suple

ale jak dieta jest z dupy, to zadna kreatyna ani suple nic mu nie dadzą...

na siłę jest trening a nie suple wklej ankiete + rozkład b/w/t w diecie

stary redukuj, ogarnij diete i jazda do działu suple :)

trochę pozmieniałem i wyszło mi tak (bez ujmowania warzyw, sosów i drobnych posiłków przed i po treningu): Białko 160g-165g Węglowodany 350g - 375g Tłuszcze 50g - 60g Kcal 2420 - 2616 + Suplementy: W dni treningowe: - Omega 3 1 kaps do śniadania - Activlabb BCAA 1kaps po przed śniadaniem - Suple na stawy 1 kaps po śniadaniu - Activlabb [...]

Wiem,patrzalem ale kozacko drogi!:D a ja ze tak powiem od rodzicow na suple nie dostaje...:p

Witam Bralem od niego wczesniej suple otwarte polecam ;)

szybko się za suple zabrałeś, ale wyniki widzę ładne... może weź sobie white flood albo kup sobie AAKG + kofeinę jakąś do tego.

joł! dziś wypiska z wczoraj, w planach łapy BICEPS / TRICEPS / PRZEDRAMIĘ odwiedziłem kumpla na innej siłce i nie zapisywałem dokładnie wszystkiego, ale wyglądało to mniej więcej tak: uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10x 40kg pompki na poręczach (bez obciążenia) 3 serie x dużo powt. uginanie ramion z hantlami 3 serie chyba 18kg po 8-10 [...]

przerwe miedzy cyklami robi sie tak dluga jak czas trwania cyklu. suple nitro2, HP, XP i pojedyncza forma do tego.

zacznij od podstaw czyli dział odzywianie ogarnij diete dalej ew suple i z głowa cykl a nie ..

ja bym w potreningowym dał 100g kaszy/ryżu /makarony i jeżeli masz tak niski staż, to odpuściłbym jakiekolwiek suple, poczekaj na reakcje organizmu na dietę, poćwicz 2-3 miesiące i wtedy się coś pomyśli

Ja tez nauczony doswiadczeniem swiatecznym odloze jakas kase na suple bo pewnie beda fajne promocje, a jak jest dobre promo to kupuje nawet suple na ktore bym nigdy nie spojrzal, tylko po to ze za dobra cene mozna przetestowac, z volumaiza jestem zachwycony, chociaz 120zl bym za niego nie dal nigdy

znaczy mam zaczac wpieprzac owies ? jakies suple godne polecenia majace to w skladzie ? ewentualnie co myslisz o połączeniu cloma i provi ? zeby troche podbic tescia przez powiedzmy miesiac-dwa i potem juz zastosowac długotrwała kuracje na tym co pisales

Do wakacjii masz czas suple niewiele zmienia.

[...] przerwa w pracy 5 posiłek godz 7 rano powrót z pracy 6 posiłek PS.przy pierwszej zmianie ponumerowałem posiłkii ich skład przy trzeciej i drugiej juz tylko wpisałem numery posiłków.Doradzono mi takie suple do tej diety Kreatyna Trec CM3 MULTIPACK 0LIMP WHEY PROTEIN NITROBOLON ENERGIZED G-FORCE Mój staż treningowy 2 miesiace ogólnorozwojówka

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28lat 3) waga/wzrost 180cm/90kg 4) staż treningowy 2miesiace 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta na mase [...]

1. prawidłowe chudnięcie to max 4 kg/ miesiąc. sam sobie odpowiedz. 2. Da, pokaż dietę, rozpisz ćwiczenia od nowa... 3. dział- suple 4. nie, to nie jest błąd ;) to doprowadzi do kalectwa ;)

Witam niewiem czy w dobrym miejscu stowrzylem nowy temat ale coz. Mam 22 lata 182cm, przed 4 miesiacami wazylem 105kg i schudlem na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy [...]

Stawiam na rodzicow (pewnie matka),mi tez truja strasznie o suple

[...] przysiad ze sztangą - 12, 10, 10 przysiad wykroczny - 12, 10 wspięcia na palce - 12, 10, 10 wiosłowanie sztangielką - 12, 10, 10 wiosło sztangą - 12, 10 MC - 12, 10, 10 biceps sztangą - 12, 10, 10 Tak na wszelki wypadek...: wiek - 33 masa - 97 wzrost - 188 cel - masa staż - 3 lata z przerwami sprzęt - ławeczka, sztanga, sztangielki suple - białko