suple

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 11.03 WTOREK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img834/8538/q0f1.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png GÓRA A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 50x5 [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 18.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~13h Czas uczty: ~11h - tak wyszło - o tym niżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04841bd7704e9bbe1132fe37370eac.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png ŚRODA 26.03 - w założeniu DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56938f0dc20e48e7b7c1390aae88580c.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png przysiad + wyc na barki z karku - 20kg wyc hantli skos - 15kg MC npn - [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png CZWARTEK 27.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204f3498790f4f999d6294e0533c6428.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, myślałem [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 01.04 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb378aa834d47ccbbc900937a129d9d.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 02.04.14 ŚRODA DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. 2 bułki z ziarnem, szynka, pomidor, ogórek zielony 2. owsianka 50 g, jabłko 3. pierogi ruskie 4. białko Scitec, [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 08.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9831bb02c5044bfb214842c2fbabe31.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T4: [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png ŚRODA 09.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed0a34f5adf48d38fe7bda931e6770c.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 3 km spaceru z Juniorem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z cyklu - [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 14.04.14 PONIEDZIAŁEK DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. 2 grahamki szynką wędzoną, pomidor, sałatka z fetą i kurczakiem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. spagetti z [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Sobota 24.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8 I - ser biały + dzem + mleko + bułki II - jajka + chlodnik ( kefir, kwasne mleko, duuzo warzyw) III - kura + makaron SUPLE: 1x SIMPLE BURNER http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochę [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Czwartek 05.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca1c5e813044cfaa4b21e54a062ec6e.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dół przysiady 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 wykroki 10x8 / 10x8 / 10x8 [...]

[...] cukinia z tuńczykiem, pomidorem i papryką plus jednodniowysokmarchwiowy ;-) -fasolka z indykiem, kokosem i czosnkiem :-D -krem z kalafiora z kokosem (trochę monotematyczna dziś jestem, ale to moje ostatnie uzależnienie ;-) ) -sałata z makrelą i kisozniakiem plus suple te co zawsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9662238f9fea408b9074c9042a403e3d.png

[...] w tym tygodniu omlet z truskawkami i kokosem -szpinak z indykiem -owoce morza z kokosem plus papryka plus soczek -szpinak i indykiem plus kapucha -makrela z brukselką plus suple bez zmian *po dzisiejszym dniu spodobało mi się chodzenie w spódnicy i wyglądanie jak kobieta, więc postanowiłam poszukac jakichś szmat na wiosnę. wyszłam ze sklepu z [...]

[...] gardło, więc na głodnego poszłam...@-) jutro dalsza czesc przeprowadzki #-P micha: -monotematycznie do końca tygodnia-omlecik z truskawkami i kokosem %-) -pasztet -grillowane burgery -sałatka z tuńczykiem -inna sałatka z tuńczykiem suple: wiesio, tran, castangus, drożdże, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0c86ef46a64b1b9bc3203d57a33280.png

[...] świeży szpinak plus zayebista włoska szynka z polędwicy wołowej plus pomidor, kapary i parmezan -świeży łosoś na masełku klarowanym z brukselką i fasolką szparagową plus suple te co zawsze dziś aktywności całe zero, jutro również :-D a w piątek sprawdzamy maxy w MC, a potem do konkursu już tylko leżę brzuchem do góry i nawet palcem nie ruszam [...]

Tomek dzięki, też doszła do mnie koszulka, suple za 500zł i shaker!

osobiście jednak wolę ćwiczyć bez dopalaczy, ale jeśli ktoś może to w wolnej chwili załapał by się na grono sogów od wdzięcznych osób, przekładając te całe wiadomości na nasz codzienny styl życia. Czyli co jeść, w jakich ilościach i w jakich produktach znajduje się to i owo... Nie każdy ma suple "dożylnie" eheheh

sory mały ale muszę krzpuma i co ci do tego ze wygrał i sprzedaje może zrobić co chce przecież a poza tym on wygrał suple a punkty są na każdym opakowaniu wiec suple zje a punkty może sprzedać a poza tym za ta nagrodę co wziął jest 100 punktów wiec wiesz pzdr.

w sumie dalbym ci linka, i dam jak mi odp po jaki gwizdek biezesz sie za suple gdy planu ulozyc nie potrafisz?

aha... no to ładnie porobiłam. A jak jestem w 1800 kc , tak samo ścinam z węgli, jak w 1600. Białko i tłuszcze zostają tak jak były ? czyli w moim przypadku 150/80/reszta. ---------------------------------- Zraz na siłkę potrenować i sprawdzić swoje maxy LOL ____________________________________ SUPLE : -omega3 x1 -tran x1 -przewrotnik, [...]