super

Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]

sqrwielll-po jednej walce już widzisz w Pudzianie super bohatera wojownika któego nikt nie pokona-żal z taką techniką to moze ale na wiejskich potańcówka rządzić,konkretniejszy gośc i 130 kg leży i nie wstaje. Pamietajcie że niema super wojowników są tylko żle trafieni...

Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]

Fuhrer11 tak jak nie zrobisz super czystej masy tak samo zapewnić super czystą redukcję zrozum ale z dobrą dietą zminimalizujesz to do min więc nie bój żaby

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]

[...] na poreczach pomysl o pompkach w podporze tylem. 3. W treningu B barki przed tricepsem 4.wyciskanie sztangi zza głowy- ja bym dal wyciskanie hantli siedzac. Ja nie jestem super specem, staram sie radzic dobrze, choc moge sie mylic. Wiec jesli super spec uzna ze wie lepiej to niech mnei nie jedzie zbyt mocno. edit: Tam gdzie masz 4 serie na [...]

CalvinK Zanim ja dojdę do ćwiczeń na barki to są one już mega rozgrzane BzykuDG To co mowisz to własnie rotacja. Tylko, że ze sztangą oburącz. krawat 180 stopni? Ja tak nie umiem barku wygiąć ********************************************** Niedziela: 1 - karkówka 2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja ) 3 - karkówka 4 - pierś + olej MCT 5 [...]

Super do przodu, kostka czekolady sie nie przejmuj, a wieńca to ile gram było ? Ogólnie widzę sie rozkręcasz, super.

Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]

PawelSzEvc Co do MC na boso może lepiej jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było [...]

Dzisiaj nasza super poczta przyszła i do mnie. Byłem w domu, ale super listonosz miał chyba za ciężko i nawet paczki ze sobą nie wziął!!! Zostawił tylko awizo... Nie ma jak nasza Poczta Polska... Jadę odebrać kolo 18. Pozdrawiam

Noo Bull postaraliście się. Poprostu super. Przed chwilą przyszło, oczywiście odrazu otworzyłem wanilie, truskawka na potem. Smak 10/10 jak bebiko . Rozpuszczaloność 9,5/10. Z początku myślałem, że będzie jak z Whey mass gain z hiteca, ubite i takjakby wilgotne i grudy po wymieszaniu, a tu nic, elegancko się rozpuściło, musiało leżeć trochu w [...]

[...] /15kg Wspięcia na palce do palenia+5, do palenia+5 1. Nowy sprzęt więc i inne ciężary, muszę się przyzwyczaić do 2 metrowej sztangi. 2. Luz 3. Wyraźnie czułem klatkę i pompa super 4. Totalny luz 5. Robiłem w siadzie i było bardzo ciężko, stojąc miałem możliwość ruchu nogami 6. Takim tempem to była masakra, ogromne kable powychodziły na bicepsach [...]

Prawdopodobnie już w poniedziałek,będę miał nową koszulkę TITAN,,Katana,,52 a/s oraz nową TITAN SUPER ,,Katana,,52 a/s.Jeśli przyjdą rano ,to mimo iż już schodzę z ciężarów skuszę się na małą próbę w jednej z nich. Ponieważ SUPER-ki jeszcze nigdy nie ubierałe,to wybór raczej padnie na nią. Na wszelki wypadek ,już w niedzielę przygotuję sprzęt do [...]

Ok. Dzięki. Zamówię. Elite Whey (przetestowałem, a skoro nie ma konieczności zmiany to nie będę zmieniał dobrego i sprawdzonego produktu). Do białka dodam Xpand Super Pump. Na mocniejsze tak jak wyżej zostało powiedziane przyjdzie czas. Dzięki za opinie. Jeżeli ktoś coś będzie chciał dodać to super. Sple kupuje po nowym roku :)

fasolka, sernik pomarancza to super posiłek jak na masie to nie ma co gadać, dogryź mięsem zeby wszystkie aminki były i masz super posiłek węglowodanowo-białkowy :D Nie no ogólnie to nie jest źle gorzej by mogło być jak mamusia pewnie gośći

Trening nr 39 - 16.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s81.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x5 (67,5) 87,5x5 (85) 105x5 (102,5) 112,5x5 (110) 122,5x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 147,5x20 (142,5) 175x21 (170x14) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x5 (32,5) 52,5x5 (50) 70x5 (67,5) 77,5x5 (76,5) FILM 87,5x5 [...]

Trening nr 40 - 18.12.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s83.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x15 (75) 85x15 (85) 95x11 (95x9) Hack przysiad: 57,5x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 100x15 (95) 110x15 (105) 120x15 (115) FILM SS Klata: 1ss x 15+9powt x 21,5kg (poprzednio: [...]

Alucard666 Nie nie, ja podziękuję Wuchta34 No ja miedzy seriami odpoczywałem sporo Masakra takie 15powt. Wychodzi na to, ze jakbym ja robił 5tki to możesz po mnie wskakiwać na 15tki ******************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + chleb czarny 3 - jajka + jabłko 4 - karkowka + noga kurczaka 5 - pierś + [...]

[...] Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup – Warszawa, 06-07 listopad 2009” udało mu się wywalczyć brązowy medal ręki prawej w kategorii super ciężkiej. Dzięki Grzegorzowi Polska po raz pierwszy stanęła na podium Pucharu Świata Zawodowców w prestiżowej kategorii +95kg. Zapytaliśmy więc Grzegorza Nowaka jak to [...]