[...] : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna witam dietka wyglada tak co drugi dzien [...]
[...] i rygorystyczny 3h dziennie, po 3 dniach dzień regeneracji i wszystko jest ok) - do tego codziennie około 40 minut aerobów (biegam interwały bo to lubię). Wszystko jest super - masa rośnie, siła też, kondycja jest, a brzucha zgubić nie mogę. Kilka osób już mi poleciło właśnie ketogeniczną żeby szybko zmniejszyć obwód pasa, ale nie wiem, czy [...]
[...] dlatego, że zawiera cynk. Zastanówmy się więc nad cynkiem. Na opakowaniu jest napisane, że jedna filiżanka zawiera 0,04 mg cynku. Ktoś nie zna się na rzeczy, pomyśli-super, ma cynk, cynk jest zdrowy, kupuję herbatę itp. Problem pojawia się, jeśli uświadomimy sobie, że dzienna, zalecana dawka cynku to 15mg! Czyli, aby pokryć dzienne [...]
Witam. O sobie: 44 lata, kilka ładnych lat na siłowni (co jak pewnie większość z Was wie, nie musi świadczyć o super sylwetce :P :) ), klatka 120, biceps 41, udo 65, w pasie 101, 182cm, 96 kg. Ostatnio trenowałem 5x5 Billa Starra, i chyba potrzebuje zmiany. Wymyśliłem sobie taki mix z priorytetem na klatkę(obwód w klacie to głównie najszersze [...]
Przedstawiono już pełną rozpiskę turnieju o Grand Prix Oceanii.Bardzo interesująco zapowiadają się walki dodatkowe a w nich zobaczymy: Ray`a Sefo przeciwko Remy Bonjasky, Ray będzie miał możliwość rewanżu za porażke z 2003 r, drugim pojedynkiem będzie walka "mistrz vs mistrz"czyli Peter Aerts (trzykrotny mistrz K-1) stawi czoła swojemu rodakowi [...]
[...] 14 tydzien cyklu. Prop 100 mg e2d GW 20mg ed hcg 700 ui e4d PYTANIE: Aktualnie na 1 cyklu z testosteronem przedłużam go z 12 tygodni do 16 lub 18 ze względu na to że super się czuje te ostatnie tygodnie progres co trening. Przez ostatnie 2 tygodnie miałem problemy ze snem, tzn. szybko zasypiam ale budzę sie o 3 w nocy i już nie mogę [...]
Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]
CZSC.... Chce kupic kamizelke kuloodporna....ale taka ktora mozna pod swetrem albo koszulka zmiescic.....a wiec nie super ciezki sprzet dla "oddzialow specjalnych".....Pozdrowienia dla wszystkich.... ART1
Witam! Ćwiczę od 3lat. Mam 22 lata. Zrobiłem sobie 6 miesięczną przerwe od supli/diety/cwiczen. Czas na WIELKI POWRÓT do formy :) Nie mam problemu z dietą, rodzajem treningu itp. Mój problem leży w wyborze SUPLI. Czy nadal mam aktualne informacje i czy nadal myślę dobrze?:) ODCHUDZANIE: START: 1 LUTY FINISH: 1 MARZEC SUPLE: Trec CLENBUREXIN [...]
[...] silowym aeroby w postaci biegania.Redukcja będzie trwała ok.7 tygodni,w maju bede musial zrobic przerwe z powodu matury.Od razu zaznaczam że nie zależy mi na jakiejś super rzeźbie chce zrzucic troche tluszczu przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci mieśnia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 90 [...]
Witam, chciałbym kupić sobie aminokwasy bcaa i mam na oku trzy propozycje i nie wiem, która będzie najlepsza oraz czy dawkować jak nakazał producent czy coś zmieniać i kiedy brać. Nie biorę na razie żadnych innych odżywek, ale jeśli kupię aminokwasy to chyba dodatkowo będę brać gainera typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html. [...]
