[...] chciałem wzbudzać większej sensacji wyciągając kamerkę PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKOSpoko ciężar spoko technika . MARTWY CIAGPierwsza seria klasykiem dwie następne w sumo WYCISKANIE LEZACPracuję nad techniką czyli wszystkim tym co muszę poprawić by wyciskać więcej w przyszłości DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMPrzy 15 powtórzeniach narazie [...]
[...] za 2gim podejściem. Albo jest taka różnica po zmianie ławki i gryfu na olimpijski albo mają tam jakieś lewe obciążenia, moje piwniczne były ważone. Poza tym zrobiłem ciągi sumo na 70 kg z dość małej wysokości. Plecy już prawie nie dokuczają a nie robiłem zwisów przez te 2 tyg. bo nie zabrałem ze sobą drążka - stąd to "prawie". Na tej [...]
[...] limitować składnik energetyczny, jakim są węglowodany. Jeżeli dążąc do zwiększenia masy mięśniowej, jadasz 1-2 razy dziennie, będziesz, niestety wyglądał jak zawodnik sumo, a nie jak kulturysta. Gdy podobną strategię żywieniową przyjmiesz, zmierzając do redukcji tkanki tłuszczowej, nawet jeżeli jesz za mało w stosunku do średniego, [...]
Tak, Venka masz rację, nastepnym razem dostosuję się do wszystkich rad i poprawię technikę Czułam podczas ćwiczenia tego sumo, że coś jest nie tak ciekawe kto wpadł na pomysł robienia tam MC dla ułatwienia - no ......pamiętam - kombinowałaś, kombinowałaś i wymyśliłaś Pośladkowe wciąż obolałe [...]
ja MC sumo robię z podłogi i nie jest mi za wygodnie, wolałabym mieć taki stojak jak Ty ciekawe kto wpadł na pomysł robienia tam MC dla ułatwienia? musisz Żyrafcia przysiadać przy sumo no i nie trzymać w powietrzu sztangi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-01 17:12:51
* DZIEŃ 83 * 01.10.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - czwarty tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia jak zwykle bardzo porządna rozgrzewka na [...]
Os siady mozna wykonywac z roznym rozstawem stop, od siadow waskich po siad sumo Statystycznie stawia sie nogi na szerokosc ramion, jak nie ma zadnych konkretnych wytycznych. Ja nie zwracam na to uwazgi u Zyrafki bo ona ma po prostu siadac, a czy to bedzie troche szerzej czy nie nie gra wiekszej roli w tej chwili
Żyrafka, masz coraz lepsze wyniki, większe ciężary, super, gratuluję ja MC sumo robię z podłogi i nie jest mi za wygodnie, wolałabym mieć taki stojak jak Ty ale za to ostatnio przy 60 kg miałam nałożone te największe talerze i wtedy jest rewelacja, w sam raz na podnoszenie z podłogi jaki macie rodzaj suwnicy na siłowni? Zmieniony przez - Ember w [...]
[...] taka szerokość jest git to będe w miarę możliwości ich używał . Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony na mostkowaniu itd. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMŻeby był [...]
Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE . Seminarium odbędzie się w dniu 6 października 2009 roku o godz. 17.00 w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul Grottgera 10 a w Słupsku . Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . W PROGRAMIE SEMINARIUM : - trening Ashihara Karate - SABAKI oraz Ju [...]
Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) zapraszamy do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE . Seminarium odbędzie się w dniu 6 października 2009 roku o godz. 17.00 w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul Grottgera 10 a w Słupsku . Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . W PROGRAMIE [...]
[...] pytał,bo nie chciał się skompromitować Ty nie patrz n innych,że robisz hałas...przecież widziałaś sama jak ja robiłam i też obijało się i to głośno aaa i co mogę to przy sumo dawaj bardziej stopy tzn palce na zewnątrz co do przysiadu przedniego to dobrze,że jest ten drugi film,bo na tym pierwszym to takie jest ujęcie,że na pierwszy rzut oka [...]
Vena - no właśnie skwasiłam te sumo wczoraj, wkręciłam sobie, że nie będę dotykać, bo nie chciałam robić hałasu...., jak z mniejszym ciężarem dotykałam (35 kg) to trzaskałam. Te 40 kilo to bylo już dla mnie ciężko, ale coś mi się tak wydawało, że jak robię to coś jest nie tak, ruch wydawał mi się zbyt krótki, już teraz wiem dlaczego Mmooonia - [...]
[...] 4x 6 - 8 powt. /2 min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 16 kg, 10x 18,5 kg 8x 20,5 kg 8x 22 kg 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg REKORD B. MC sumo 4 x 6 - 8 /2min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 20 kg, 10x 30 kg 8x 35 kg 6x 40 kg (film poniżej) tu już REKORD 8x 40 kg 6x 42,5 kg C1. Suwnica 3x 8 - 10 powt. /1min [...]
Trening 29 wrzesnia 2009r. - tydzien 8 wtorek 1. Martwy ciag sumo 60 kg - 8 90 kg - 6 120 kg - 6 140 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Jakos tak bez zapału, ale nie było najgorzej - z zapasem. Troche mnie wkurza, ze robie takimi malymi ciezarami, powinienem machac ze 180 conajmniej 2. Sztrugsy siedzac z sztangielkami 40 kg - 12,12,12 3. Podciaganie na [...]