[...] z odzywek etc Moje cwiczenia polegaja na 6 weidera, pompkach, cwiczeniach z hantlem, dzisiaj akurat dodalem rowerek, no i zainstalowalem tez dzisiaj drazek. Wiem, ze te strony 100pompek 100podciagniec uwazacie za szit ale opuszczanie sie ze stolka nie wydaje mi sie zlym pomyslem jako cwiczenie na plecy no ale niech sie wypowiedza fachowcy. [...]
[...] a dokładniej: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworogłowe uda Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki Stabilizatory: mięśnie kulszowo - goleniowe, brzuchaty łydki, prostowniki grzbietu, piszczelowy przedni, pośladkowy średni, pośladkowy mały Tekst zaczerpnięty z atlasu ze strony ****** ;)
[...] Wystąpi w kategorii Heavy Weight 12.10 - 14.10.2012 Arnold Classic Europe Jedna z najlepszych imprez w Europie , Abbas będzie chciał się pokazać jak z najlepszej strony , mało jest znany w Europie dlatego będzie to dla niego ważny występ. Liczymy na pierwszą trójkę. Wystąpi w kategorii Heavy Weight 28.10.2012 Puchar Polski w [...]
[...] tym krzywdę zrobić ale to już trzeba przesadzać. Nie zaczytuj się tak bo"im dalej w las tym więcej drzew" jest tyle info na ten temat że można ogłupieć,bo co krok to co innego piszą. po takich bombach musisz przyjeebać grubo z hcg.Jest to sprawdzony i nigdy nie było problemu ze strony hcg. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-14 20:22:48
Nie muszę nic nikomu udowadniać, ale jeżeli tak chcecie mogę niebawem nagrać ten filmik.Na razie jest to niemożliwe dziś od rana szyja po prawej strony mnie boli.Nie wiem czy to od migreny czy od ostatniego biegania w bluzie.Mam nadzieję że za parę dni mi to zejdzie, chcę 50 podciągnięć do czerwca zaliczyć ;] Queblo czekam nadal na twoją odpowiedź [...]
[...] dnem 5x10 Uginanie nóg 5x10 Taki trening by się jechało parę miesięcy, a potem pomyślę, co dalej. 5/3/1 4x w tyg. mi odpowiada chyba bardziej niż FBW 5/3/1, ale nie próbowałem, to trudno określić (z drugiej strony wolałbym też nie zmieniać co chwilę treningu i już trochę tym potyrać). Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2012-03-14 20:30:32
[...] z syzykami w superserii-miazga, pierwszy raz takie coś, ale odczucia nieziemskie, no i staram się skracać trening poprzez superserie. W siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same rozerwaly%-)) i calkiem innaczej sie siady robiło, choć chyba za bardzo kolana mi przed palce wychodza. Jak jutro nie bedzie domsów, to ta [...]
Obliques, pomiary będą razem z fotkami zrobione, żeby mieć porównanie - i tu prośba o wykasowanie moich zdjęć z 1 strony - wrzucę porównawcze koło weekendu. Już czuję się lepiej (fizycznie) i w piątek rano zasuwam na siłkę :-D Michę na jutro mam już rozplanowaną, więc wrzucę jutro. Tymczasem pozdrawiam serdecznie! :-) P.S. Dziękuję Dobrej [...]
[...] kto woli) i wymieszac na taka 'z grubsza' paste. Przelozyc do miseczki, schlodzic po godzinie: rozgrzac grila lub patelnie grilowa i piec kebaby po 4minuty z kazdeg strony. Jesli uzywamy blachy do pieczenia jako podstawki do kebabow (bo grill mamy w piekarniku) to warto blaszke wylozyc wczesniej folia aluminiowa-folie po sprawie [...]
[...] z syzykami w superserii-miazga, pierwszy raz takie coś, ale odczucia nieziemskie, no i staram się skracać trening poprzez superserie. W siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same rozerwaly) i calkiem innaczej sie siady robiło, choć chyba za bardzo kolana mi przed palce wychodza. [...]
Klincz będzie działał, ale pewnie będziesz musiał umieć w niego wejść, bo judo funkcjonuje na innym trochę dystansie. Poza tym wydaje mi się, że taka odmiana może ci pomóc 'ideologicznie' - na niektóre techniki spojrzysz z nowej strony, inne poznasz...
[...] ja tak mam ;) i to jest kur*a hiperlordoza ledzwiowa jutro napisze cos wiecej bo ide spac zaraz :P o 6 wstaje :( renea przeglądnij sobie moja rozmowe z rion10 na temat poglebionej lordozy, bardzo ciekawa! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495-s23.html tylko od strony 19 czy 20 jest poczatek rozmowy, poszukaj :P branoc|-O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 66kg i mam problem ze swoja klatka piersiowa.. a wiec, od urodzenia mam znieksztalcona klatke piersiowa, tzw "kurza klatka".. nie wiem co zrobic zeby to zniklo.. z mojej strony bardzo bym was prosil o jakies porady, nie wiem moze jakies cwiczenia domowe czy cos innego. Slyszalem ze basen jest dobry na takie cos.. ale ja sie wstydze rozbierac [...]
[...] 66kg i mam problem ze swoja klatka piersiowa.. a wiec, od urodzenia mam znieksztalcona klatke piersiowa, tzw "kurza klatka".. nie wiem co zrobic zeby to zniklo.. z mojej strony bardzo bym was prosil o jakies porady, nie wiem moze jakies cwiczenia domowe czy cos innego. Slyszalem ze basen jest dobry na takie cos.. ale ja sie wstydze rozbierac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dział kiepski z mojej strony jedynie moge polecić ćwiczenia na siłowni + złapanie dodatkowych kg wagi może będzie to lepiej wygladało i taka rada nie wstydz sie chłopaków bo nie masz czego!
[...] A wszelkie próby spalenia tego na redukcji były destrukcyjne dla mięśni. Bromo 1/3 lbu 1/2 tabsa przed spaniem. A agnus castus to mam dwa różne, jedno zamówione z jakiejś strony to łykam tak jak każą kobietom ponad 60 kg %-) 2 tabsy jedną rano drugą wieczór. Chyba powinienem podbić dawkę. Drugi agnus to na zamówienie w aptece to przysłali mi [...]
Panie i Panowie głosujcie na mojego zawodnika :-) ten koleś po prostu wymiata .Nie wierzycie oto link do jego strony internetowej :)) http://www.thebiguniverse.com/e-bseet/index.html A wiecie o tym ze w 2009 roku miał niemal śmiertelny wypadek ? Sprawdzcie na jego stronce w galerii spójrzcie na fotke prawej ręki ,to cud i jego samozaparcie że [...]
[...] raz kiedy je robiłem , a staram sie robić jak najgłębiej , martwy ciąg na prostych tez może trzeci raz w życiu , najpierw technika pózniej większy ciężar. Tabelki są ze strony potreningu.pl jest to pArtner sfd więc nie musisz sie rejestrować bo odrazu Cie loguje login i hasło takie jak na sfd. Masz do wyboru dzienniki: pomiarowy, [...]
[...] ci zalezy) musisz uwzglednic diete. Czytaj podwieszone posty powiekszysz swoja wiedze i uzyskasz odpowiedzi na swoje pytania. Na naszym forum www.sfd.pl jest specjalny dzial sztuki walki mysle ze powinienes tam zerknac. Na przyszlosc pamietaj aby zapoznac sie z regulaminem strony. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - aima w dniu 2012-03-15 08:12:27
Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .
