strony

[...] z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w [...]

Górę też wycięłam %-) Na wszystkie strony mnie roz... niosło \-)

[...] no pewnie, że fajnie, ale ja lubiłam chodzić na uczelnię. gdyby nie to, że trzeba coś w domu robić i jakieś kolokwia zdawać to mogłabym całe życie studiować. ale z drugiej strony jestem przeszczęśliwa że teraz będę mieć czas na to co kocham ponad życie a więc mój fitness. podszlifuje anatomie fizjologie, pilates, zdrowy kręgosłup i inne.. :-D [...]

[...] polecam. Na zawodach w trójboju siłowym nie korzysta się z pasków wzmacniających chwyt. A i jeszcze jedno: to ćwiczenie z młotkiem(badź sztangielką z wymontowanymi z jednej strony talerzami - bo też tak można) poleca min Andrzej Głąbala - wielokrotny mistrz Polski w siłowaniu na rękę. Kolo ma obecnie 60 lat, trzyma formę i jakoś ortopeda nie był [...]

[...] duża między jedzeniem na wieczór twarogu, a odżywki czy mięsa to poświęce się dla dobra ogółu :-D Ale no właśnie - trzeba też wziąć pod uwagę fakt, iż do zawodów się nie szykuje i prążki na dupsku mi potrzebne nie są :) Ponawiam jeszcze pytanie z poprzedniej strony. do chłopaków z Trec'a o efektywność diety wysokowęglowodanej, niskotłuszczowej.

[...] Pobudza pracę mięśni najszerszych grzbietu w celu stabilizacji stawu barkowego, co ogromnie podnosi bezpieczeństwo treningu oraz służy zdrowiu. 7. Nie wymaga asekuracji ze strony partnera treningowego ani dodatkowego sprzętu, takiego jak ławka czy klatka. 8. Jest strasznie "malownicze" - moje spostrzeżenie :-) Moim zdaniem będzie to lepsze dla [...]

orfeusz88 %-) . Widzisz bo lać można jakiś leszczy spod sklepu, ale od czasu do czasu trzeba pokazać się z tej naszej lepszej strony :-D

ja zawsze pokazuję się z tej lepszej strony ;d a o zadymach nie będę opowiadać bo nie mam o czym ;d mam chyba paskudną mordę bo nawet dresy mnie nie zaczepiają }:-( a jak już coś się działo to nigdy mnie nie było %-)

[...] sie jest dużo i często zdrowych posiłkow, i nie biore odzywek.Technikę, myślę że mam dobrą, dotykam klaty przy wyciskaniu, a przy rozpiętkach prawie na maxa opuszczam.Muszę jeszcze dodać że zaczynałem z kumplami i byliśmy an takim samym poziomie, ale teraz oni biora bo 60-65kg, czytałem że każdy ma swoje słabe i silne strony, ale bez przesady.

[...] że cAMP inicjuje rozpad cząsteczek tłuszczowych w tkance tłuszczowej - lipolizę. Im mniej więc cAMP - tym mniejszy rozpad tłuszczu i większe jego gromadzenie. Z drugiej strony, jak można przeczytać w niektórych publikacjach, kinaza mTOR silnie aktywuje receptory PPAR beta (inaczej – delta). PPAR delta są receptorami jądrowymi, podobnymi np. [...]

w sumie jak Hendo przegra to też bym go w MW zobaczył - na TRT jeszcze może pare lat pociągnie a Hendo to MW - on do LHW nawet nie zbija więc.. z drugiej strony walka 3R więc na korzyść Hendersona po drugie Evans to nie Machida - Fedora ładnie karał w stójce Hendo - ogólnie to w tej walce Evansa zapasy są największą bronią w sumie to 60/40 dla [...]

Jeśli pisałeś o ćwiczeniu na przedramiona w którym obciążenie na hantli ma być z jednej strony to je źle opisałeś na poprzedniej stronie, jeśli rzeczywiście ktoś robi je w taki sposób jak opisałeś chętnie zobaczę filmik bo ćwiczenie znam ale w innej formie. Paski chwytu nie poprawią fakt, ale też go nie pogorszą przy stosowaniu ich w końcowej [...]

Bo ja sobie myslalam na poczatku jak polowa dziewczyn ktore tutaj przychodza tak szczerze ze mi ktos ulozy i bedzie po sprawie, najchetniej to bym te brednie usunela i jeszcze raz zaczela dziennik a tak z drugiej strony to ale żeś przyuwazyla ;D

Skoro tyle wykluczeń to daj wypiskę co możesz. I oczywiście ze dwie przykładowe miski ze swoim codziennym jedzeniem - w regulaminie masz temat jak wrzucić miskę w dziennik - daj zrzuty wg tego opisu. Jak nie masz jak zważyć oszacuj korzystając ze strony ilewazy.pl

zastanawiam sie czy po tej redukcji dac sobie tydzien odpoczynku, ostatnio mam kompletnie zero motywacji, dzisijeszy trening to jakas masakra byla, chociaz z drugiej strony wczorja plecy pieknie weszly

sewww dobrze prawi :D z mojej strony pytanie mówisz ciśniesz na bica ~45 kg, po pół roku?

Muszę mieć obniżoną ramę:) niestety waga powoduje dyskomfort przy typowej ramie męskiej stąd poszukiwania roweru z obniżoną ramą.A z drugiej strony obawa przy mojej wadze o wytrzymałosc takiego rozwiązania? Co do doboru odpowiedniego wymiaru danego modelu oczywiscie że będę musial się pofatygowac bezpośrednio do sklepu, to dla mnie oczywiste [...]

[...] go rozj**ać - Lesnar w formie by go zaj**ał przez gnp. No, ale potem się uspokoił i nawet go polubiłem za to, że Reem tak się cwaniakował a Bigfoot go rozj**ał (z drugiej strony miał trochę racji Reem z tym, że "I dont like fake people" a Bigfoot bez dwóch zdań to fałyszywy człowiek.. a teraz znowu.. przetłumaczę to co powiedział Thiago: "Nie [...]

[...] się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le jakiś dzień. Że mam taki żal do siebie. To chyba dobre nawyki. W ogóle to jaram się, że przez tyle dni [...]

[...] z Pettisem, to ci odpowiedzialem "obejrzyj walke z guida", bo tam Pettis dostal wrestlef***a. Potem wklejasz na slepo jakis cytat z wikipedii, ktory gowno mowi. Jak nie znasz angielskiego, to przetlumacze: "clay jest bylym zapasnikiem ze szkoly sredniej (cos jak liceum) o nazwie johansburg, ktora miesci sie w stanie ilinois". Z mojej strony eot.