[...] 18lat, mój wzrost 174, waga 60kilo. Na siłownie chodzę regularnie 3x w tygodniu od roku (w lipcu miałem 3tygodnie przerwy). Trenuje na rzeźbę bo jakoś nie mam ciągot by być super przypakowany. Problem polega na tym że czuję, że moje ciało osiągnęło pewien limit, jest w stagnacji. Jak to osoba w moim wieku zależy mi żeby dobrze się prezentować [...]
[...] za ciosem - zarzuciłem cykl tak jak mój znajomy, krótki bo krótki ale taki miał być. 10x Nandro Phoenixa 10x Testo Propio Phoenixa Winko w tabsach Phoenixa. wszystko było super i bajka, niestety z powodu komplikacji rodzinnych itp i wielu spraw niezależnych ode mnie 3 ostatnich strzałów nie zrobiłem - 1 testa i 2 deki. Wbiłem je po tygodniu [...]
[...] Seri: 4 (10,8,8,6) SUPERSERIA: ? Wyciskanie sztangi skośne Seri: 4 (10,8,8,6) ? Rozpętki płasko Seri: 4 (10,10,10,10) ? I na koniec Krzyżowanie Linek ( to już po tych dwóch super serciach) Seri: 4 (10,10,10,10) Biceps: ? Podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano Seri: 4 (10,8,8,8) ? uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Seri: 4 (10,10,8,8) ? [...]
[...] treningu A robię pompki na klatkę, i gdzie miałbym dodać na triceps? Według mnie na końcu treningu A i B, dzięki temu będę robił 3x w tygodniu na triceps i 2x w tygodniu na klatę co da niezły efekt. Z góry mówię że jeżeli chodzi o podciąganie to ćwiczę treningiem armstronga który daje mi super efekty, więc nie ma sensu dawać podciągania tutaj;)
[...] na orbiterki i bieżnie, rowerek natomiast później na trening siłowy nóg ale tak czy inaczej na koniec chwilke na rowerek by mięśnie rozluźnić itp. Co do siłki to jest super, że mogę później wybrać się na basen lub do sauny... :D co raczej bynajmniej w przypadku sauny chyba było by wskazane ?? by oczyścić ciało... Prosiłbym o jakieś [...]
witam, mam zamiar wyrzezbic troche miesnie i nieco schudnac. mam 188cm wzrostu i waze z rana ok 94kg. stosuje nastepujaca diete: rano ok 7 sniadanie, 2 kanapki z szynka lub maslem orzechowym, jogurt + owoce. 12 ryz lub kasza gryczana + mieso, warzywa 16 2 kanapki z szynka przed silownia obiad w dni bez treningowe ok 18 obiad ok 21ostatni posilek, [...]
[...] węglami wtedy jest leprza wchłanialność czy to prawda ?? Pytam tych co wiedzą z własnego doświadczenia . Gdybyscie mieli jakies propozycje co do zmiany w suplach to bylo by super . Aaaa to będzie juz mój 2 cykl na stackach poprzedni cykl skończylem 3 miechy temu wyplukalem nerki i na wakacje chcialem znów wrzucic. starz okolo roku mam diete [...]
[...] rundach. Dwóch zawodników - Gregory Soszynski oraz Andrzej Fonfara, wygrali swoje walki niejednogłośnie. W obu przypadkach jeden z trzech sędziów widział remis. Wyniki: w. super średnia Piotr Wilczewski vs Mike Algoet, 10 rund, punkty w. lekko średnia Mariusz Cendrowski vs Ihar Filonau 6 rund, punkty w. ciężka Mariusz Wach vs Roman Suchoterin 6 [...]
[...] - jak dlugo potrwa ta promocja ? Drugie pytanie - odnosnie nitrobolonu II zainteresowany jestem zakupem i troche poczytalem - mam katalog z treca z 2008 i tam pisze ze seria super vip 700g wychodzi 119 zeta po przeliczeniu (podzieleniu) przez 15 czyli jedna porcje wychodzi ze styka na 46,6 dnia (bo bym przed treningiem ladowal) a do tego jakie [...]
