super

ale jak wystarcza to super sprawa

[...] po poznaniu tego i wielu nowych materiałów: - jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem makro i mikro (błonnik, jakieś porcje warzyw i owoców), - ciężki trening, nie musi być super dopracowany i ułożony, po prostu skupienie się na najważniejszych ćwiczeniach, - podstawowa suplementacja - białko tak żeby makro się zgadzały, witaminy/ minerały, [...]

[...] przy wzroście 177 z podwiniętymi kolanami nie mogłem się na nich podciągać bo dosięgałem ziemi). Maszyn jak zwykle na takich obiektach dużo, niektóre nawet fajne, ale jakiś super rzeczy nie widziałem. Strefa cardio głównie bieżnie, trochę orbitreków i pare rowerków, nie wiem czy jeszcze jakiaś machina była. Ogólnie do treningu siłowego o ile [...]

[...] wyciągu górnego nachwytem 3 serie 10-15 Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 8-12 Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka + Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3 super-serie 15-20 Pompki odwrotne 3 serie 8-10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 12 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-11 21:54:26 Zmieniony przez - [...]

[...] narodzie kulturystycznym tylko o tym, że nie raz jest za dużo teorii a za mało normalnego, zwykłego, ciężkiego treningu. A gadki że robiąc pompki i tak urośniesz mając super dopiętą dietę to se można wsadzić między bajki. Dieta to połowa, trening to druga połowa, my tylko rośniemy od jedzenia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-21 [...]

[...] postanowiłem nie narzucać mega ciężaru, tylko masterować technikę. Fajne czucie grzbietu i pracy łopatek podczas ruchu. 3 - Kiedyś tego nie lubiłem, ogarnąłem technike i super ćwiczonko! Wiem, że może mało, ale jak nałożę więcej, to zaczynam czuć łapami ciągnięcie, to wolę plecy, a obciążenie w końcu samo urośnie 4 - Gwóźdź programu%-) Z [...]

Nowy plan czy to tak jednorazowo? Bo albo nie pisałeś albo ja nie doczytałem. Też przy dipsach super czuję klatę:)

Współzawodnictwo? Widzisz, tylko nie dla wszystkich kulturystyka to super sport i nie każdy robić wycinke i się głodzi, by zdejmować podkoszulkę i ludzi gapili się na jego brzuch

A może i jutro coś szczele;-) Ta pornos niezły, mój super zad w roli głównej na jednym filmie.

[...] zdziwiony%-) Tydzień temu ledwo po 5 szło, a dzisiaj tak lekko, no i nareszcie czułem pracę cycków! Zobaczymy jak jutro pójdzie tricepsowo%-) 3 - Bez problemów, ale już tak super nie czułem najszerszych jak wcześniej. Lekka redukcja obciążeń i masterowanie techniki na 12:-)) 4 - Pełne mind-muscle i w sumie to tyle, pompa jak skurfysyn. 5 - Tu [...]

[...] albo na dworze chociażby?? Supersety drążek z pompkami w różnych rozstawach, syzyfki, przysiady z książką pod piętami z pełnym czuciem, pompki stojąc na rękach itp itd po kilka razy dziennie na kanapkach - wszystko w głowie. Jak dasz odpowiednio duży bodziec to nawet bez super odżywiania dasz radę zrobić progres, bylebyś ćwiczył właściwie.

[...] techniki szczególnie wiosła z podkładek - i tu telefon zawalił, bo chyba z 20 minut probówałem nagrać, ale odmówił chuy jeden! Ale ćwiczenie zacne, naprawde, najszersze super. Jutro zrobię dół 1. Trening z http://ruskiniedzwiedz .wordpress.com/2011/10/24/fortified-irons-hypertrophy-program/ Tym planem będę jechał 15 tygodni (5 pierwszych na [...]

[...] muszę partolić, bo dziś mocniej czułem trice, ale przecież nie doprostowywałem. No cóż, nie ma co gdybać, tylko poprawiać. 5 seria do upadku, dosłownie%-) 2 - Wszystko szło super, do serii nr 6 która jest na filmie. Zaczeło się przyciąganie, zresztą widać na filmie. Na mniejszym ciężarze wiosło to nie problem, problem zrobić to na większych [...]

[...] o ciężkim treningu kulturystycznym duża nie dadzą, a jeżeli dalej mi ktoś będzie pociskał taki kit, to chociaż niech mi pokaże tych knurów jadących bez koksu, którzy mają super sylwetki na kanapkach. Od Września miska będzie lepsza, to na pewno bo już będę miał własną pensje, wtedy mogę myśleć, a tak to nie ma co w gównie rzeźbić. Masa sama [...]

[...] robiąc chvj wie jak technicznie w wysublimowany sposób, to liczy się to ile dołożysz i jak intensywnie ćwiczysz, nie przeskoczysz natury choćbyś tupał i drapał. :-) edit: super koksy na lipnej diecie to nawet z toną HMB się nie odnajdą, ale jest kilka ogarniętych osób na kiepskiej (w forumowych normach) diecie, które jakoś się odnajdują w [...]

bo pojechali Ci i znów tracisz motywację?? Spróbuj za miesiąc napisać w nowym super exttra dzienniku, gdzie będziesz zapewniał że masz już finanse na diete i ogarnąłeś trening to sam osobiście dam Ci bana do czasu aż nie ukończysz 30 roku życia.

Wiem, wydaje się, że g****, robione ze złomu. Ale moje jakoś tak wyszły na grubość, że super się nimi ćwiczyczło.

van Gaal objal Bayern wiec jak dla mnie jest calkiem mozliwe ze przytuli swoich rodakow pod skrzydlo oddajac Riberyego ktory strzela tam jakies fochy . Ribery jest super grajkiem ale mimo wszystko wolalbym Robbena i Sneidera i uwazam ze Bayern nie stracilby na takim ruchu . Snejdera i Robbena nie dzieli jakas przepasc co do poziomu gry Riberyego a [...]

Sneijder i Robben + 17,5 miliona euro super interes dla Bayernu 2 klasowych grajkow + jednego dobrego mozna jeszcze kupic zamiast gwiazdy ktora juz jednak nie chce u nich grac

Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj poszedłem spać o 3 w nocy dopiero bo robiłem projekt na informatyke Wstałem o 7 do szkoły, więc spałem jedynie 4 godziny kvrwa W szkole musiałem zapodać najpierw 30 mg efki + 200 mg kofeiny, a potem jeszcze 200 mg kofeiny (suplementuje się Coffeine Powder z Activlaba) bo poprostu nie dawałem rady, a jak [...]