agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Dzisiejszy dzień spędziłam na wyjeżdzie włócząc się po górach.Trasa trudna, duże głazy do pokonania, jutro na pewno będą zakwasy ale za to taka wędrówka super robi na pośladki
Miska czysta, nie liczona. Trasa





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 11:28:39

DT
suplemnety
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony



dzisaj miałam w planie trening na nogi, jednak wczorajsze wyjście w góry dało o sobie znać więc zamieniłam kolejność w treningach. Jutro zrobię nogi.
Z rozpędu zrobiłam dzisiaj o jedną serię pompek więcej, z jednej strony marna ta 3 seria ale z drugiej strony przecież kiedyś nie robiłam żadnej pompki
we wznosach bokiem w ostatniej serii podniosłam o 0,5 kg na rękę. Przy tym ćwiczeniu jak dla mnie to duży ciężar.
WL - poszło dobrze, wszystkie serie już po 12 kg.
linka do brzucha- w ostatniej serii było już bardzo ciężko, nie wiem dlaczego ale bardzo czułam lewy łokieć, dziwne
triceps - długo nie będzie tutaj progresu
wznosy - b/z





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 18:46:12

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 18:46:54

Ruda kochana, bardzo proszę przyjmij moje tłumaczenie i przeprosiny. Jako, że już jestem pani w starszym wieku i czasami dopada mnie skleroza to w niedzielę nie zrobiłam obiecanych zdjęć a dziś zapomniałam, że to poniedziałek więc powinny być pomiary. O ile z wymiarami nie będzie kłopotu to zdjęcia muszę odłożyć do kolejnej niedzieli.przyjmiesz?

suplemnety
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony , fasolka zielona i warzywa w misce


Przełożenie treningu nóg z wczoraj na dziś nie na wiele się zdało. Po górach jak zakwasy były tak są, myslę, że dzisiejszy trening rozprawił się z nimi całkowicie. Dzisiejszy trening bardzo ciężki, na wypadach chodzonych w ostatniej serii poległam
RDl - ciężko w ostatniej serii, z kilku sekundową przerwą dołozylam jeszcze kilka powtórzeń
reszta bez zastrzeżeń

To był ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na majówkę. Liczę, że na jakiś wysiłek ( siłownia, kijki lub zumba) załapie się. Jeśli tylko będzie możliwośc będę robić wpisy do dziennika






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-28 21:34:28

Wyczymie

Aerobik

suplementy
tran+vitAI D, magnez b6 forte, Vit C strong 1000,
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa
pomidorki koktajlowe, seler naciowy, pieczarki, papryka, natka pietruszki


jutro wyjazd, wszystko musiałam dopiąć więc dzisiejszy dzień bardzo zalatany a przez to miska byle jaka, za mało białka.

Ruda zauważyłam, że od 2 tygodni bardzo odczuwam głód. Dziwne, ponieważ nie za bardzo ostatnio( choroba) byłam aktywna treningowo.
Czy masz jakis patent aby zmniejszyć głód. Oczywiście Danio odpada

aktywność- aerobik 45 min+ 20 min ćwiczenia z piłką+ 10 min rozciąganie

zaległe pomiary - bez komentarza

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-29 21:30:06




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-29 22:11:32

Na głód to warzywa, duuuużo warzyw I dużo pij.

Tak jak Saidka pisze: warzywa Możesz dodawać sobie do sałatek ostre papryczki, np. jalapeno, albo robić ostre sosy - głód nie będzie tak dokuczał, a i korzyści będą dodatkowe

DT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa- szpinak,natka pietruszki, pieczarki, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony



wyciskanie siedząc- ostatnia seria masakra, skończyłam na 11 powtórzeniach. Nawet po kilkusekundowej przerwie nie udało się podnieść kilku powtórzeń więcej.
MC- bez szaleństw
wiosło- progres w obciążeniu
reszta ćwiczeń bez wiekszych zmian
z powodu nagłego telefonu niestety musiałam przerwać trening i na rowerku nie pojeżdżone, ooooo
Wyjazd majówkowy czysty, bez bicia przyznaje się, że jadłam w większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie głódu jest własnie tym spowodowane.Z dobrych wieści, z wyjazdu przywiozłam mięso z dzika

Ruda, w piątek jem ostatnią tabletkę na bark, od nowego tygodnia mogę ćwiczyć bez ograniczeń. Więc może nowy trening?




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-05 20:50:15

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa- szpinak,natka pietruszki,seler naciowy, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony

pewnie 3 godziny działań na działce nie można zaliczyć do aktywności ale natyrałam się jak cholera




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-06 21:15:21

DT

suplementy
tran+vitAI D, magnez b6 forte, Vit C strong 1000,
woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski
warzywa
pomidorki koktajlowe, cukinia, pieczarki, papryka czerwona, natka pietruszki







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-07 22:15:02