super

[...] i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) Nigdy nie miałem diety bo szkoła mi przeszkadzała teraz mam super warunki poniewaz mam prace gdzie moge jesc októrej tylko chce moge odpoczywac kiedy chce a nawet spac...jezeli chodzi o godziny siłowni to raczej tak 18 pod [...]

PONIEDZIAŁEK (Plecy + Czworoboczny) Ściąganie nachwytem wyciągu do klatki na maszynie 3s. 12-8 wioslowanie końcem sztangi 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 lub przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 Martwy ciąg 3s. 12-8 szrugsy z hantlami 3s. 12-8 WTOREK WOLNE ŚRODA (Klatka + Barki + Przedramię) wyciskanie hantli skos górny 4s. 12-8 [...]

[...] WHEY 100 : (NOWOŚĆ !) To najnowocześniejszy i ekonomiczny koncentrat białka serwatkowego z unikatowymi aromatami smakowymi, dodanymi po to, żebyś mógł delektować się super smacznym Shake’em dostarczającym wszystkich aminokwasów stymulujących procesy anaboliczne Twoich mięśni. Białko WHEY 100 to: - aż 6 nowych smaków, - Super [...]

dla mnie niesuper ..... dobrze ! ale nie super ... ku** ale bez przesady jak to jest super to juz nic nierozumiem super to wyglada Coleman ! pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

27 listopada dojdzie do pojedynku pomiędzy mistrzem WBA w wadze super średniej Andre Wardem (22-0, 13 KO) oraz pretendentem do tytułu Sakio Bika (28-4-2, 19 KO). Pojedynek rozgrywany w ramach turnieju Super Six odbędzie się w Oakland. Nadal nie ma potwierdzenia, że pojedynek ten będzie częścią turnieju Super Six Boxing Classic, czy też Ward [...]

[...] końcem sztangi 10 8 6 6 4 Szrugsy 15 12 10 5 Uginanie ramion z gryfem 12 10 8 6 6 Uginanie ramion z hantlami 10 8 6 6 7 Uginanie ramion na modlitewniku 12 10 8 6 - Brzuch super serie ŚRODA - Klata/Triceps/Brzuch 1 Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 2 Wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 3 Wyciskanie hantli skos w dół 10 8 8 6 4 Rozpietki skos [...]

[...] sztangą/hantlem 4 serie 12 • Wyciskanie na płaskiej/skosie 4 serie 15 • Wyciskanie zza karku 4 serie 15 • Przysiady 4 serie 12 • Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 20 • + (super seria) • Uginanie nóg na maszynie 3 serie 20 • Wykroki 3 serie 20 • + (super seria) • Uginanie hantlami (biceps) 3 serie 30 • + (super seria) • Prostowanie hantlą [...]

[...] - troszkę jakościowej masy przybyło, i niewiele tłuszczyku na brzuchu. Potem był Nitrobolon II + gainer z Olimpu 4kg chyba Gain Bolic 6000 I tutaj efekty były naprawdę super (ale trening też był ok - dobry split + zwykłe brzuszki na brzuch), nie dość że masa mi poszła w górę, to jeszcze była wysoko-jakościowa, ponadto zredukowałem tłuszczyk [...]

[...] wszystko co mleczne-jogurty, sery, twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem albo zrazy wołowe, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to [...]

[...] lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla mnie zbudowanie czystej masy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Zażywane suplementy : białko,kreatyna universal storm. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem 3 serie 8-10 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc 3 [...]

Witam, jak najlepiej brać taki zestawik jak w tytule. Super pump ma 800g a sieze ON 1584g. Planowałem tak: Dni treningowe: porcja size on rano, przed treningiem porcja super pump i po treningu porcja size on (lub popijac w czasie) Dni nie treningowe: porcja size on rano (lub przed snem) I jeszcze jedno pytanie porcja super pump sklada się z 3 [...]

[...] 4 Wspięcia na palce siedząc 25/20/20/20 **************************************** SOBOTA BICEPS-TRICEPS 1 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie stojąc 12/10/8/8 w super serii z Pompki na poręczach 12/10/8/8 2 Uginanie ramion sztangą lekko łamaną na modlitewniku 12/10/10 w super serii z Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 12/10/10 3 [...]

[...] * Skos + * Dipsy * Rozpiętki * Dobitka 2. Bary/Nogi * Wycisk sztanga/hantle * Unoszenie bok * Unoszenie przód * Tył * Przysiad * Wyprosty * Zgięcia * Łydy 3. Łapy ( w super seriach ) * uginanie hantle * zginanie w łokciu * Młotki * Francuz hantlą * Biceps wąsko * Wyciąg 4. Plecy * podciąganie * martwy/ żuraw * ściąganie na wąsko * coś tam [...]

[...] zmrożone strachem były serca kibiców Arthura, którzy oglądali jak Carl Froch (27-1, 20 KO) deklasuje ich ulubieńca i zgarnia w nagrodę wakujący pas federacji WBC w wadze super średniej. Wydaje się, że porażka ta boleśnie obnażyła wszystkie braki zawodnika grupy Sauerland Event, a jego samego załamała. Zaledwie kilka miesięcy wcześniej [...]

[...] drążka wyciągu do karku 2x10 *Nogi: wykroki 4x8/6 (na stronę) *Barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (kąt prosty w łokciu) 2xMax (drop sety) *Biceps+Triceps (super seria): młotki + prostowanie ramion(linki) 3x10 ŚR: *Nogi: Przysiady 4x10 *Klatka: Pomki na poręczach 2x8 *Klatka: WL wąskim nachwytem 2x10 *Plecy: Wiosłowanie 4x10 [...]

Tak jak w temacie, poniżej podaje rozpiske moich supli. Staż 6 lat wiek 20 lat 175cm wzr. Dieta jest. Rano, na czczo: Trec CM3 4 kaps. Olimp Kre-Alkalyne 2 kaps. Syntrax Super-Glu 1 miarka Przed treningiem (30 minut): Fitmax BCAA 3 kaps. Trec CM3 4 kaps. Olimp AAKG 2 kaps. Olimp Kre-Alkalyne 2 kaps. koktajle* Po treningu: Trec CM3 4 [...]

[...] na 10 kg wagi i 3-4 rano jak wstane powiedzcie tylko czy dobra jest ta mieszanka ktora napisalem i czy da sil a narazie wszystkim po sogu to tez jest wazne i czy mam tak brac przed treningiem super massa a po treningu super massa i jescze kapsulki amino proteina i jescze rano kapsuleczki Members Of Mayday ................................

[...] wymaganiach , które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy przyrost suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej przyjemności spożywania DELICIOUS WHEY, dzięki super kremowym smaku. DELICIOUS MUSCLE BUILDING WHEY PROTEIN został specjalnie opracowany, aby spełniał ostre wymagania najbardziej Hardcorowych wschodnich Kulturystów, czyli [...]

Witam, cwicze okolo 3 lat a nigdy nie probowalem super serii, wiec do roboty super serie planuje stosowac przy klata+plecy, bic+tric a reszta normalnie. Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Moze dla niektorych to glupie pyt ale moja wiedza na temat ss jest dosc mala wiec wole sie zapytac. myslalem nad takim [...]