super

Mimo przeciwności w zeszłym roku sporo dobudowałeś. W udach też. Dwójki super na zdjęciu. Tylko by teraz już z czwórek nie schodziło.Góra przodem/bokiem turbo. Talia super. Wiadomo co z autem?

[...] 35min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym W nocy bardzo kiepsko spałem, dlatego też wiedziałem ze dzień bedzie z dupy. Ale na porannym cardio super potem do 2 posiłku też spoko i dobre samopoczucie, jedynie co to mega dosmy na nogach bo sobotnim treningu a jutro znowu....no i po tym 2 posiłku jak posiedziałem to [...]

Wczoraj mega pozytynwy dzień ;-) Z rana sesja na siłowni, kilka zdj naprawde super wyszło, wiadomo forma nie była taka jak powinna %-) bo po MP by było napewno dużo duzo lepsza do sesji, ale akurat tak pasowało, wiec te w pozach zdj zaj**iste ale forma powinna byc duzo lepsza, wiec moze uda sie jeszcze przed UMP zrobić, bez brązera itp. BO zdj z [...]

Wczoraj weszły osttanie nogi, w sumie to nie wiem skąd wzialem tyle energii na trening ale poszło super. 1.Prostowanie na maszynie 4x20 2.Uginanie na maszynie 4x20 3.Pdzysiady na suwnicy smitha 5x10-12 4.MCNPN 5x12 5a.hack siady 5x15 5b.Uginanie stając jednonóz 5x15 6a.Uginanie leżąc 4x15-12 6b. Prostowanie to out 4x15 7. Przywodziciele 4x20 [...]

[...] 8x, : 2a. Barki 15p 2b. Triceps 15p 2c. Biceps 15p Taka gigantseria 4x, na koniec troche pozowania Ogolnie dzis w koncu na treningu było jak powinno byc, dobre nabicie, super pompka, super czucie mięśni, złapałem troche nadziei ze nic straconego ;-) Zobaczymy jak bedzie jutro bo oby to nie było jendorazowe. waga dzis o 6 rano 86.1kg gdzie [...]

[...] potem gazprom Ogólnie mialem nie trenowac ale Wojtek byl u mnie na siłce wiec jak juz pojechalem to pocwiczyłem zorbilem obwod wi 45min cardio. Ale trening o dziwo poszedł super. Nabicie spoko ale jakościowo gorzej jak w sobote przed chrzcinami :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367687_18765083_1481755238553369_158180697_o.jpg [...]

[...] do zawodow we Władku i Binkowskim w męskiej. Kamil bał sie że się nie wyrobi z forma ale jak go dzis zobacyzłem to stwierdziłem ze na luzie.;-) Co do samego treningu super poszło, dawno tak bareczków nie cwiczyłem osobno, ostatnio przyuczyłem sie na redu do tych maszyn freemotion gdzie ciwczymy z linkami i kozacko wchodzi. Unoszeń na tej [...]

[...] gdzie tam do konca potem juz tylko lepiej bło, na koniec nogi jak bez władu:D wykorki na suwnicy dawno nie robione wiec od razu było czuc nowy bodzieć hack u mnie jak zawsze super, dupa maxymalnie jak najniżej tylko moge na tej maszynie suwnica spoko i prosotowanie to juz piekło ze względu na sobotni trening z bzykiem i Adamem oraz niedzielny [...]

[...] Znowu podokładane tam gdzie trzeba w hantlach wiecej a lżej jak tydzień temu. Hammer płasko fajnie wszedł, ciezar tak dobrany ze te 12 pow na styk hammer dodatni jak zawsze super i potem łączona dobiła, na dobitke spróbowałem jeszcze na linach od dołu, ale juz kalta była za bardzo dojechana i nie mogłem sie wczuć triceps spoko, odwrotne pompki [...]

[...] cardio na czczo Trening na innej siłowni wiec torche pozmieniane bo hantle tylko do 40kg wiec trzeba było kobnowac Pierwsze ciwczenie po dorbym ustawieniu sprzetu wchodziło super. Dipsy mega dawno nie robiłem i cos czuję że jutro bedzie jeden wielki doms:d potem hantle skos dodatni obowiązkowo gilotyna tak samo dawno nie robiona wiec musiało [...]

