suple

[...]        1,0       50,8   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            WXN - Flex            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] na trening już od wczoraj, a jak przyszło co do czego to motywacji za bardzo nie było. Zwalam winę na hormony, bo taki humor to coś normalnego w tych dniach cyklu. Miska suple: wiesiołek, tran łyżeczka warzywa: kapuściany dzień: kapusta biała, kapusta kiszona, roszponka, marchew, seler [...]

[...] II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na [...]

- Co mi da gdy zacznę brać suple np białka, i będę ćwiczył, palił tłuszcz? Tłuszcz się spali a mięśnie bardziej urosną wtedy ?

napisz jak rzezbisz plan dieta suple zbieram info do swoich poprawek:P z ilu kcal zacząłes jak długo

21.01.2014 wtorek DNT Nie idę nawet na areło. Nie mam energii. Czuję, że nabieram wody i puchnę. http://img362.imageshack.us/img362/7030/ryba6eo.png Miska: Warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, marchewka, pomidor Suple: tran, wiesioł, orgametril /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1c95714859454a8bd7c3debc7c454f.png

Nowa dieta ,dzień 2 Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: ogórki kiszone,pomidory Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo Pomiary i miska poniżej. Dziś głód już tak nie cisnął /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5999c4e14d4596a610b99efcb61083.png [...]

[...] Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) po treningu Dzień bez treningu: Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka) ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed posiłkiem Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) między posiłkami Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) przed snem Czekam na odpowiedzi dotyczące doboru suplementów oraz dawkowania.

Wiek : 23 Wzrost: 179 Waga:88 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 2 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: białko UNS econo, aminokwasy suple przewidziane na redukcję: białko, aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego [...]

21.01.2014 DT DZIEŃ 13 treningu Mawashiego płyny: woda 2l, zielona herbata 1l, kawax2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona suple: tran, omega3, wit.C, Mg owsiane/2jaja/kokosowy/pół jabłka razowy/twaróg/awokado owsiane/wiejski/kawałek banana mintaj/razowy/masło Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy [...]

Czesc, zaczalem redukcje, na razie dieta zbilansowana. Jade na 2500kcal ale ciagle jestem glodny. Chcialem przejsc na if za jakis czas ale nie wiem czy nie zwariuje bez sniadania 8-). Macie jakis sposob na glod? Jakies suple? Jak wam szlo przyzwyczajanie sie do if?

20.01 (poniedziałek) DNT Miska czysta, nieliczona, musiałam dojeść co zostało w lodówce warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera ------------------------------------------------------------------ 21.01 (wtorek) DNT aero orbi 30min próbowałam aktywować dupsko, spinałam poślady, ale i tak [...]

Waga 82-83 kg.Staram sie teraz wyciąć fatu.od kilku miechów na sucho bo nia mam hajsu na suple.moze w przyszłym miesiącu coś się zmieni.przyłożyłem się bardziej do szamy.i sorry za jakość zdjęcia ale mam problem z dobrym światłem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad136b3e16e4c948db9c3a598e8391a.jpg

Witam, temat zakładam w celu korygowania błędów jakie zostaną mi wytknięte przez was oraz motywacji. Pracuje od 8 do 16 przy komputerze. Obecnie mam kontuzję barku ale po rezonansie magnetyczny wyszło że jest to nic poważnego, więc powoli będę wracał do normalnych treningów dlatego również zdecydowałem się na założenie ww. tematu. Mam w plecy [...]

[...] do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/8-12 x4 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi, 20 min bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I FA so good II serek wiejski, ciemne pieczywo III 3 jajka, ciemne pieczywo IV kurczak z ryżem V białko [...]

Witam mam nietypowe pytanko, ile czasu moze minac i bede mogl wypic bialko lub (gainer) jezeli rano zrobie i zabiore do szkoly czy nie ma reguly ? Nic Sie nie stanie jezeli pare h bedzie w shakerze zrobione i gotowe wypicia ?

ja mam tak że nie wązne co zjem i ile zjem po treningu - po 30-60min ssanie się włacza a mam posiłek przed treningiem pije suple przed treningiem ok.300ml płynu na treningu ok.300ml zaraz po ok. 300ml 45-60min po kolejne 300ml po kolejnych ~30min posiłek a za 30-60min jest takie ssanie jakbym pół dnia nic nie jadł mam tak odkąd jestem na IF w [...]

20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

[...] kurde no, ja chce już 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem nóg poradzić. Wychodziło mi takie plie ale to chyba nie o to chodziło:-? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, rukola, roszponka, ogórki, kapusta pekińska BTW 120/70/200 [...]

[...] miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie 120B/70T/175W trening: orbi 30 min rozciaganie miska: warzywa: lodowa,cebula,marchew napoje:woda,kawa, inka, zielona suple: omega 3, Mg forte, silica kefir dlatego, że jego data przydatności jest bliska więc wolę go zjeść niż wyrzucić. [...]