[...] bo ma pod godziny pozapisywane, a innym nie ufam :P Tomek dzięki za linka Ogólnie po dobrej rozgrzewce dyskomfort był mniejszy, a na spiętej łopatce praktycznie nie bolało, wiec praca łopatek była super :D Zobaczymy czy teraz po treningu nie bedzie gorzej ale myśle ze nie NO i progres zaliczony i to o dziwo wiosło z zapasem dosyć sporym
[...] 24h %) Przepraszam, że tak z buta napisałem. Ale na serio Twój dziennik i forma zrobiła na mnie wrażenie. Pamiętam ten ciasny pokoik z ławeczką i ciężarami. Nowy dziennik super sprawa. Zakładaj - nawet jak wpisy będą krótsze ze względu na brak czasu to warto. Zawsze to dodatkowa motywacja. No i mamy teraz sporo takich właśnie młodych mam - to [...]
[...] ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, mam jeszcze pytanie dotyczące przysiadów, jak rozegrać następny trening? na pewno dołożę kilogramów tylko [...]
[...] ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, mam jeszcze pytanie dotyczące przysiadów, jak rozegrać następny trening? na pewno dołożę kilogramów tylko [...]
Super wakacje. Widziałam zdjęcia i robi super wrażenie. Ja lubię takie wakacje żeby sobie polezec i poleniuchowac. A jak all inclusive to sprzyja zdrowemu jedzeniu. Bo jak się patrzy na ceny to często gorszej jakości jedzenie wpada jednak. Ale mnie zawsze drinki gubily :p
[...] w stanie modelować ruch jakiegoś układu do 50-60 tysięcy atomów przez załóżmy kilkaset nanosekund. Jeśli udałoby się tworzyć większe i bardziej dokładne symulacje to byłoby super. Wyobraźcie sobie symulacje całej komórki, gdzie można obserwować ekspresję genów, przemiany metaboliczne, przekazywanie sygnałów jednocześnie. To mógłby być pewien [...]
Super relacja, a wizyta u Mariana zawsze na plus. Coś mnie doszły słuchy, że 20 lipca ktoś, coś w Opolu macha... :) A dobrze słyszałeś :-P No ja na pewno się zjawie bo akurat będę konczył urlop i będę po zawodach więc wstydu chyba nie będzie :-P No i Panowie zapraszam was w jeden dzień do mojej kuźni :-)
super ze sie za siebie wziales tak trzymaj. Z psychologii wiadomo ze lepiej sobie stawiac mniejsze cele krok po kroku wiec pomysl najpierw ze od teraz chcesz schudnac 5 kg mysl o tym jak najczesciej gdy masz chwile wolnego w ciau dnia.Powiedz sobie jakie to wazne dla Ciebie zmienic swoje zycie na lepsze i w wolnej chwili pomysl o ruchu i zacznij [...]
[...] włosów, bo z racji rozjaśniania potrzebują więcej uwagi niż przeciętnie. Tej samej firmy seria Finger Brush jest też podobno świetna. Ja właśnie o finger brush myślałam. Dla moich włosów jest super. No i moje włosy zostały uratowane dzięki porzuceniu farb i przerziceniu się na zioła do farbowania. Wcześniej brązy a teraz kasztan by henna.
[...] sztywności. Ja bardzo długo po ogólnej rozgrzewce aerobowej stosowałem taki zestaw jak na tym treningu i dla mnie był świetny, teraz nieco go zmodyfikowałem ale ogólnie rzecz biorąc to świetny zestaw. https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos Oczywiście pani prezentująca jest bardzo mobilna i robi to jakościowo super ale warto się wzorować.
Na tym filmie wygląda to jeszcze lepiej niż na zdjęciach. Super pełne barki, które się fajnie komponują z łapami. Brzuch elegancko i te nogi...;-) Wiem, napisałem jakbym się znał na ocenianiu wyglądu w BB, ale ja tylko tak udaję. Po prostu piszę co widzę:-P
[...] na to ;P Trening petarda, naprawde mega dziś wszystko wchodziło, po 3cw w zasadzie to już był gong :D ale przy uginaniu wkvrwił :D mnie kurier i mimo wszystko poszła reszta super. trening skonczyłem o 11 a dalej nogi całe takie jkabym nie dawno skonczył :D oby wiecej takich treningów http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]
Wczorajszy trening ramiona triceps biceps w super seriach po 12-14 serii na każdy w czterech cwiczeniach, opisywał dokladnie nie będę tego wszystkiego. Weszło aero 10min na rowerku i 10 min interwały sprinty na biezni minuta na minute. Ostatni podilek po treningu wyjechały krewetki z ogórkiem kiszonym na szybko jak gotowałem jako starter a potem [...]
[...] 4 serie po 10 powt 2) Martwy ciąg z hantlami 4 serie po 10 powt 3) Wiosłowanie hantle w oparciu o ławkę 4 serie po 10 powt 4) Pompki klasyczne 4 serie po 10 powt 5) Wyciskanie hantli stojąc 4 serie po 10 powt Na koniec plank 3 serie maks, i dead bud 3 serie po 6-8 powt na stronę Pierwsze dwa i kolejne dwa ćwiczenia można połączyć w super serie.
[...] Dla mnie forma rewelacyjna, marzenie :-D Hej Nene. Fajnie, ze jestes };-) My wszyscy tutaj w spolecznosci SFD uczymy sie od siebie nawzajem i inspirujemy co jest naprawde super. Jako, ze to moj dziennik to moze zaczne mowic troche wiecej niz zwykle. Forma zatem, bo juz dostalam sporo komplementow, za co bardzo dziekuje bo to milo wiedziec, ze [...]
[...] bo widać, że już krata na brzuchu się przebija ale jak Ci zależy to można by jeszcze delikatnie dociąć żeby już taka forma była kosa. Natomiast jak nie masz planów jakoś super się prezentować z bardzo niskim bf na plaży to możesz już nieco podbijać miskę i starać się budować masę mięśniową dobrej jakości. Bo jak teraz ciąłeś to też jakiś czas [...]
[...] względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja się wyjdzie troszkę poza strefę komfortu to robi się ciężko:-)) Ja teraz mam kilka ćwiczeń uni i sprawdzają się super ale obnażyły słabości %-) Ja też, zaczynam powoli budować siłę w tych ruchach %-)
[...] jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja się wyjdzie troszkę poza strefę komfortu to robi się ciężko:-)) Ja teraz mam kilka ćwiczeń uni i sprawdzają się super ale obnażyły słabości %-)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
