super

[...] po paru piwach-co to nie ja na treningu byl mega power chodz siły brak, martwy tak mnie zdenerwowal ze noga mnie boli-film wyjasni:D Przy wyciskaniu tancowalem dupskiem ale rekord jest:) jak to sasiad mowi: -alkochol jest dla ludzi madrych a nieglupich a ja dzis na treningu czulem sie super:D Jak po alko. takiego treningu mi brakowało !!!SIŁA!!!

[...] z jednej strony 153KGx4reps 3Wyciskanie sztangi wasko 51,6KGx5reps 65,2KGx4reps 72,4KGx4reps 73,8KGx5reps Koniec treningu 17.55 przez te zamieszanie w martwym ciagu bylo by super, ale najpierw liczyc trzeba sie nauczyc:) juz sie wkurzalem, kawke zrobilem- ale teraz to przesadzilem wypiłem pol litra a serducho na******lalo jak trzeba zostało mi [...]

[...] , 2-3 jablka starte, 2 lyzki cukru, zmieszac zjesc, bardzo leciutkie, bardzo duzo energii, po bieganiu to samo, 30min-60 min po bieganiu normalne pelne sniadanko :D I bedzie super . Oczwiscie wszytsko to musi byc wliczone w diete i bilans i wtedy bedzie bez prbolemu, zazywanie nawet dluzej ilsoci wegli w okolicach trenignowych (w tym biegu) nie [...]

Będę chodziła gdzie tylko zechcesz,) super (zobaczysz, spodoba Ci się na siłowni) Betkaa, nie będę bić, bo dzielna jesteś z tym tranem i octem jabłkowym ufff

Sylffka79 daj się namówić daj fitness super sprawa, ale po sobie wiem, że poza samopoczuciem lepszym i lepszą wydolnością nie daje nic....zmiany w ciele praktycznie niezauważalne... a skoro Twój luby na siłownię chodzi to będziesz miała towarzysza, który na pewno będzie zadowolony, że chodzisz z nim powodzenia

co znaczy podnosiłam same hantelki, czyli po 2 kg na rękę skąd ja to znam to były czasy Sylffka79 węgle w porządku masz też w ryżu brązowym i warzywach strączkowych placuszki owsiane z działu kuchnia też są super Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-06 10:37:49

placuszki owsiane z działu kuchnia też są super to jedyna rzecz w mojej diecie, która mnie cieszy no może jeszcze wołowinka czasem

[...] powtórzeń 5)Przyciąganie drążka na atlasie siedząc do brzucha 4s 8-12 powtórzeń (bo już nie mam pomysłu :) ) 6)nie mam pomysłu, chyba że 5 ćwiczeń starczy. 2) połączone w super serie z 4) i 3) połączone z 5). Barki,Ramiona: 1)Wyciskanie zza głowy sztangi łamanej 4s po 8-12 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi łamanej sprzed głowy 4s 8-12 powtórzeń [...]

super}:-( Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-02-25 20:00:35

Zwis na drążku na czas: klasa S :czas do 30 sekund 1 tydzień Wszystkie 3 super serie po 3 serie 2 tydzień wszystko po 3 serie 3 tydzień wszystko po 4 serie 4 tydzień wszystko po 4 serie 5 tydzień wszystko po 5 serii 6 tydzien wszystko po 6 serii klasa Z : czas od 30 sekund do 60 sekund 1 tydzień wszystko po 4 serie 2 tydzień wszystko po 5 [...]

Wyzwanie to Twoje drugie imię Rutkow A teraz super informacja od naszego sponsora ,któremu bardzo się ten program spodobal W skrócie: - suplementy wspomagające ten ciezki trening od naszego sponsora Iron Horse dla 6 wybranych uczestników - wiec panowie, nie ma nad czym myśleć tylko brać w tym udział . - bedzie do wyboru 4 suplementy z listy [...]

Goldberg super! Ale to jest testowanie w tym konkursie ,na tych cq ,qiec musisz zaliczyć test Waterloo i założyć temat

Hehe paliwo potrzebne do super serii :-)

Hehe paliwo potrzebne do super serii :-) Lepiej za w czasu załóż temat bo Masti będzie wybierał tylko z tych co startują w konkursie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-20 17:18:00

Super

masti - zobaczymy jak nam masa urośnie :-) Jutro mam zamiar zrobić po 7 super serii :-)

Ja lece dzis 7 serii zrobic :-DTy się nie chwal tylko nagraj chociaż pełne 3 super serie jakiegoś zestawu bez przerwy :-)

7 superserii to juz czym machac ;-) zapraszam https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464-s11.html#post-19598223Oj tam! Starszy od Ciebie i mniej ważący drazekm zrobił 9 super serii i już się cieszy na jutrzejsze pączki!

7 superserii to juz czym machac ;-) zapraszam https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464-s11.html#post-19598223Oj tam! Starszy od Ciebie i mniej ważący drazekm zrobił 9 super serii i już się cieszy na jutrzejsze pączki! Dokładnie 3 x po 9 :)

Ogłaszam wszem i obec że Spartan Torso 30 super serii dobiegł końca :-) co ja przeżyłem to masakra :-) zapraszam do dziennika za godzinę powinien być filmik :-) a ja trochę odpocznę i robię drugi trening :-)