suplementacja mma

[...] SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, dużo jedzenia - to wszystko. Ewentualnie odpowiednia suplementacja, a na mega-ciężkim levelu wyczynowców to już wchodzą SAA W sumie gdyby nie pewne ograniczenia czasowe - to robiłbym bieganie rano, a SW wieczorem - ale teraz [...]

ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

:) nie było ciężko w szkole nic nie jeść gdy wokół ludzie jedli? Dziś jeszcze ataku głodu nie było ale już wypiłem 2,5 l wody i 0,5 l zielonej herbaty Wpis za wczoraj 28.06.2011 Jadłospis: Głodówka - 17 godz (jak dobrze liczę), jedzenie - 7 i pół godziny I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, malutki kawałek sernika na deser - [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

[...] z mielonego indyka, ryż basmati i kiszona kapusta, którą bardzo lubię. /SFD/2018/9/30/f0256610a4e944f79dad9e68d74047c6.jpg Wtorek to dzień z treningiem siłowym a więc suplementacja jest troszkę inna. Nie biorę przed nim beta alaniny, jednak standardowo zostaje kapsułka kofeiny i kubek ciemnej kawy (Kawę piję dla smaku a dzięki temu że [...]

CZWARTEK 2.10 .2014 TRENING MMA- 1,5h Miska nieliczona czysta. SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA+ GLUTAMINA- okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem PIĄTEK 3.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy [...]

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

[...] MMA Dieta: Wysokobiałkowa, 6 posiłków dziennie (ok. 4000kcal) Trening: Pn - MMA Wt - Trening siłowy Śr - MMA Czw - Trening siłowy Pt - MMA So - Bieganie interwałowe Nd - Regeneracja Rekordy maksymalne: WL - 130 kg, MC - 160 kg, przysiad - 140 kg Ostatnio stosowana suplementacja: Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08fdbc8e631c457d8c2f85813bc5a824.JPG

Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;) najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie [...]

w skokach narciarskich czasem lepiej skaczą 17-18 latkowie od Małysza np taki Schlierenzauer, a przecież Małysz ma dużo większe doświadczenie? liczy się talent! Tylko pomiędzy MMA a skokami jest spora różnica. W skokach trzeba utrzymać jak najmniejszą wagę, co jest łatwiejsze u młodych osób. Ci 17 latkowie już od kilku lat ćwiczą pod okiem [...]

Bo kompletnie nie mam siły, ledwo robię 5 damskich pompek... @-) Dlaczego nie? W mma taka ilość treningów + siłka to standard, przed zawodami niektórzy i po 2/3x dziennie trenują... Ja będę robiła na początku 5x mma i 3x siłkę i dopiero po jakimś czasie jak już poczuję, że jestem na tyle zaawansowana, dołączę poranne treningi z mma. Siłę muszę [...]

7.06.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny, troszkę musli, 250g truskawek - 8.00 II - banan, 3 brzoskwinie - 10.45 (po biegu) III - barszcz ukraiński, 1 talerz - 13.15 IV - pomarańcza - 15.50 V - 4 bułeczki ciemne z szynką i serem żółtym - 17.50 VI - ser biały 250g - 21.10 Trening: - bieg - interwały -pogoda fajna, nie za ciepło, jednak nie dałem z [...]

14.10.2011 Jadłospis: I - musli z jogurtem naturalnym - 8.00 II - banan, jabłko - 10.30 (po interwałach) III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą i pieczarkami, 100g brązowego ryżu - 13.30 IV - truskawki 500g - 16.00 V - tuńczyk z puszki, bułka ciemna z serem, pomidor - 17.50 VI - jogurt truskawkowy do picia z tesco - 20.30 (po mma) [...]

21.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem i śmietaną:) - 8.40 II - banan, truskawki - 10.50 (po biegu) III - 3 kawałki pizzy ale na szczęście z kurczakiem - 13.30 IV - znów truskawki (pół kg, tym razem zważone) - 15.50 V - pieczeń z mielonego mięsa indyka z jajkiem w środku + 100g ryżu brązowego + szparagi - 17.30 VI - mleko czekoladowe - 20.45 [...]

[...] 4 razy w tygodniu bieganie zakończone walką z cieniem. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - witaminy, odżywka białkowa, odżywka węglowodanowa, przedtreningówka, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy - nie zajmuję się kulturystyką, [...]

[...] 13:00 Kurczak 200g + ryż 100g 4 Posiłek:15:30 Pieczywo chrupkie + szynka drobiowa. 3szt 5 Posiłek: 16:30 Odżywka Białkowa 33g 6 Posiłek: 18:00/20:00 Warzywa. Obecna suplementacja: Białko Pure American FITMAX BCAA XTRA ZMA Chelated GH Turbo Thyrotherm next generation Na cyklu kreatynowym chciałbym dobrze wyrzeźbić ciało oraz ograniczyć [...]

PIĄTEK 19.09.2014 TRENING MMA-1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 [...]

PIĄTEK 28.11.2014 Jako, że waga mi podskoczyła i stoi w miejscu to wczoraj i dziś nie jadłam owoców po treningu... Dziś po śniadaniu miałam straszną "rewolucję" w żołądku, czułam się tak jakoś ciężko, jakbym miała jakieś niestrawności czy coś... Czekałam aż mi przejdzie, żeby pójść na siłownię, ale w końcu się nie doczekałam, wzięłam 2 tabsy [...]

PONIEDZIAŁEK 1.12.2014 Ok czyli zostawiam wszystko jak było. Dziś samopoczucie z rana całkiem całkiem, ale po bieganiu opadłam z sił. Leżę i odpoczywam. Ann Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie [...]

[...] i po 2.5 miesiąca ewentualnie jakiś cykl na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam obcykaną. nie bedę tu o niej pisał bo to nie miejsce. suplementacja tez jest będzie to głównie bcaa i białko do uzupełnienia braków, myślę ze na tym etapie fatburner będzie zbędny (może się mylę). Dodam że bardzo mi zależy na [...]