suple

[...] 2,3,4 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu 5 posiłek: Wrzuciłem trochę kurczaka z ryżem, ale nie całą porcję jaką powinienem :-{ http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka Dzień 10 Dzisiaj dzień nietreningowy. Jeszcze czuję sobotnie nogi, ale już jest o wiele lepiej niż przedwczoraj lub wczoraj :-) Prostownik po [...]

[...] posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera po 30-40 minutach 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż 5 posiłek: Makrela + pieczywo czosnkowe :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g gainerka, Whey Gainbody Dzień dzisiejszy, czyli trening łap :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + jabłko + [...]

[...] to dostaną też swoje :-P Po treningu nogi same się uginały i ledwo co doszedłem na przystanek... skurcz po drodze jeden mnie złapał %-)}:-( http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g, 70g gainerka 3 kapsy energonu x 1000 Dzisiaj z rana lekkie swędzenie nóg i teraz na wieczór już zakwasy zaczynają wychodzić. Dzień 27, sobota. [...]

[...] 1. wyciskanie hantli na skosie + (3 serie progres, 2 regres) 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. motyl :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłek 50g, 70g gainera Energonu nie brałem bo było za późno i później miałbym problemy z zaśnięciem :-) Czwartek, dzień 32. Dzisiaj z rana zaatakowałem real w [...]

KOTLET95 DZIEŃ 10 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + wpc (40g) + kawa 2. kanapki 3. pierś (180g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy + ciasto + belvita (50g) + kawa 4. białko (40g) + kanapka + serek wiejski (200g) + orzechy nerkowca (50g) Trening: WF Suple: To co zawsze DZIEŃ 11 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + [...]

[...] ściąganie górnego wyciągu za kark 3. ściąganie od klatki, chwyt "V" + wiosło końcem sztangi 4. drwal + rzymska 5. szrugsy 50 minut spiningu http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 60g biała 4 kapsy Beta alaniny 2 kapsy Energon X 1000 Środa http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzień klatki :-P 1. 2 serie rozgrzewkowe na płaskiej 2. [...]

[...] większość kobiet cierpiących na zaburzenia odżywiania (kompulsywne objadanie się) jest naprawdę dobrze opisany :) --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Krótki trening, przyjemny, nawet się nie spociłem, a triceps spuchnięty :) Bardzo zadowolony jestem, trzymam michy, efekty widać, suple mi się kończą, gainera już nie mam żadnego, białka zostało trochę, trudno :D Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-17 16:28:40

[...] T1:18x15kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x20kg /SFD/Images/2015/12/31/7d9649dea18e4160bcc9fb6c33d0dd12.png tydzien z doopy,na szczescie chyba juz będzie z górki suple zamowione,czekam na witamine D + zamowilem jeszcze bialka,kilka sztuk za 30-40%,ciekawe czy przyjdą daty do kwietnia-maja 2013,ale miesiąc,dwa czy poł roku - co to za [...]

[...] 2szt/12 2szt/12 2szt/10 dzisiaj bez aerobów. trening o 6.30 a na 8 do szkoły na zaliczenie szłam. myślałam, że później dam radę, ale jednak cały dzień na uczelni spędzony. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z [...]

pisałem dokłednie w dziale suple http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70434 członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -> 38cm Spadki są, małe ale jednak :) Miska dzisiejsza DNT (póki co czysta): BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_15.png suple: 2x detox, 2x nutrimax warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata Miska na jutro (DT): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_16.png warzywa: sałata, [...]

Kolejne dwa DNT i miska (wczoraj czysta) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_01.png warzywa: kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: 2x detox, 2x nutrimax dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_02.png warzywa: kalafior, sałata, kalarepa, ogórek suple:2x detox, 2x nutrimax

Miska z wczoraj (DNT)- czysta: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_18.png warzywa: kalafior, rzodkiewka suple: wit b2, wit b6, tran picie: kawa, pokrzywa, rumianek Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC- wykonane 2 serie rozgrzewkowe, tu muszę skupić się nad doładowaniem ciężaru bo dziś tak nagle bałam się [...]

[...] (DNT - 1700 BWT 30/50/20)- czysto https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_20.png warzywa: brokuł, rzodkiewka, papryka picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa suple: tran, krzem, wit b2, b6 Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet nie najgorzej, ale coś nie mogę przypilnować żeby sztangę [...]

Micha z wczoraj DNT 1700 BWT 33/33/33 - czysto :-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_27.png suple: vitb2, vit b6, tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa, herbaty owocowe warzywa: kalafior, szpinak, rzodkiewka Trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet jest ok, ale ciągle za wysoko tą [...]

Micha z czwartku DNT 1700 - 100g ww - czysta https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_04.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna warzywa: rzodkiewka, fasolka szparagowa, brokuł Trochę dziwna sprawa - nie czuję takiego wielkiego głodu jaki czułam w poprzednim cyklu (wysokie ww i trening split [...]

Wczorajsza micha DNT 140gB,60gT,100gW: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_07.png suple: tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, herbata warzywa: rzodkiewka, kapusta biała, kalafior Jedząc ostatnią porcję białka (ostatni posiłek) miałam już serdecznie tego białka dość :> Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg [...]

[...] czysta 1500 BTW 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_23.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała/zielona warzywa: kapusta, pieczarki, rzodkiewka suple: vitamin olimp, tran Muszę przyznać, że przy 150g węgli czuję się zdecydowanie lepiej :-PP przynajmniej nie mam głupich pomysłów na rzucenie się na jakieś syfy. Trening [...]

Hehe, oczywiście, że robiłam ;) Przy najbliższym treningu zapodam 30min orbi. Micha wczorajsza 1700 BWT 30/50/20 -> 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_25.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, szczypior Najdałam się ww, zdecydowanie %-) trening dzisiejszy: [...]