super

[...] na 14 do teściów na obiad }:-( Trening na szybko, ale zrobiony. Tak wczesna godzina, to nie mój czas - mroczki przed oczami, kołatanie serca, ogólna niemoc - co widać, po super "progresie" - ogólna masakra. Bez interwałów i rozciągania. Czas gonił. MISKA - nieliczona, ale tym razem czysta. Bez syfów. [...]

[...] 1) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html Swoim poprzednim udziałem w testach HiTec'a udowodniłem że jestem pewnym testerem supli i gwarantuję w pełni profi wypiski treningu/diety. Chciałbym pokazać ponownie że super formę można zrobić nie tylko za "młodego" i zmotywować innych "staruszków" do działania i wzięcia się za siebie.

super

Zrobił nam się tu taki mały Zlot SFD :-) Super! Powymienialiście się już powitalnymi SOG`ami? ;-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-26 10:14:20

takie zeby sklad sie zgadzal i zbednych kilogramow nie generowal, cos sie wybierze, no cabaser przy nandro dobrze robi libido, choc ja ostatnio podbilem dawke npp o 150 week i juz nie jest tak super jak na 300

Eeee, yyy, sorry za spamowanie, ale nie mogłam się powstrzymać - to chyba super, że Ci barki urosły - nie grzesz. Nie ma nic ładniejszego niż okrągłe bareczki, w przeciwieństwie do obwisłych parówczaków. No i proporcje Ci się na pewno poprawiły tym sposobem, boś też gruszka. Ja na początku miałam takie podejście jak Ty - że trzeba tylko zmniejszać [...]

ja w swojej diecie mam koło 250g twarogu dziennie, i normalnie waga i cm lecą w dół jak należy, baa nawet białko z mlekiem pije %-) z tym śledziem to też nie przesadzaj, bo to jakaś super ryba nie jest naprawdę panowie, niektórzy to już popadają w taką skrajność że ręce opadaja...

[...] diecie mam koło 250g twarogu dziennie, i normalnie waga i cm lecą w dół jak należy, baa nawet białko z mlekiem pije %-) z tym śledziem to też nie przesadzaj, bo to jakaś super ryba nie jest naprawdę panowie, niektórzy to już popadają w taką skrajność że ręce opadaja... śledź akurat jest lepszy niż chociażby twaróg, ma przynajmniej w sobie [...]

lodzianin to zdecyduje sie chyba na te 8 tyg jakby cos slabo szlo.. w sumie to i tak super fjanienie pojdzie przy takie dawce ale czy moglbym pozniej zwiekszyc do 15mg ?

[...] Pływanie Dieta Bilans dnia: 2,252kcal/207B/102T/125W Śniadanie: 3 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: makaron „zero kalorii” z serkiem wiejskim (smak dzieciństwa... super sprawa, mozarella + warzywa: 537kcal/63B/23T/20W) Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 831kcal/57B/43T/55W Czwarty : Brak Kolacja: Razowy [...]

aparaty w łapy :-)) Ruda, super to wymyśliłaś :-))

Mam super zdjęcie z treningu z kettle ale brak kartki. Czy mogę wmontować napis w zdjęcie? :-)

SUPER!!! Marta masz jakieś fotki?

Super,pięknie8-)8-)8-) gratulacje dziewczyny8-)

Dzisiejszy dzień spędziłam na wyjeżdzie włócząc się po górach.Trasa trudna, duże głazy do pokonania, jutro na pewno będą zakwasy ale za to taka wędrówka super robi na pośladki :-D Miska czysta, nie liczona. Trasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842da1e3112947f6bc1ea35c32bbcc51.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 11:28:39

[...] 3a Wypady - robiłam ze sztangą - r - 14 kg: 14/ 17/ 18 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 40/ 50/ 70 4. pompki 1x 10 No i nie miałam na nic już siły tz. żadne super serie czy skakanki zrobiłam więc 20 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy, [...]

[...] lepiej niz przecietnie, kazdy moze zostac maratonczykiem, kazdy moze byc relatywnie silny - kwestia tylko jak bardzo tego chce.. ja mam takiego kolegę który chce zrobić super redu z kratą (zainspirowany moją redu z zeszłego roku) powiedziałem mu bardzo szczegółowo jak ma jeść, zrobiłem z nim kilka treningów, pokazałem mu jak liczyć bilans i [...]

Śledz jest bardzo zdrowy i wartościowy - super na redukcje. Ale zreguły te nasze bałtyckie nie są tak zdrowe jakbyśmy chcieli i nie zaleca się ich w diecie codziennej

[...] tę sztangę i obciążenia - jeśli planujesz ćwiczyć regularnie w domu (i masz miejsce) to polecam zainwestować w sztangę olimpijską. W tej fatalnie zmienia się obciążenie, dokręcanie trwa wieczność:-( Ma też małą średnicę i przy większym ciężarze w m.in. przysiadzie wpija się w kark. Zestaw hantli i jak Marta pisze gumy/tubingi to super sprawa:-)

[...] miec napięta skórę i fajny jedrny tylek. Rzeźba to to co "w mijej głowie" wydaje mi sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze skinny jest super. Dopiero od niedawna tok myślenia mi sie zmienia. Nie glodze sie. Ba czasem jem wiecej niz moje ustalenie nakazuje. Problem w tym, ze gimnazjalno licealne lata (czesc [...]