sucha

w uk jest zupelnie inaczej jak pytalem sie co na sucha mase na 1cykl odpowiedz byla jedna deka pronabol i bedzie git po tym odblok i po kuracji

To mi się podoba fajna sucha masa,dobry gen.Pozdro sog.

[...] tak jak bym chciał. Od tego czasu zaczął bym wszystko "od nowa", tylko ze już z większą masa mięśniową niż na początku i owiele większą wiedza pozwalającą mi zdobyć sucha masę mięśniowa. Koniec redukcji planuje na koniec maja. No i właśnie mój główny problem polega na tym ze nie wiem od jakiej diety i jakiego treningu mam zacząć i czy od [...]

[...] i tak niewiele masy bym załapał a późniejsza redukcja była by pewnie dla mnie kłopotliwa jeżeli miał bym mniej czasu. Do tego nie czuję się komfortowo psychicznie zalany. Zlecę ile się da z tego co jest a następnie sucha masa mięśniowa Podsumowując dzisiejszy trening udany Posiłki również. Zmieniony przez - roojber w dniu 2009-01-21 17:53:37

Wlasnie nie wiem jak zrobic... Gdziesz czytalem ze jak sie robi jednoczesnie redukcje i mase to sie wyglada jak gowno xD Wiec moze zredukuje jednak jeszcze troche bf a potem zaczne sucha mase robic tym sposobem carb cycling Moja fotka w profilu jak by cos :)

pewnie z dieta masz cos nie tak. pozatym utycie i rzezba w jednym czasie jest nie mozliwe. raczej chodzi ci o sucha mase i redukcje

[...] (bez ważenia co do 1g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :obecnie venom Wiec mam zamiar zejsc z 90 do ok 83kg wagi (odltuscic sie ile da) i potem robic sucha mase (tendencja do tycia) Zakres powtórzeń 12-8 Pn klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) butterfly 3 [...]

Witam wszystkich na forum po 20 dniowej przerwie od wchodzenia tu i musze powiedziec ze rezultatów po venomie niema , niewiem za bardzo dla czego . Nic nie schudlem a jezeli to jakies male ilosci , ktorych i tak nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg [...]

[...] mi wiec pije co do cwiczen bardzo mało sie pocę. jakas taka cecha dziwna. moge sie zmachac na tetno 160 a ledwo koszulka sie wilgotna zrobi i za kilka min juz jestem sucha jestem juz dosc szczupla, ale jest kilka "ale" ktore uparcie zniknąc nie chcą (wiadomo ze chodzi o brzuch uda posladki - jak to po ciąży) znajoma kupila [...]

nie mowie ze są lepsze. tylko ze zamiast ciagle jesc suchą piers z kurczaka z ryzem i popijac oliwą, mozna zjesc bardziej tlusty drob - bez udziwniania, bez dopijania oleju. Dla mnie picie oleju jest obleśne. W saltce - ok, ale dziwie sie po prostu, ze jest lansowane picie oliwy, skoro są wygodniejsze, alternatywne zrodla.

Jadar Radom - Delecta Bydgoszcz 3:0 (25:17; 25:18; 25:21) Dość łatwa wygrana graczy Jana Sucha. Tym samym Radom awansował na 8 miejsce w tabeli, spychając na 9 Delectę. Widać, że do końca będzie trwała walka w tej dolnej części tabeli

[...] SILOWNI: 3lata z dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:meta solo 2:meta+oma 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 9.5 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła,umięśniona sylwetka 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

weźcie sobie kupcie dokładną elektroniczną wagę ludzie :) Będziecie mieli zarazem o 1000 razy łatwiejsze i trudniejsze życie. Łatwiejsze bo nigdy więcej nie zadacie głupiego pytania ile waży łyżeczka?,- każda jest inna i nie każdy odmierza dokładnie perfekcyjnie płaską łyżeczkę. A jak nie macie składu danego produktu to szukajcie w necie. Ja [...]

wiek:22 staż:prawie 2 lata przemyślanych treningów siłowych ,13 lat pływanie cel:sucha masa mięśniowa dieta: zbilansowana 1,8-2,4g białka , 1,5-2g tłuszczu ,8-10g węgli ,5-6 posiłków (w zależności od zapotrzebowania dziennego bo jest zależne od aktywności fiz różne porcje) trening: HST z nastawieniem na klate rekordy : WL 120kgx3, MC 190kg, [...]

Wiek - 23 lata Staż treningowy - trudno ustalić Najbliższy cel sportowy - marzec-maj - sucha masa, maj-lipiec wycinka, poprawa dynamiki skocznosci i mocy Planowana dieta zgodna z celem - zgodna z celem Planowany trening zgodny z celem - Na masie split 4x tydzien Rekordy trójbojowe - ławka - 132,5kg ciąg - 195kg przysiad - 6x130 Ostatnio (6 [...]

[...] ze mozesz dodac na triceps jedno cwiczenie, np "prostowanie ramion na wyciagu stojąc". Tez sam musisz patrzec, czy plan dobrze odpowiada, musisz widziec jak Twoj organizm na niego działa, czy nie przeszkadza w trenowaniu. Ogolnie "sucha" rozpiska ma Ci tylko pomoc-sam musisz wiedziec najlepiej. Ale ogolnie ok. Pozdrawiam

waze 104 kilo juz, nie nabieram fatu, raczej sucha mase, ale ciezko jak **** wiec juz zbijam od wczoraj az do wakacji masteron juz wrzucilem i zobaczymy jak tam sie wkreci razem z enanem

Największe reakcje anaboliczne zachodzą od 36-48 godzin po treningu. Czy to nie wtedy potrzeba największej energii? Jak masz dodatni bilans w dni treningowe a zerowy w nietreningowe i to z obciętymi ww to jak zbudujesz masę? Wiem, że takie założenia są w carb cycling, ale czy to nie błąd? Właśnie się zastanawiam dlaczego akurat w okresie [...]

Shula w materiałach które mi przesłałeś nie znalazłem nic nowego,to wszystko jest też na forum,bardziej by mi się przydały jakieś wskazówki praktyczne niż sama sucha teoria. Wczoraj posiedziałem trochę z dziennikiem posiłków vitalmax żeby sobie dokładniej zobaczyć jaki wychodzi mi rozkład BTW oraz ile kalorii przy poszczególnych posiłkach jakie [...]

jajo18, pomyslalem, ze pojade jeszcze teraz sucha mase, moze cos polecisz dorzucic do propa? na suchutka mase? i potem co myslisz zebym wszedl na odbloku na 2-4 capsy TSE + tussipect 2-4 tabletki, TSE lajtowy spalacz ale nigdy nie mialem doczynienia ze spalaczmi, czy radzisz tego clena walic? jak moge prosic innych fachowcow to poprosze o rady, [...]