sumo jest bardzo szeroki http://www.youtube.com/watch?v=XynUSDVyd6Q ćwicz konkretnie albo sumo albo klasyka nie posrednio By kaloryczność została taka sama odejmując 10g tłuszczu musisz dodac ok 25g białka i tyle filozofii
[...] nogach 3x10x16kg 3b. snatch jedna ręka 10x5kg, 10x6kg, 10x7kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 Uwagi: MC sumo czuje bardzo nogi, szczególnie część wewnętrzną, Sztangielki skos bardzo się staram żeby to wychodziło z klatki a nie żeby było machanie rękami Przyciąganie drążka. [...]
[...] chyba dobiło, ból straszny nie mogłam się schylać nawet do umywalki, przestałam więc robić ćwiczenia ze sztangą. Po miesiącu plecy przestały boleć. Wczoraj miałam przysiad sumo i powienm szczerze ze dziś już czuję plecy... martwi mnie to bo bardzo mi odpowiadają cwiczenia ze sztangą (przysiad, martwy ciąg itp). Co do miski to jest moja pięta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że tych 30kg nawet nie poczuję ale już podczas 1 serii przy push pressach wypluwałem płuca. Najbardziej czuć było barki(podczas push pressów), przywodziciele poczułem przy sumo deadlifcie. Ogólnie trening ok, wszystko poszło jak należy choć w 3 obwodzie przed 4 ćwiczeniem zrobiłem krótką przerwę;/ Już prawie 2 miechy za mną a ja dalej cienki [...]
[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr.jpg MC- tutaj mam nadzieję osiągnąć jakiś sensowny ciężar w miarę postępu na treningu po cichu marzę o 100kg :-PP przysiad sumo - zrobiłam tak jak pisałam, stanęłam na stepach, lewa na step i prawa na step - ależ mnie ten hantel ciągnął w dół %-) ale zdecydowanie pole do popisu z głebokim siadem [...]
kali - dzień dobry, martwe na ugiętych nogach (siłowe), martwe na sztywnych, highpulle, wyprosty na rzymskiej z opadu, przywodzenie nog siedzac, odwodzenie nog siedzac, siady sumo, martwe sumo
[...] ile dam radę (czy 6-8 powtórzeń jak w poprzednich seriach) i znowu brak przerwy - zmniejszam ciężar i max ilość powtórzeń?? Chyba mózg mi wyparował...@@-) To już wiem jak z sumo :-) a link miał być ten : http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoglowy-uda-przysiady-sumo-z-hantla,18.html Raz jeszcze dziękuję:-) Droga Marto :-) jeśli [...]
sporo 88-O jak na tą kategorie , ale przecież to sumo %-) Jak się nie spalisz psychicznie i będziesz miał dobry dzień to podium pewne :-) Tyle , że na samo Sumo masz chyba mało czasu i możliwości ?
[...] nóg. Najgorzej to nie wiem czy dobrze tą suwnicę zamieniłam %-) Obli podawała zamiennik na przywodzenie nóg, ale to kurde całkiem inaczej wygląda niż ćwiczenie na tej suwnicy. Wpisałam w google i znalazłam, że można by to zamienić na jakiś przysiad (pewnie sumo), ale nie wiem czy to dobry pomysł w tym samym treningu mieć przysiad zwykły i sumo.
[...] w tej kwestii jest lepiej, ale jak sugerujesz - nie ma się co wychylać; wiem co robić :-) dzień 51 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 35x2 i 25x15/25/23/19x13 3. Przysiad z piłką 4x10 13/11/11/10 4. Wypady chodzone 3x20 7/7/7 5. Wejście na ławkę 3x 10 7/7/7 6. Przysiad plie z hantlą [...]
[...] przednich używać. Chcę mieć siłę którą mogę użyć w sytuacjach życiowych, a nie być silnym tylko gdy jestem ubrany w pas, paski, opaski i koszulkę. Wczoraj zamieniłem sumo na classic/RDL i mimo że w sumo 150x5 było spokojnie to mi 145 praktycznie wypadło pod koniec 2-giego powtórzenia. Także wyboru nie mam, już i tak od 2-3 miesięcy stoję [...]
[...] polędwiczka wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Błonnik - 10g Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx8 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 [...]
Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]
Trening dzisiejszy Crossfit WOD 1. Sumo dead lift pull up 75ibs 2. Pusch jerk 75ibs 21-18-15-12-9-6-3 Czas 14,28 min Czyli dla niekumatych 21 repow sumo, 21 jerk, 18sumo, 18jerk itd. Super trening niby wydawał się lekki ale był dosyć cieżki. W sumie już widze doza poprawe w wydolnosci, w pracy seca bo trening tylko z niwielkimi przerwami i [...]