sucha

[...] szybką przemianę materii :/ Napisałem wcześniej że chciałbym przytyć nie chodząc na siłownie mam tu na myśli samo nabranie wagi o jakieś 10 kg nie koniecznie musi to być sucha masa mięśniowa choć nie chcę zalać się samym tłuszczem. Prosił bym ogarniętych użytkowników o jakąś poradę czy np. jest sens kupić sobie jakąś odżywkę na masę i sobie [...]

no tak ... :) ale to zwiększyć węgle czy tłuszcze ? co będzie lepsze ? czyli muszę zwiększyć o ok 300kcal - ale to będzie przyrost w suchą masę mięśniową ? - bo wolę dłużej przyrastać ale z jak najmniejszym odkładaniem tłuszczu czy w dniu w którym biegam (10km - spalam ok 800kcal) to w tym dniu oprócz przykładowo 2400 + nadwyżka 400kcal mam [...]

[...] nietreningowe 3000kcal- treningowe ok 140g bialka dziannie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakas meta i vinko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: siła+ sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiedzy mezo a endo 13. [...]

TechAvi to może jakieś przepisy podasz na omlet lub ciastka z owsianki? Bo co z nie zrobie to strasznie jest sucha i zapychająca :D

[...] się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp) - Trenerzy mają obowiązek motywować swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca) - w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie planów treningowych itp). Staramy się by rozmowy toczyły się na [...]

[...] czuję się mega słabo i boli mnie głowa - za pewne przez przemęczenie + nabijanie wody i sodu. Zrobiłem kilka fotek jedzenia, ale nie mam przy sobie aparatu i wpiska będzie sucha. Ogólnie czuje się obecnie jak zombie, ale to stan raczej normalny. Nie wywaliłem całkiem węgli z diety zredukowałem je o nieco ponad połowę i samo to daje niesamowicie [...]

Pierś nie jest sucha jak w tym robisz i nie jest to szkodliwe ;

Fajny dziennik :-) Ładnie i sprawnie prowadzony :) Apropo tego przyrostu masy bez tłuszczu to też juz od ponad miesiąca staram się robić na IF suchą masę mięśniowa bez łapania tłuszczu (wcześniej była redukcja na IF) i w sumie przybieram jakieś 200-300g na tydzień na wadze stale przy z początku zmniejszającym się delikatnie a teraz stojącym w [...]

od poczatku cwiczenia przytylem 11 kilo (praktycznie sucha masa miesniowa, w dalszym ciagu mam 9.5% tluszczu) bo na poczatku wakacji wazylem 72 kg niestety przez wakacje schudlem bo troche sobie olalem ;| strasznie ciezko idzie masa :( polecicie jakis plan z forum?

[...] x 15 seria 2 13,75 x 15 seria 3 16,25 x 12 chair romain%-) słabe mięśnie x 15 x 10 x 10 Aeroby pływanie kraulem 20 minut/ korkuję się powietrzem więc z przerwami;) sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-30 14:17:14 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-30 14:18:12 Byłyśmy z Gosią na stadionie i wyszło tętno [...]

super prowadzony dziennik i ciekawe podejście, troszkę się zgłębiłem i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' [...]

Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem nowym użytkownikiem forum, lecz śledzę je od bardzo dawna, bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningów, odżywiania, suplementacji itd. Niestety przyszedł czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 [...]

Witam, obecnie jestem jakieś 2 miesiące po redukcji i mimo, że dokładam co tydzień (zawsze po cheat dayu/mealu) 50 kcal to waga ruszyła tylko o 1kg (z tym, że w trakcie chyba jeszcze zrzuciłem nieco bfa). Obecnie szacuję swój bf na około 8% przy wadze 71,8kg i wzroście 174cm. Pod koniec redukcji miałem w diecie 2400 kcal (~210b ~45t i reszta ww). [...]

sucha masa mieśniowa :) dobra a jak to zrobić

To jaka najlepiej diete do tego ułozyc ? i pytanie czy z tymi treningami który byłby lepszy na sucha mase miesniowa

[...] oraz tamoxifenu. Takze mam pare pytań: 1.Jak najlepiej brać mocniejsze suple ? 2.Dołączyć do cykla tamo lub arimidex zeby nie zalewało ? 3.Jaki najlepiej trening zrobić na sucha mase miesniową pod te suplementy 4.Mniej wiecej jaka diete prowadzić (nie musze schudnąc na wadze ale chciałbym spalic zbedny tłuszcz na brzuchu. Dotychczasowo [...]

[...] Gdy robiłem w kolejnych cyklach ostatni m-c na malutkiej dawce teścia wyglądało to tak że waga mi opadała jeszcze przy teściu, woda ładnie schodziła muskulatura stawała się sucha przy anaboliźmie napędzanym teściem. Efekt był taki, że po cyklu nie miałem ostrego spadku wagi i minimalny spadek siły bo woda wypompowała się jeszcze na testo. Ten [...]

Jakościowo dieta słaba - poszukaj w regulaminie artykułu Co jedza Ladies i doczytaj :-) Sojowe kotlety, musli z rodzynkami, serek wiejski, czy też sucha krakowska - można wybrać lepiej :-))

Mi sie podoba bardziej zdjecie jak stoi przy trybunach, zaraz wstawie. Mordeczka sucha na maxa, bedzie max wysuszenia, wysoka forma. moze troche mniejszy ale forma bedzie :)

[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: masowy split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 20 + 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]