki z indyka z mozzarellą, ryż, warzywa 4. owsiane, jajko, twaróg suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] szukał czegoś mocnego i motywującego, to zdecydowanie polecam! dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole 3. roladki z indyka z mozzarellą, ryż, warzywa 4. owsiane, jajko, twaróg suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-21 19:49:51

Jak mam wypełnic teraz ta ankiete?? Nie moge juz odytowac swojej wypowiedzi. Sorry za pytanie ale wczesniej nie wypelnialem zadnych ankiet. Staż prawie 3 lata Dieta oczywiscie JEST! suplementacja, obecnie kreatyna mono i odzywka białkowa Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:11:45 Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:13:35

/SFD/Images/2015/12/31/a7c5db3411054ecdb92e17908b53f1d1.jpg Czwartek 20-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 20-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 40- 21. 11. 14 r Trening: Dziś poszły ręce( podczas kursu): 3- 4 obwody po 6-8 ćw( ok 3- 4 na biceps i tyle samo na triceps). z ok. 1 min pracy, między stacjami ok. 10- 15 sec przerwy na zajęcia miejsca i ustawienie się i około 2- 5 min przerwy między obwodami. Przed ok. 5 min skakanki w ramach rozgrzewki HIIT: [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 8 - 21.11.2014 TEST RE LOADER Dziś w DT mogę zaliczyć gimnastykę, ale była to tak przeleniuchowana godzina, że po prostu nie warto było dziś brać post workout'a. ;-) DT: 21.11.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 1h Zaliczenie przewrotów oraz odmyku i wymyku - zaliczone. :-)) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - [...]

Witam chciałbym prosic o porade jak polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

1 posiłek (śniadanie, i posiłek przed treningowy) 200g pieczywa pełnoziarnistego,ok 50g miodu, naleśnik pełnoziarnisty z miodem :D 40g Hi anabol !! śniadanie mistrzów, :--) 2 posiłek biały ryż 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety [...]

Przyszły proszki, więc od dzisiaj moja suplementacja wchodzi na wyższy poziom %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe [...]

PIĄTEK 21.11.2014 REDUKCJA 56,9 kg TRENING Orbitrek, 60 min Nie wiem czy do końca wierzyć tym maszynom, ale ustawiłam sobie program na spalanie tłuszczu i w siną dal poszło 640 kcal %-) DIETA 120 B 150 WW 60 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, mleko 13.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, [...]

cisna sie od razu dwa produkty na usta http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1410866158.png http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=455 (o melatoninie w kontekscie budowy miesni pisalismy kilka razy w magazynie Perfect Body np http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/307/Melatonina---bezpieczny-anabolik.html oraz [...]

CZWARTEK 20.11.2014 REDUKCJA 57,7kg @-) jutro na pewno się ruszy! TRENING Bieżnia- 8,5 km- 50 min Raczej nie jestem zwolenniczką bieżni. Rodzaj zmęczenia po 5 km na dworze, a po 8,5 km w zamkniętym pomieszczeniu bez porównania.... Ale do Niedzieli będę robić aeroby na siłowni ze względu na ledwo wyleczoną grypę. DIETA 120 B 150 WW 60 T 11.00 - [...]

Bardzo mi miło :D Dzień 11 - off Z powodu wyczerpania zapasów oleju rzepakowego, dzis tluszcze z orzechow, tłustego miesa i masła. Odezwala się kontuzja sprzed lat w lewym kolanie. Jutro rano badania, zobaczymy co z tego wyniknie. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, przed snem 2. Creatine powder lemon - , [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4db7787a3149b2a08091df722ad003.jpg DT Plecy 1. MC 5x5 2. Wioslo hantla 4x10-12 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x12 4. Szrugsy 4x12 5. Sciaganie wasko siedzac 2x40(rp) tutaj link do treningu, bo nie dawalem chyba http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 Suplementacja Przed treningowo Recovery 2.0_ST 2.0 [...]

DZIEŃ 39 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/se7ymt.png http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 [...]

DZIEŃ 39 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/se7ymt.png http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej [...]

Trening: Dłuuugo, lipnie itp., itd., tuż przed siłką spieprzył mi się dzień i odbiło się to na jakości treningu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T11: 105, 105, 105, 105, 105, 105 (3 powtórzenia) T12: 105, 105, 105, 105, 105, 105 (4 powtórzenia) a) Inverted row (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 [...]