sumo

slabo widac..pozycja wyjscowa ok, koncowa, chyba tez dobrze.. w technice sumo wazne by ciezar wyrywac z nog gdzie plecy pozostaja w pochyleniu z pozycji wyjsciowej, nastepnie plynnie wyprostowuja sie wraz z kolanami..

[...] 4s -brzuch 5s tyle z treningu odpusciłem sobie prostowniki grzbietu bo w tym tygodniu juz mc klasyk przez jakies 5 tygodni stopniowo dokładany wogóle cieko szło na przysidzeni miałem wiece mocy zrobiłbym po 3 ruchy ale nie cyhciałem ryzykować... schodze nisko w wersji sumo do oporu waga 91kg a podobno wygladam na 100 tak mówia ludzie na siłce

[...] 5 rund najszybciej jak dasz rade, jak najwiecej powtorzen.1 min przerwy. Oczywiscie ciezar dostosuj pod wytrzymalosc wiec lekko. no i rozgrzej sie 1. burpees 2. MC sumo z high pull http://www.youtube.com/watch?v=q6UujQTJ09w 3. box jum (czyli wskakujesz dwoma nogami na step lub lawke) 4. pompki, jak nie dajesz rady juz normalnie to [...]

[...] 2s-8*10kg 3s-8*13kg 4s-8*15kg Unoszenie sztangi prostej przy ścianie: 1s-8*20kg podchwyt 2s-8*20kg nadchwyt 3s-8* 25kg podchwyt 4s-8*25kg nadchwyt Martwy ciąg technika sumo: 1s-8*30kg 2s-8*35kg 3s-8*40kg 4s-8*45kg Przysiad wykroczny z hantelkami: 1s-16*7,5kgna ręke 2s-16*10kg 3s-12*13kg 4s-12*13kg Wznosy barków sztrugsy: 1s-8*7,5kg [...]

Dzisiaj DL 3x2x150kg :) (dwie pierwsze sumo,ostatnia klasyk) za***iscie poszlo. Drazek 4xmax -mala zmiana Wyc.wasko 3x5x70kg- tak dla odmiany Bic Brzuch. Trening jak najbardziej na +.Myslalem,ze bedzie *****sko ciezko. Az mnie bierze chec,zeby za tydzien zrobic +10kg,a nie +5 %) W koncu ostatni tydzien silowki ) Wyc.wasko-cos mnie wzielo-srednio [...]

W gaciach szmata do ciągów sumo Samowolka ? W siadach zmieniłem chwyt na 2-palcowy, tylko coś mi sztanga zjeżdzac zaczęła... sprobuje jeszcze szerzej złapać

Dla wyznawców masy w sytuacji walki: UFC 3 Keith Hackney (91kg, kenpo karate) vs. Emmanuel Yarborough (280kg, sumo) Nie było to może śliczne zwycięstwo, ale jest jakimś chlubnym wyjątkiem od reguły. Nie zdecydowała ani masa (bo Yarborough przegrał przed czasem), ani technika (bo Hackney po prostu walił jak cepem). A zatem...? edit: [...]

jestem zdania ze tkanka tluszczowa nie jest nam do niczego potrzebna, no moze poza przypadkiem gdybys byl zawodnikiem sumo. a jak tkanka tluszczowa bedzie sie rozkladac w Twoim przypadku to moze powiedziec tylko wróżka miriam.

31 X 2008 1)MC 68 kg x 5 73 kg x 5 78 kg x 5 Komentarz : Fajnie poszło. Chwyt wytrzymał, plecy proste. Robiłem z szerokim rozstawem nóg(sumo) i chyba przy tym zostanę bo pewniej się przy tym czuję i technikę lepszą dzięki temu zachowuję. 2) Dipsy 5x waga ciała 5x waga ciała + 2,5 kg 5x waga ciała + 5 kg Komentarz : Ależ weszło dobrze ... zdziwiłem [...]

Wypis z wczorajszego treningu (14.11.2008) 1. Pojedynczy PowerClean + wielokrotny PushPress - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. MC sumo - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Wspięcia na palcach ze sztangą - 18 [...]

[...] który się odkłada. Jeżeli nie używasz nic prócz kreatyny i gainera, to nasuwają się dwa efekty występujące jednocześnie: 1. retencja wody (i to wcale nie musi być wina kreatyny), ale np. nadpodaż sodu w diecie 2. odkładanie tłuszczu - nie wiem co jeszcze jadasz, ale Mass XXL to kiepska podstawa diety, chyba, że chcesz rozpocząć karierę w sumo

Ale o co chodzi polaco_92? O przysiady? Robię jak mi wygodnie, każdy ma inny styl robienia siadów. Tak samo preferuję MC sumo. ZOBACZ SOBIE najlepszych na świecie - ile tam jest styli siadania http://pl.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:13:05

[...] czyli tradycyjnie już czas trwania treningu: od 16:50 do 17:30 trening dynamiczny: MC - 12x2(90kg) poszło fajnie i bez najmniejszych problemów, spodobała mi się technika sumo i chyba właśnie takiej będę używał do martwych ciągów dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(75kg) to ćwiczenie bardzo ale to bardzo lubie, także poszło super MC o [...]

kilobb dam ci soga za sumo

ja juz koncze jeszcze 1.5 tygodnia i finisz towar ok tylko ja mialem po rowno nalane w kazdej serii roznily sie tylko ampy a jak by w srodku b yla susta to przy 14ml tygodniowo to albo bym sie przekrecil albo bym wygladal jak zawodnik SUMO

Dieta na minus teraz (jeśli chudniemy) a później dieta na plusie jeśli chcesz masować Tylko nie myśl że "dieta" to "głodzić się" bo dieta może być równie dobrze dla zawodników sumo którzy mega tyją Reszta tak jak napisałeś Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-02 20:44:13

[...] Trening. Plecy: Podciaganie podchwyt 3X8 Wiosłowanie sztanga 12x50 10x60 10x70 Szrugsy 15x80 2x90 od MC odpoczywam przez jakies 4 tyg potem bede robił technika sumo Triceps: na ramiona wrzucam mniejasza ilosc powtorzen, jakos pompa jest mniejsza ale dłuzej sie utrzymuje czyli tak jak powinno byc, pozatym to taki nowy bodziec. [...]

no to widzisz, wszystko juz masz. tylko ze ja bym zrobil szersza ta klatke - moze byc problem w przypadku sumo przysiadow i martwych ciagow

[...] - od tego zacznijmy zadnych ABS2 i innych po*******ek w calej swejkarierze nie propagowalem - bo nie maja sensu miales po prostu skopiowac plan jaki ma Revan (sledz ostatnie aktualnie strony jego dziennika) co do joty (Mc mozesz robic sumo) rozwoj wypadkow dopiero zdeterminuje zmiany, o ile beda potrzebne ale na poczatek rob tak a nie inaczej

5BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 [...]