sumo

wróciłem z siłowni. HMB wzięte. własnie pije białko . Rozpiska Z Dzis ! Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy) Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) [...]

WAKACYJNA PROPOZYCJA - ASHIHARA KARATE Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - informuje , że w okresie wakacji prowadzi dla zainteresowanych osób przebywających na wczasach , koloniach , obozach w DARŁOWIE , DARŁÓWKU oraz pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWIECU , treningi [...]

[...] proste Szczerze mówiąc sam się nie mogę już doczekać przyszłego sezonu i chętnie wszedłbym już na jakieś prawdziwe ciężary ale jednak trzeba najpierw przepracować okres przygotowawczy na mniejszych ciężarach, żeby potem móc dźwigać solidnie. Swoją drogą jak Ci się kolana zreperują to może do sumo wrocisz demolub - jednym słowem zostałeś oświecony

SenegrothDzięki Tobie i Wuchcie a zwłaszca po Waszych postach w moim dzienniku zacząłem postrzegać zwłaszcza ćwiczenia TS pod innym kątem (jak najbardziej pozytywnie) Już się nie mogę doczekać piątku i MC sumo Zresztą dzisiaj WL więc też nie będzie nudno

Szkoda, że o sumo mogę pomarzyć tylko Technika na filmiku idealna. Przyszły sezon będzie bardzo ciekawy w Twoim wykonaniu. Jeśli uda się zachować technikę na wyższym % to jak Michał pisał będzie szok dla widzów

no stara w końcu się pojawiłaś proszę jaki ładny MC ciekawe kiedy ja w końcu zrobię jakiś konkretny progres,bo to sumo coś mi kiepsko idzie maupka kobita,która doskonale wie,co czuję jeśli chodzi o treningi

Wróciłem z siłowni. Zgon ! dawno tyle nie cwiczyłem własnie łykam hmb i zapijam ostrowią :) za 40 min kurak z warzywami :) Rozpiska Z Dzis ! Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 10x50kg 10x55kg 10x65kg 10x70kg Wiosłowanie 10x40kg 10x60kg 10x60kg 8x60kg Uginanie Nóg Na Maszynie 4x10 - 20kg Wyciskanie Hantli na prostej 10x 10kg(1 ręka) 10x15kg 10x19kg [...]

Wuchta Wielkie dzięki teraz otworzyły mi się oczy i widzę jak skalałem swą pokraczną techniką MC . Będe próbował szlifować technikę w sumo w takim razie a do tego kupię magnezję. Kojot Ciężar ładny jak na moje stare kości ale sam widzisz że technika zresztą co tu gadać tam nie ma techniki Senegroth Też wielkie dzięki Wasze wypowiedzi tz. Twoja [...]

[...] czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo dupa od razu wędruje 2kilometry do góry i jeszcze blokujesz się kolanami, ani na maksa nie [...]

[...] ładny ale ze spokojem możesz i 200-210kg zaliczyć HM... technika powiadasz. NA drugim filmiku widać, że ręce Tobie przeszkadzają, dlaczego? Stoisz ani na klasyka ani na sumo. Jeśli ma być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś wysoki to [...]

Technika zayebista. proste plecy i jescze ciezar idzie do gory bez problemu zadnego. To będzie szok dla widzow na nastepnych zawodach jak beidzesz sumo i z prostymi plecami wciągal

20.06.2009 MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM! Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Żuraw 5/6,6 Brzuch Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej http://www.youtube.com/watch?v=3EePexmwGrk Nie wiem jak Wam ale mnie się [...]

[...] 1Przysiad 0x9 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 100x9 110x9 (115x7) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 110x20 130x20 150x10 170x20 190x30/195xz 30-40 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 nachwyt 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 130x10(135x9) Komentarz: Zwalona pogoda cały dzien na chacie ciało nie przyzwyczajone do nagłego [...]

[...] rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min) -serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg, -serie właściwe: 10x 45kg / 8x 50kg / 7x 55kg / 4x 60kg / 2x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min) - 12x 45kg / 10x 50kg / 8x 55kg / 4x 60kg / 3x 62.5kg, 3.a) suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 (2min) - 10/10/9/8 x 130kg b) wypady [...]

[...] białko, migdały, truskawki III. kurak, kasza, kalarepa TRENING truskawki + białko IV. owsiaki z jagodami V. białko Razem B/T/W 154/63/156 1807kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/8/8 (40/40/45/45/45kg) 1min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 10/8/6/8 (30kg) 2b Suwnica-nogi wysoko 12/12/10/8 (90/90/100/110kg) 90s 3 Uginanie nóg leżąc [...]

Bover0 a stobom wcale niemam zamiaru sie kucic poprostu wkuzył mnie twuj docinek z sumo i to że coś przeczytałes i ze sie smiejesz ze posiłek 3 godziny przed siłowniom ale na no-xplode jest wyraznie napisane jesć na pusty żołondek wienc chyba lepiej zjesc 3 godziny przed siłkom i poczuc tego kopa jaki daje ta odrzywka niz godzine przed i spuscic [...]

a tak sukcesy ! będzie lepiej ! za rok sie podciągne w nauce zeby rodzice nie narzekali bo cięzko jest ciężko a ja wiecej problemow daje niz pożytku. i oczywiscie sylwetke poprawie zatem bedzie lepiej ;) zatem rozpiska na jutro na siłownie Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą Wiosłowanie Martwy Ciąg Proste Nogi Wyciskanie Hantli na Prostej (lubie to [...]

[...] się zastanawiam o co Tobie chodzi z tą pupą bo przy klasycznym to ok schodzi się tyłkiem prawie jak przysiad ale na prostych? a dziwi mnie to,bo ja zaczynałam od MC na prostych i ciężko mi potem było się przestawić tak jak teraz mam sumo żeby siadać przy tym, a na prostych oprócz wypiętych pośladków nic nie siada,więc cos tutaj chyba nie tak

po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase [...]

[...] osób które stwierdzą że skoro Tim Sylvia czołówy zawodnik wagi ciezkiej mma na świecie przegrywa z 50-cio letnim gościem z boksku w 9-10 sekund który wygląda jakby walczył w sumo lub też się gruuubo przejadł to znaczy że mma albo jest przereklamowane albo nie wiem już co. Piszesz że Sylvia jest słaby, czyli mam rozumieć że każdy może zdobyć tytuł [...]