super

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie a tej super diety nie widze cos... nawet nie pol ankiety wypelnionej ale super dieta koksa jest. xD hah

Uginanie ramion ze sztangą stojac 10x 22kg/10x 22kg/10x 22kg Modlitewnik jednoracz sztangielka 15x 5,5kg/15x 5,5kg/15x 5,5kg --------------------- uginanie sztangą - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa Widzisz Boksero, ja np [...]

[...] -Wyciskanie hantli 4 serie po 12 powtórzeń. -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń. -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria. -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie po 12 powtórzeń. -Sztanga szrugsy na kaptury 4 serie po 12 powtórzeń + super seria. Dodatkowo na koniec treningu [...]

Oj jeszcze byś się zdziwiła małpeczko ;) nie twierdze że stado z sfd działu trening w domowych warunkach jest puste no ale nie świeci też super doświadczeniem i wiedzą , nie no ale dowaliłeś że wszyscy stąd są ode mnie lepsi ........... , i do tego za taką małe wykroczenie już banik ? dobra nie bede sie tu kłucił ze stadem małp bo jeszcze wyłapie [...]

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0f8107149c14a949e2f73681b338c9f.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649a64787db34ef98bd134bf10c76564.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fe207780a0c42f0a6564c9df41acd0e.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2bd6a7c48c841838f7aa5fd0c62c2d7.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f654e3aa56496ab6eaf4f64209d64e.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f34e55ce3f468981c694c249afab36.jpg

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aaa1a12d45e41d1900f0cc052c3c7ed.jpg

[...] 10 ciężar jednej hantli po 10 sekundach 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI 10 kg x 10 Przerwy miedzy seriami max 2 min. trening zajął mi 47 minut Kolejny super trening GVT ale dziś sie trochę zawiodłem podciąganiem-słaby:-{ jestem - . UGINANIA RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWIE SIEDZĄC 45 stopni. Mimo małego obciążenia po 4 seriach [...]

Jak pokazuję tacie filmik, na którym robię przysiad ze sztangą to mówi: super, super... ale... PO CO? %-)

A super, super, że podziałał :-))

WITAJCIE W II ETAPIE ZMAGAŃ WSPOMAGANYCH PRZEZ Trec Nutrition! Dziękuję Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, [...]

O, super Neysha};-) zaglądaj zaglądaj :-D też biegi długodystansowe trenujesz? Co do treningów ostatnich to w czwartek (12 stycznia) 9.3 km po 6:04/km. Pierwszy raz od.... połowy września biegłam po asfalcie! Super się biegło, mimo że w formie nie jestem :-D Dzisiaj podobnie, 8.5 km po 6:02 po świeżo co obsypanym śniegiem asfalcie :-) Tym razem [...]

[...] na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na hantle.(21,5kg,21,5kg,24,5kg,26,5kg) -Rozpiętki hantlami, na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na hantle.(11.5kg,11.5kg,14,5kg,16,5kg)+super seria(7kg) -Rospiętki na maszynie, 4 serie po 12 powtórzeń(nie pamiętam dokładnie ciężaru..) Triceps: -Wyciskanie, uchwyt francuski 4 serie po 12 [...]

[...] prosty 4 serie po 12 powtórzeń.(30kg,35kg,35kg,40kg) -Sztangą stojąc szerokim uchwytem do kąta 90 stopni 4 serie po 12 powtórzeń, po skończeniu czwartej serii robię od razu super serie mniejszym ciężarem, zawczasu przygotowanym.(17kg,20kg,22kg,23kg)+super seria(12,5kg) Kilka ćwiczeń na przedramię i brzuch i przeszedłem do przyspieszeń [...]

[...] nisko czasami myślałem ze za nisko :-) A wspiecia na palce - mały ciężar ale ilość powtórzeń i serii zrobiły swoje :-),łydki dostały swoje . Scyzoryki były na dobicie - Taka super seria wykonana 10 razy z przerwami do 1 min pokazała mi ze nie jestem az taki słaby :-) jak na swoje lata bo za parę dni będzie juz 35 czas treningu 36minut [...]

[...] TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 6 Podsumowanie Cały trening został wykonany według planu i to mnie cieszy:-), wszystkie ćwiczenia wykonane z faza negatywna i to dodało kopa ,super trening Pompa Bica ze szok , Przerwy dziś trzymałem trochę ponad minute , trening super a do tego tak spompowane przedramiona jak ja lubię taki trening Jedno co mnie [...]