[...] na ławce rzymskiej 5x12 talerz 15kg 30min cardio na czczo Trening ciezki i zaj**isty, we wiosle dołozone, ale juz ciezko szło. Podciaganie z obecna wagą też nie lekko, ale super czulem plecy, jedna serie neutralem zrobiłem w garatisie, tylko ze dla mnie jest za waski. Wiosło hantlą 45kg zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i [...]

[...] glownie nogi bo takie zakwasy na czaworkach ze szok 30min cardio na czczo Zapowiadało się na hvjowy trening, nawet żadną przedtrenigówka się nie ratowałem ;-) A wyszło super, juz od pierwszych serii nabicie jak jakis czas temu, czego ostatnio brakowało i w lustrze sie to zgadzało-może mgła większa ale dobrze kwadratowy byłem xD , siła na [...]

[...] 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 25min cardio po treningu To ciśniemy z tym ostatnim tygodniem masy. Dziś trening znowu super, było wszystko-nabicie, pompa, siła, pot :D Nawet jakoś to wygladało, wieksza mgła ale nabicie to rekompensowało :D Widac powoli napływ nowych ludzi i czuć było ich [...]

[...] ne być cardio bo wczoraj w dnt zrobilem 40min ale dzis i tak 20min pokręciłem Dziś jakiś zaspany byłem, wiec wrzucilem przed treningiem tussi i coffe no i porobiło mnie super. Trening mega, siłowo jakby wracam do tego co było na masie ;-) Noga na szczescie nie dawala znac o sobie, ale robiąc siady byłem troche obsrany. Mimo to dołozone w [...]

[...] hvjowy, ale dobrze się rozgrzałem wiecej wstępnych seri na początku i poszło mega zaj**iscie. W wiekszosci cwiczen dołozone, uginanie wiaodmo ok lawka rzymska dziś czułem to super, dwójki paliły ale dupa jak skala była po skonczeniu uginanie stoją cok martwy dołozone i zamkniete hantle,czucie super hipy dziś konkret, zrobilem jedną serie wiecej [...]

[...] spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo Jak pisałem wczoraj od rana znowu gardło zawalone, lekko zatoki i osłabienie, ale mimo to trening poszedl super. Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening [...]

[...] - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p Jak wiadomo dziś ustawka SFD w Opolu. Banan dzięki za organizację. Super znowu było sie spotkać ze wszystkimi. Trening poszedl super, robilem go z Grześkiem z forum i ziomkiem jednym ode mnie. Kilka cwiczen pozmieniane bo grzech było nie sprobować plus dodatkowa motywacja bo dobra ekipa, minus taki [...]

[...] cos tam siedzi bo noc czesto przytkany, w nocy usta mi tak zaschły że rano popekane do krwi;/ Tak poza tym nic ciekawego dwa personalne i swój trening. Ogólnie trening super, siłowo raczej podobnie jak tydzień temu w wycisku dołozyłem 5kg i poszło na 4 i pół powtorzenia ale ciut inaczej progresie zrobiłem, w reszcie cieżko było dołożyc. Na [...]

[...] dzien w tygodniu. Rano dalej dosyśc mocno odczuwalne zatoki i plecy, ale po rogrzewce plecy praktycznie nie odczuwalne, po treningu tez było znosnie ;-) Sam trening w sobie super, nic nie zapowiadało na to ze taki bedzie, gdzies ciągle była myśl żeby na te plecy uważac. Siady fajnie ostatnia seria na 160kg, dużo nie dużo, dla mnie w miare tym [...]

[...] zona rozmasuje wszystko porzadnie i jutro sie okaze co tam wyplodzilismy z @Dominikiem. Wczoraj moja forme ocenil zawodnik z okolicy, co dodalo otuchy. Ponoc jest wszystko super, zwlaszcza talia bo mam 80cm w obwodzie :-)) Duzo z nim pogadałem i on startuje od roku tylko za granica zeby karte pro targnac. Przeszdl do Classic Physique takze [...]