super

no wlasnie super ze mieszamy bialka chetnie bym sprobowal tych magicznych kopyt i rogow :-P ja proponowalbym skupic sie na bialkach ze sredniej i wyzszej polki, bo bialko za ,,3 dychy'' to kazdy moze stestowac sam, no ale to moja opinia zobaczymy jak sie reszta wypowie Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-09-03 11:36:42

Dlatego mówię, że zdjęcia tego nie oddają %-) Ale już nie długo, już wkrótce...myślę że dieta + treningi+ trener = super forma na wiosne %-) Swoją drogą ciekawe czy się coś zmieni w sylwetce :D

Super, że masz takie cele ! Czemu zatem nie zgłosisz się tu: ??? http://www.sfd.pl/II_NAB%C3%93R_W_DZIALE.-t1032180.html

Super, gratulacje. Sylwetka bardzo fajna i estetyczna co bardzo ważne.

Super. Jeszcze mam pytanie czy gdy po treningu na drugi dzień bola mnie bardziej ścięgna niż sama yy głowa (?) mięśnia to oznacza, że za słabo się rozgrzałem czy też za mocno ćwiczyłem? Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 15:45:27

Dużo osób lepiej się czuje na cypio, nie ma zamulenia, lepsze lipido. A efekty to micha. Sam testowałem. Enan: zamulenie totalne. Przeszedłem na cypka i wróciłem do życia. Kolega natomiast super na enanie się czuję. Stestuj oba i dobierz coś sobie

Bo na prostym gryfie bicepsa się nie robi. Na początku jest wszystko super, ale potem nadgarstki zaczynają boleć. Chyba, że robisz to na łamanym to nie wiem o co chodzi. Możesz zamienić ćwiczenie na to co napisałeś albo np na uginanie ramion na modlitewniku/ opierając o coś łokieć z hantlem albo w sumie na dowolne jakie ci pasuje.

na barki? proponuje taki zestaw: - wyciskanie hantli 4x15 -super seria podciaganie sztangi do brody wąskim chwytem 4x15+wznosy bokiem 4x12 -superseria unoszenie ramion w przód wyciągu dolnego 3x15+odwrotny butterfly 3x15 ;) zrób a poczujesz barki

[...] zjadłem ponad 1000 kcal w nieco ponad godzinę i po chwili poszedłem jeszcze do sklepiku po bułkę z budyniem, na (nie)szczęście gość stojący przede mną wykupił ostatnią. Gdyby to było w domu to super, ale do szkoły mi się nie chce targać wielkich pojemników z żarciem, jeszcze bardziej przygotowywać je wcześniej i jeść potem na zimno. any ideas?

W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Bicepsy i klata to nie wszystko, tzreba trenować proporcjonalnie całe ciało, to nie jest sport gdzie w 2 miesiące zrobisz super efekty i to już zostanie, może 2-3 lata i coś będzie Jak często mam ćwiczyć? 3 razy w tygdni jak na ten wiek starczy Jaką dietę mam stosować? zacznij od 10 wskazówek [...]

super odpowiedz DZIĘki

Jednak dziś był trening. Poszły nogi+plecy. Była super pompa, pozdr :)

duude postanowiłem wpisać mój trening kolejno Klatka - wyciskanie hantli góra | płasko|skos dolny i na koniec przenoszenie hantla+rozpiętki w super serii wszystko w zakresie 12-6 z progresją ciężaru na zapasie 2-3 powtórzenia. Biceps- wyciskanie sztangi 3x10-6 > modlitewnik 2-3serie po 8 powtórzeń > uginanie ramion z linkami 2-3s po 8 powtórzeń [...]

[...] Potliwość 10/10 dla mnie bomba ! super sprawa . [...]

[...] , te treningi ktore robie 3x w tygodniu trwaja jakies 1,5h w razie czego, tak wiec naprawde cie prosze zrob to bo ja nie dam rady tego wypelnic a dla Ciebie to pewnie nie jest duzo roboty, nie musi to byc dieta jakas super powyliczana co do grama bo jedzenia i tak nie bede wazyl ani nic w tym stylu , takie zycie ucznia , malo czasu a die

[...] rozumiem Foresta Gumpa...zakochałam się w bieganiu..niestety nie wiem ile to było km..następnym razem znajdę "mierzalną" trasę... Powyżej opisanego wyczynu dokonałam po zjedzeniu mocnej przedtreningówki, czyli kapuśniaka :-) zupy+jesień = super duet Micha: 1700 bwt 120/150/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20712ef93325400ebf7abc28bce9c42d.png

Super Pump 3.0 , pompeczka z lekkim pobudzeniem jak znalazł . Ew IHS Iron Pump , Gear PreShock , IHS Double Impact + Kofeina .

[...] 4 x 100 na maszynie leg magic. Dawno dawno temu, jak miałam jeszcze TV w domu, był taki program/kanał/nie pamiętam właściwie co to było, nazywało się TV shop. I tam super zbudowana kobieta robiła pokaz na tym "leg magic" urządzeniu i po 10 dniach po 15 minut miało się widzieć pierwsze efekty, a po 4 tygodniach miało się mieć nogi jak [...]

Ejpi , super wyglądasz :-) Fajnie że pomimo problemów zdrowotnych nie poddałaś się i dalej walczysz ;-) choć pewnie jak się obierze ścieżkę ,to nie trzeba już walczyć, tylko się idzie%-)Ty idziesz ciągle do przodu:-)). Kibicuję nadal ,czytam ,nie spamuję 8-)

Ejpi super 8-) Zdjęcia w kiecce wymiatają ;-) Fajnie się czyta takie podsumowania, bardzo mądrze napisane :-))