sumo

Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 5b odwrotne brzuszki na [...]

[...] do klasycznego i prostego 5/3/1.Muszę popracować na trochę większych powtórzeniach i skrócić treningi.Maksy w sq,wl,mp zmniejszone o kilka kilogramów,w ciągach będę robił sumo. Siady dobrze,zapas na 1-2p.Trochę słabo dynamicznie,tyle do poprawy.Nadgarstki siadają z nisko opuszczoną sztangą ;/ Trening uważam za bardzo udany :) EDIT:Sezonowy [...]

[...] 1. przysiad 5x5 5x46,5kg 5x51,5kg 5x56,5kg 3x61,5kg 1x64 * 2. przysiad sumo 3x10-12 12x26,5kg 12x36,5kg 12x46,5kg 3. przysiad boczny 3x10-12noga 12x26,5kg 12x31,5kg 12x36,5kg ** 4. suwnica nogi wysoko 3x 10-12 10x150kg 10x155kg 10x160kg aero: po [...]

Aga sumo się podoba?

Marta, jasne ze podoba wszystko co na przywodziciele jest moją nową miłością choc bardziej daje mi po nich MC sumo niz przysiad Dzien2. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post10 1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 5x25kg 5x30kg 5x35kg [...]

Tak, ale nie przypuszczam zebym byla w stanie w najblizszym czasie dolozyc jeszcze jeden, no chyba ze na biezni W ogóle to przerzucam się na galaretki bo skrzypie jak jakiś cyborg Odkąd zaczęłam robić MC sumo odezwał się staw biodrowy, wcześniej rozmawiały ze mną tylko kolana Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-06 17:39:33

DZIEN 7/54 TRENING dzien 1 1. RDL 4x 8-10 44kg*8/48kg*8/52kg*8/56kg*7 +1kg 2. MC sumo 4x 8-10 42kg*8/46kg*6/46kg*6/46kg*5 dalej cięzko 3a. suwnica 4x 8-10 43,1kg*10/47,6kg*10/52,2kg*8/52,2*6 masaakraa 3b. wypady długie 4x 8-10 9kg*10/9kg*10/10kg*7/10kg*7 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-209.1kg*15/9.1kg*10/6.3kg*17 czułam się jak różowa [...]

[...] co jeść tak ok 20- 21 TRENING- w domowym zaciszu ćwiczę wykorzystując sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam możliwość darmowego korzystania z sali cardio 15 min orbitrek 45 min bieżnia [...]

[...] W okresach panowania w Chinach Mongołów i Mandżurów, stamtąd przyszły silne wpływy. Równocześnie te chińskie formuły w najstarszej postaci wpłynęły na rozwój japońskiego sumo (chińskie xiangpu), a w późniejszych wersjach na jiu-jitsu, a zatem pośrednio i judo. Współczesna formuła sportowa różni się od judo tym, że nie ma parteru, i bardziej [...]

Dlaczego robisz mc sumo ? na czym różnica polega?

rackpull nie lubię, za bardzo siłowe ćwiczenie. ale bardzo dobre! w nogach jest rdl ja w nogach widze MC na prostych Hades przy sumo pracują też dobrze nogi, no i jest ćiut mniejszy tor ruchu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-13 16:39:50

[...] we mnie jeszcze więcej siły.... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12 DZIEŃ 14/54 TRENING dzień 1 1. RDL 4x 6-8 46kg*8/50kg*8/56kg*8/60kg*6 +4kg 2. MC sumo 4x 6-8 42kg*8/46kg*8/50kg*7/50kg*5 nareszcie progres! +4kg 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 4x 8-10 47.6kg*10/52.2kg*10/56.7kg*8/56.7kg*6 3b. wypady dalekie 4x 8-10 [...]

[...] oby tak było;] ;] mój dzisiejszy "trening"" nie jest godny uwagi niestety, za dużo zjadłam na raz i tyle było z tych ćwiczeń udalo mi się wykonać tylko 3 serie po 10 powt pompki damskie-> przysiady -> przysiady sumo -> unoszenie sztangielek w górę -> brzuchy -> i na koniec plie i tu już mój zołądek powiedział dość

Tez przetarlam oczy ze zdziwienia i dla pewnosci podalam mu swoj PB w MC sumo, ale sie nie przejal i zaprosil mnie na kawe. Juz nie dodawalam, ze nie pije kawy, bo obnizam kortyzol,bo tyle ciekawych informacji naraz moglby nie zdzierzyc

Adzik: pomylka, mialo byc 85 kg x2 z pomoca . Środa, 16 marca 2011: Sumo 200 /2 Klasyk 200 /2 Push press 110 /0 Podc nachw. /14/12 Podc podch. /10/8

5/3/1 cykl 4 tydzień 3, srejning 2 czas trwania: 1h MC sumo 155x3 170x1 wyciskanie żołnierskie 52,5x6 biceps+triceps-pierdoły na wyciągu i modlitewniku dla zabawy Komentarz:Dziś bez żadnego maksowania. Z pon na wtorek 7 bełtów w 4-4.5h,we wtorek w gratisie jeszcze jeden dodatkowy...grypa żołądkowa ;/ dziś 2 posiłki do godziny 19.30,może coś [...]

Sumo i rdl? Nie przejdzie. Jeden mc wystarczy. Co tak słabo nogi i czemu wspięcia w środku treningu?

A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (6 serii) Push press z wybiciem z nog Rampa 5 (6 serii) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk sztangielek na skosie dodatnim 4x8 Wyciskanie francuskie 4x6-8 B Sumo MC Rampa 5 Podciaganie na drazku nachwyt z obciazeniem Rampa 6 Wioslowanie sztanga Rampa 6 Podciaganie lin dolnego wyciagu [...]

Optowałbym za większa ilością powtórzeń, tj drążek, dipsy, sq i dl niech pozostanie rampa 6 a reszta 8 i 10. A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (6 serii) Push press z wybiciem z nog Rampa 5 (6 serii) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk sztangielek na skosie dodatnim 4x8 Wyciskanie francuskie 4x6-8 Wycisk na skosie bez łączenia na [...]

Micha: 1792 kcal B=170 T=73 W=112 I trening: -rozgrzewka 10min trucht na bieżni -Romanian MC: 18x 20kg / 12x 25kg / 10x 30kg / 8x 33kg / 7x 33kg ciężary za małe, wiem, ale obciążeń na siłce brakło -Sumo MC 15x 20kg / 10x 25kg / 5x 30kg / 5x 25kg ciężar zmniejszony i brak jednej serii bo kolano - wznosy tułowia +10kg 10/8/8/8 - uginanie nóg w [...]