strony

Siemka z tej strony Rafał. Mam do was takie pytanie : ogln jestem osoba lekko otyla. Od 3 miesiecy chodze na silke i zamowilem sb teraz wlasnie kreatynke monohydrat olimpa i termo speeda olimpa. Wytlumaczy ktos jak to bedzie dzialac ? Termo zamowilem po to zeby nie przywalic kilka zbednych kilo podczas zazywania kreatyny. Zmieniony przez - XMaSa [...]

Nie lepiej dać jakiś oral'saa i przynajmniej wiedzieć czego można się spodziewać zarówno od strony przyrostów jak i skutków ubocznych, niż kombinować z tak na prawdę nie wiadomo czym...

Ja pyerdole 3 strony pisania o niczym %-) Enany nieraz tak maja Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-01-16 09:11:36

[...] prostowanie nóg, leżę płasko na ławce, by maksymalnie rozciągnąć czworogłowe. Z obciążeniem którym dysponuję, mogę tę "prasę" naładować tylko do 70kg i jest pełna, z drugiej strony podobno ćwiczenia na niej są kontuzjogenne więc nie trzymam się schematu 10serii 5 powtórzeń, tylko zwiększam ilość powtórzeń w serii do ośmiu. Podobnie z uginaniem, [...]

[...] %-) pussy %-) napewno ciekawe przezycie... Fajnie spędzone 70 min , pogadałem sobie z gościem , który w przeciwieństwie do wielu fizjoterapeutów/lekarzy , ma pojęcie od strony zaawansowanego sportowca o kontuzjach, urazach, itd. Nawet nie wiem kiedy pijawki się nażarły i było po sprawie ;-) WIęcej zabawy jest teraz, bo po nocy niestety [...]

[...] Sam nie raz (stare czasy) się zastanawiałem po co, teraz jak widzę jakiś problem, jest dostępny środek, a że lubię eksperymentować - więc sięgam po niego. Z drugiej strony wyrabia się swoją opinię na jego temat,a nie na zasadzie 'gdzies czytałem czy ktoś napisał '. Na redukcji jadłem efke i inne spalacze, wchodząc na masę oczywiste było [...]

[...] Wiem że nie podałem kąta skrzywienia, ale wiecej informacji bede miał w poniedziałek.. Strona klatki od serca jest bardziej wycięta, a motyl mniejszy jest od przeciwnej strony. Coś tam czytałem że przyczepy raczej nie zmienią swojego ułożenia, ale jakbym jakoś dał rade wyprostować ten kręgosłup to przyczepy wróciłyby na swoje miejsce? może [...]

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-)

[...] dwa/trzy milimetry (na oko) , wewnątrz już gorzej z 6-7(też na oko) Grubość fałdu na udzie mierzymy zasadniczo na przodzie uda, mniej więcej w połowie jego długości, ściskając fał między palcami od lewej do prawe strony. 2-3mm fałd to ja mam na wewnętrzej stronie przedramienia i muszę się nieźle postarać, by chwycić skórę nie wyrywając sobie żył.

Ze strony Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

po prostu dół klatki od strony serca jest bardziej wycięty i wydaje się mniejszy, bardziej niestety nie potrafie wyjasnic, ogarne zdjęcie moze to możę mógłbyś oceninc??

[...] zajmujących się tematyką sportów siłowych (ŻycieNaSportowo, patryk2703 itp.). Co do celi to chciałbym opanować lepiej bazowe ćwiczenia, rozwinąć trochę sylwetkę i siłę a także w przyszłości nauczyć się trudniejszych ćwiczeń(back lever, muscle up itp.). SW z jednej strony kręci mnie wzmocnieniem siły i sylwetki, z drugiej właśnie tymi trikami.

tak. nie ma się czym przejmować...mięśnie to sprawa dość "ulotna"...z jednej strony a z drugiej po wznowieniu treningów to co uleciało przyleci znów;-)

25-30h robią zawodowcy także tego.... ;) Z drugiej strony to o czym pisze Xzaar chcąc zrobić "długie zawody" trzeba liczyć się z objętością... Jak zaczynałem biegać to wydawało mi się, że 3-4h treningu tygodniowo to duża objętość %-) Duża objętość tak, ale nie cały czas.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Moim zadaniem będzie zadbanie o formę naszych Ladies, od strony treningu siłowego. Bardzo ciesze się ze w tak doświadczonym teamie będziemy mogli pomoc przyszłym zawodniczkom sportów sylwetkowych. Od kilku lat aktywnie pracuje jako trener. Od początku moja praca ukierunkowana była na wsparcie dla [...]

no rozumiem, sylwetka to jedno nad tym trzeba czasu. Z drugiej strony jeżeli mi zostało 2 miesiące do startu sezonu(piłka nożna), a chciałbym wzmocnić mięśnie na siłowni jak najbardziej w te 2 miesiące to w tym wypadku też nic nie brać ? Już nie patrząc na dietę. Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 21:45:29

[...] czas na regeneracje organizmu unikając treningu siłowego, lecz czy korzystając z wolnego czasu mógłbym zaplanować np. co drugi dzień dłuższą sesje rozciągania? Z jednej strony stretching sprzyja regeneracji, lecz słyszałem też, że podczas utrzymywania statycznych pozycji może dojść do podobnych mikrourazów włókien mięśniowych jak w przypadku [...]

ale walka bez fajerwerków. mało ciosów dochodzi z jednej i z drugiej strony

[...] Ronda po tym KO moze juz nie wrocic, ale jak ma wrocic to lepszy rewanz z Holly niz 3 walka z Miesha. Z Pennington debiut nie wyszedl Holly, ta decyzja mogla isc w obie strony natomiast z Reneau byl to mega wystep, co z tego ze decyzja skoro deklasacja i potem gwalt na Rondzie. Tate zasluzyla na TSa tym razem bez 2 zdan. Zmieniony przez - [...]

[...] ostro i z efektami trenowała crossfit. Potrafi zrobić takie ćwiczenia sprawnościowe,że chyba nikt inny,nawet wliczając mistrzów ,nie da rady tego powtórzyć . Ja ze swojej strony-chciałbym Wam przybliżyć trening metodą SST-o której zrobiłem nawet osobny temat ale jakoś bakcyla nikt nie załapał. A w tej chwili jest to przebój treningowy-ostatnio [...]