strony

przeglądałem stare strony spamu, tzn te które powstały za mojego niepanowania i tam czesiek dodał zdjęcie,że znalazł dla mnie avatar ;((

"przeglądałem stare strony spamu, tzn te które powstały za mojego niepanowania" - czytałeś cały spam?

[...] ubogi ze względu na kontuzje z którą walczę od ponad miesiąca i nie przechodzi. Podczas rozciągania nóg naderwałem sobie ścięgno na łączeniu uda i pośladka od wewnętrznej strony. Niby nie boli, ale przy schylaniu i nawet przy podnoszeniu sztangi czy hantli do góry z ziemii jest to odczuwalne więc muszę na pewien czas odpuścić wszystkie takie [...]

[...] ubogi ze względu na kontuzje z którą walczę od ponad miesiąca i nie przechodzi. Podczas rozciągania nóg naderwałem sobie ścięgno na łączeniu uda i pośladka od wewnętrznej strony. Niby nie boli, ale przy schylaniu i nawet przy podnoszeniu sztangi czy hantli do góry z ziemii jest to odczuwalne więc muszę na pewien czas odpuścić wszystkie takie [...]

[...] Plyn. Tj.gainer/bialko. Po kolejnych 45-90 minutach posilek. Wszystko zalezy indywidualnie. Jak sie czujesz. Jak reaguje uklad pokarmowy na pokarm po treningu. Ja osobiscie przez ok.2h stalego pokarmu nie dam rady zjesc. Plyny. Mialem dolehluwosci ze strony ukladu pokarmowego. Ale znam ludzi ci kilka minut po tr. Juz koncza pierwszy posilek.

[...] doborze sędziów i arbitrów walk podczas gal King Of Kings. Nadmieniamy, iż decyzję podjęliśmy w trybie natychmiastowym, nie czekając na wpłynięcie oficjalnego protestu ze strony pokrzywdzonego zawodnika. Jako szanowana organizacja uznajemy za swój obowiązek wobec zawodników i sympatyków Sportów Walki by werdykty były prawidłowe i [...]

[...] musisz zwracać szczególna uwagę na równomierna pracę obu stron ciała . Wprowadziłam również ćwiczenia unilateralne do części siłowej . Pamiętaj by zaczynać je od słabszej strony i do niej dostosowywać ciężar i ilość powtórzeń. Ze względy na te problemy oraz ustawienie nóg jakie masz jedynym przysiadem w planie jest goblet a Thrusters prosze [...]

Z mojej strony mogę Tobie polecić okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.Jesteś jeszcze w dość młodym wieku, więc jest szansa że się wszystko samo zregeneruje, oczywiście po rezonansie będziesz wiedzieć dokładnie co jest uszkodzenie i lekarz oceni co dalej. Bądź dobrej myśli .

obydwie strony tak samo zwiotczałe? chłopie objawy jak przy lekkim udarze mózgu ;/ może być naście innych przyczyn, ale nie lekceważ tego.. jak najszybciej do lekarza Mamy Bartka w dziale (zambo) więc niech on powie co myśli, ja ekspertem nie jestem, ale bym natychmiast dzwonił po pogotowie Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-21 20:40:19

[...] Pisze z perspektywy kogoś kto ma w mieszkaniu sztangę, 120 kg obciążenia, regulowane hantle i wiele innego sprzętu, a mimo to co miesiąc kupuje karnet na siłownie. Z jednej strony kupuje "święty spokój" - gdy ćwiczyłem w domu znalazło się milion przeszkadzajek które uniemożliwiały trening, rodzina, znajomi, praca. Kiedy jestem na siłowni [...]

@mati066 20 min bieganie nie przygotuje Cię na półmaraton; musisz sobie wyrobić bazę tlenową. Z drugiej strony 20 min jakiejkolwiek aktywności areobowej nie sprawi że Twój organizm zacznie spalać tkankę mięśniową, lub będzie Ci trudniej budować masę, w sumie 10-20 min biegu to taka rozgrzewka jest. Zmieniony przez - eideard w dniu 2014-10-22 [...]

[...] CIENKO mase lub grubo jak ktos woli, mozna tez wszsytko wlac i zrbic takiego grubego omleciora ale wtedy nie polecam dować tak duzo wody... Obsmazamy z jednej i drugiej strony i wykladamy na talerz > replay masa: 100-200g twarogu lyzka kako 10 tabs slodzika *zamiast kakaa można dodać miarke-dwie fitmax whey czekolada, bedzie o wiele lepsze, [...]

Trochę poczytałam o wiotkości i nie jestem pewna czy w tym problem, ale z drugiej strony palce strzelają mi jak oszalałe, kostka ( chyba po lekkim skręceniu) też wydaje przerażające dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli [...]

Tradycyjnie pełen profesjonalizm ze strony firmy /-)

Nie pomyślałem nawet o słodyczach, ale miło z Twojej strony, ze rzuciłeś to słowo. Wezmę cukierki jakieś jeszcze

[...] czuje, że coś ćwiczył :-PP Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Trochę deszczyk pokropił i już się skład na granie w nogę wykruszył. Szkoda, ale z drugiej strony dodatkowy wypoczynek wręcz wskazany. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (do kolacji [...]

Jak to jest z różnicowaniem bodźców treningowych. Z jednej strony mowi sie że trzeba stopniowo dodawać ciężaru do ćwiczeń z ustalonego na kilka/kilkanaście tygodni planu, a z drugiej że trzeba różnicować bodźce kąty i ćwiczenia. Jak to zgrać w praktyce?

no nie ładnie, nawet bardzo. Mimo że to forum to traktujmy się jak ludzi a nie jak kołków. Zresztą w moim mniemaniu to się poprostu nazywa kultura, czy to tu ,czy na ulicy, czy na siłce, czy gdziekolwiek. gienus12 z tej strony, wczesniej juz pisałem jak ostatnio pytałaś.

[...] powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. Lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity 8, mniej więcej w połowie strony.

[...] złączonymi stopami) do pachy, 4) mnożymy odległość z pkt 3. razy dwa - i mamy odpowiednią długość skakanki. Do tego dodajemy jeszcze po 6-7cm z każdej strony na pęki do trzymania. Tak dobrana długość sprawi, że skakanka podczas ćwiczeń nie będzie ani "wlec się" po podłożu, ani Gimnastyczka nie będzie [...]