super

Przysiady super zakres ruchu ! No i nic nie strzela w stawach, powinszować tylko !

Przysiady super zakres ruchu ! No i nic nie strzela w stawach, powinszować tylko !Pewnie bez dźwięku oglądałeś ? :-) Po południu 3x20p skłonów na brzuch oraz prawie 15 minut wstępowania na taboret. (Dziwiłem się dlaczego nie potrafiłem więcej!).

[...] do kontynuacji :-). Potem byłem na marszu - prawie od początku padał deszcz o różnym nasileniu. Przeszedłem całą trasę i dosyć zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami [...]

[...] - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle Jutro przysiady i oddanie krwi do badań.

Dzisiaj do południa ramiona w 5 super seriach a potem marsz opalający :-) Wieczorem brzuch na krześle 5xfilmik https://youtu.be/CRfAAXCUIL4

[...] do kolejnych zawodówDzięki a zawody są już 28 sierpnia w kategorii classic physique (spodenki mam już przerobione na trochę krótsze niż w ubiegłym roku :-) ). Wczoraj wizyta sąsiada i nie robiłem brzucha! }:-( Dzisiaj barki na raty i ramiona w 3 super seriach Pójdę na marsz wśród pól. Dalej bez zmian - czyli wyniki pokazują nadczynność tarczycy

Nie potrafiłem spać więc już przed piątą zrobiłem po 6 super serii na ramiona (młotki i francuz jednorącz sztangielką Dokucza mi stosowanie mniejszej kaloryki pożywienia. Wczoraj zakończyłem diet,e z 20 jajami dziennie. Teraz przechodzę na 6 posiłków z mięsem :-) Wkurza mnie ta tłusta luźna skóra!

Ja tam Bety daje 10 gram a niekiedy i więcej ale jak pisałem wielokrotnie Beta Alaninę trzeba zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać dawki i wtedy są super efekty :-) bo jednorazowa duża dawka to kiepski pomysł

[...] kończyłem w parnej atmosferze z przebłyskami słońca - czas 89 minut. Po południu zjadłem 3 kubki wiśni z nalewki i ten trzeci kubek rozłożył mnie na tyle, że na ramiona zrobiłem jedynie dwie super serie a brzucha nie robiłem wcale! Teraz czekam aż minie mi słabość o której pisałem (i trochę uleży się pokarm w żołądku :-) ) aby zacząć przysiady.

Klata widzę dobrze nabita :) Super Janie, jeszcze raz gratuluję formy! Rozpietki fajne ćwiczenie, osobiście zawsze po nim b.dobrze czuje klatkę. A przenoszenie hantli jedno z najlepszych, niestety już przez wielu zapomniane. Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-08-30 13:04:15

O no super, pięknie ale ostatnie powtórzenia tylek był oderwany :-) a dlaczego nie będzie tego konkursu? Pewnie wyniki mogło by być wyśrubowane przez kilka osób z tego forum :-) i podejrzewam że ponad 50 by pękło :-)

O no super, pięknie ale ostatnie powtórzenia tylek był oderwany :-) a dlaczego nie będzie tego konkursu? Pewnie wyniki mogło by być wyśrubowane przez kilka osób z tego forum :-) i podejrzewam że ponad 50 by pękło :-) Była taka propozycja głównego ale nie wiadomo jak to się potoczy. Wczoraj jednak zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim [...]

Super. Będę jakieś zdjęcia ? :)

Super. Będę jakieś zdjęcia ? :)Dziękuję.Ode mnie nie będzie zdjęć - z pewnością jakieś będą na kanale Sylwestra Szymczuka (aktualnie prowadzi transmisję z Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku Wlkp. a jutro Puchar Polski - na YT wpisać "sylwester szymczuk na żywo " i można oglądać) Dzisiaj przy drzemce ponownie łapały mnie kurcze łydek i tyłu uda! Z [...]

Wczoraj tylko marsz w spodenkach i koszulce - kiepsko mi się szło i spociłem się pod pachami. Potem siedzenie przy stole z rodzinką nie widzianą od dawna. Dzisiaj obolałe wszystkie mięśnie - wziąłem tabletkę i po kilku godzinach zrobiłem trening a oto pierwsza super seria https://youtu.be/21EZ1eSBGKw

Chęci są (co prawda trochę mniejsze niż dawniej) ale ciało nie daje rady! https://youtu.be/KwQzcD4HyME Potem były 4 super serie: biceps po 4p a triceps na wyciągu po 12p Na tym koniec treningu ramion. Po południu polecą barki :-) a wieczorem brzuch, który robię z uporem maniaka każdego dnia z coraz mniejszym wysiłkiem :-)

Rano ramiona 4 super serie - słaby jestem bo zdechłem po wykonaniu 7p z 40kg! Wieczorem barki https://youtu.be/o9oPjVfE_7w

Rano b raamiona w super seriach : biceps na wyciągu drążek prosty 5x12p triceps liną na wyciągu po 7p oraz biceps nachwytem na wyciągu drążek 5x15p Po południu barki wznosami ramion w bok 5x12p próby wyciskania sztangi stojąc 48kg/4x3p :-) Wieczorem marsz 60 minut

Wczoraj straciłem czas przy komputerze! Dzisiaj najpierw https://youtu.be/xCJ2hqDeVbo a potem 4 super serie na ramiona czyli biceps z tricepsem :-)

Jest progres.:) Dziękuję. Starałem się o niego z całych sił :-) }:-( Wczoraj była klatka z plecami: WL 48/58kgx10p 68/3x8p w super seriach z przyciąganiem wyciągu w siadzie po 12p przenoszenie sztangielki za gł0wę 5x15p ściąganie wyciągu podchwytem 3x12p Dzisiaj Biceps 5x12p/triceps na wyciągu po 10p biceps nachwytem 5x10p Wieczorem zrobię wznosy [...]