suple

malgorzatap, obliques :-) ETAP IV DZIEŃ 23 DT - przepiękny, żyć się chce! Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T bezglutenowa, beznabiałowa w dzień treningowy 1 dowolny posiłek (dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem - pół roku nie jadłam...) Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma. Kurkumę dodaję do wszystkiego, co się da. Dziś była w gofrach [...]

Tak tak diete mam wszystko ok wiem co i jak , tyle ze niewiem jak z tymi suplami, kiedys bralem zawsze tansze te suple a teraz po prostu chce troche drozsze wzaic . Troche wiecej wydac kasy ale bardizej takie jakby to nazwac"mocniejsze" Aa i czy te vbialko dobrze na noc tez sie wchlania. Zmieniony przez - chickenrap w dniu 2014-02-04 17:18:32

[...] jakbym flaszkę obaliła. Miałam ochotę wymiotować i strasznie mi się kręciło w głowie. Dziwne, bo to już było z 20 min po treningu, powinnam do tego czasu odpocząć. Miska: suple:- warzywa:roszponka, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73021559c85d4d0bb51caaf427b1f04f.png Filmiki do kontroli: przysiad z pp: [...]

tak powinno białko , gainer jak i niektore suple ktore maja duzo wegli

lodzianin1 nie skończyłeś wypowiedzi. Co powiesz na to: 1-12 100ml prop e2d, 6-12 po 30ml wino oral ed, odblok 50ml clomid ed przez 3 tygodnie na noc. Do tego suple w celu uzupełnienie diety białko + węgle żeby dobić 260g białka, 500g węgli i ze 100g tłuszczy. Co o tym sądzisz???

Trening: up A 1. Przysiad ze sztangą 1 seria: 10 powt: 34kg + gryf 8kg 2 seria: 5 powt: 36 kg 3 seria: 5 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 10 powt:15kg + gryf 10 kg 2 seria: 10 powt: 17 kg 3 seria: 7 powt: 20 kg 3.Ściąganie drążka do brzucha 1 seria: 10 powt: 2 sztabek 2 seria: 9 powt: 2 sztabek +2,5kg 3 seria: 8 powt: 2 sztabek [...]

A jeżeli chodzi o suple na redukcji.. BCAA lub/i odżywka białkowa. Ewentualnie jakaś przedtreningówka bez kreatyny np. White Flood (ale to już w razie konieczności).

koledze chodziło czy jesz produkty bogate w białko oprócz izolatu. A nie czy oprócz izolatu jakieś inne suple stosujesz. Mozna dwojako to odebrać. Po jakimś czasie wcinania 150g dziennie odżywki możesz się nabawić problemów od strony układu trawiennego.

[...] rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Organizm sam zareaguje. Jak zejdziesz z wagą do 95 kg to będziesz sobie kombinował z rotacjami, IF-em i innymi pierdołami Wywal wszystkie suple...na tą chwilę są ci niepotrzebne. Wszystko co masz dostarczyć ma iść ze zdrowego żarcia jak najmniej przetworzonego. Dieta prosta i niedroga. Zmieniony przez - s16 w [...]

Wiem generalnie chodziło mi o plan treningowy suple i diete jestem w stanie sam sobie rozpisać.

Dzień 29 Dzisiaj w lustrze lepiej się sylwetka prezentowała. Może po ucięciu węgli zaczyna schodzić trochę woda. Oby dalej tak szło. Dzisiaj na czczo było 94,5kg, a celuję w 90kg tylko na pewno nie w takiej formie jaką mam teraz. Potem będę robił mozolny rekomp, czyli jadł dobrze w odpowiedniej ilości, trenował, no i efekty muszą być. Dzisiaj [...]

Na pierwszy cykl tak jak radzi TomQ nie ma różnicy. Wiesz zaczynając brać suplementacje nie musisz mieszać, organizm trzeba wyczuć. Dawkowanie zależy też chyba od poziomu jaki my sami naturalnie mamy kreatynę. Jak ja zaczynałem to pierwszy tydzień brałem 40 minut przed treningiem i do 15 minut po treningu dokładając do niej ( po treningu ) dwa [...]

Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W przeciwieństwie do pozostałych, które mają uzupełniać bieżące zapotrzebowanie i być jedynie częścią ogólnego, dziennego planu dietetycznego ma on określone funkcje w udziale w po treningowym oknie anabolicznym. Ma uzupełnić utracony glikonen, dać pierwszy rzut budulca w postaci białka [...]

[...] 04.02 dostarczono 1490 kcal b: 108 g (29%) ww: 109 g (29%) tł: 69 g (42%) 05.02 dostarczono 1382 kcal b: 102 g (30%) ww: 103 g (30%) tł: 62 g (40%) <- tłuszcz podskoczy jeszcze raczej suple: wiesiołek, chela mag b6 warzywa: mrozonki fasola,brokuły itp zielone Jeszcze mnie tak bardzo nie ssie, jest ok ale wyraźnie siły mniej niż zwykle.

[...] sie wyrwac co wy o ty myslicie by przez 2 3 miesiace sprzet kupic a potem do ojca isc jak uda mu sie wstac na nogi teraz tez 17 lutego moja matka wychodzi z wiezienia to tez mi by moze jakos pomogla. jak bym poszedl do ojca to moje dochody by wynosily kolo700 zl w tym 600 moglbym przeznaczyc na jedzenie i suple a on by wszystkie rachunki placil.

[...] mięso ile moge i nie śmierdzę, ludzki pot jest raczej niezbyt przyjemny i to normalne. Antyperspirant i po kłopocie, ew. jak masz z tym problem, może do lekarza? 3. Własne suple ok. Jeżeli się na tym znasz to czemu nie? 4. Schodząc ponownie na deficyt kaloryczny najprawdopodobniej schudniesz ;) Ew. jeżeli będzie on zbyt duży/drastyczny. Możesz [...]

Dzień 17 DT Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg - nie jestem w stanie wziąć więcej niz 20kg, wydaje mi się,że jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, [...]

[...] 7 ser zułty??do tego rano pijesz białko i jesz jajecznice biłko plus jogurt białko troche wegla zalezy jaki jogurt nie wiadomo ktory posiłek przed a ktory po treningu. olej suple popatrz po forum jak sie diete układa i zacznij od tego a gainera sobie daruj na razi i jeszcze zanim ułozysz diete poznaj swoje zapotrzebowa nie i tym sie kieruj [...]

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio?

tylko, ze suple sa dodatkiem do diety, nie zamiennikiem No ja wiem, ja nie proponuje mu jedzenia mono zamiast obiadu }:-( Może niech zastosuje 10 wskazówek żywieniowych jak na razie.