strony

[...] odroznieniu od tego,o czym myslales badz myslisz. "I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów..." jak masz troche pojecia o dzialaniu miesni,to dobrze wiesz,ze w planie znalazly sie cwiczenia,ktore akcentuja rowniez rozwoj malych grup. ...a z drugiej strony-bicepsik nie sprawi,ze bedziesz silniejszy. pozdrawiam.

[...] 71kg 4x 81kg 2x 91kg fajnie WL sztangielek skos + 16x 17kg 14x 19,5kg 12x 22kg strasznie dziko, małe panowanie nad sztangielkami mam i mi zdeczka chcą uciekać na wszystkie strony:PP WL wąsko 10x 46kg 8x 48,5kg 8x 48,5kg 6x 51kg 6x 51kg ciężej bo ta sztanga dłuższa xd Wyciskanie francuskie hantla 15x 7kg 15x 7kg Brzuszki na ławce 10x +5kg 10x [...]

[...] na mysli tluszcz 0,4g/kgmc i weglowodany 4,5g/kgmc. Jesli masz tendencje do tycia, to spozywasz zdecydowanie zbyt duzo weglowodanow, glownie w dni beztreningowe. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, w dni treningowe wiecej, w dni beztreningowej mniej - poczytaj o diecie carb cycling, udalo mi sie na niej zrobic prawie [...]

[...] częste treningi nie są takie złe, oczywiście jak się tak nie trenuje cały czas. Ja zauważyłem że łapy u mnie potrzebują mniej czasu na regenerację niż np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 tygodnie i co drugi dzień odpoczywa każda grupa mięśniowa to cały czas jestem na niezłej pompie. Ale zauważyłem że gdy przestaje tak [...]

zeby to wszystko bylo takie latwe + jeszcze to co zbudujesz nigdy nie uciekalo nawet jak sie przestanie cwiczyc. to by bylo zycie. ale z drugiej strony, czy by byla taka zabawa?

[...] czasu na trening (wybacz Olo ale to nie moje słowa) Wybacz nie wiem jak Ty traktujesz przyjacielski sparring (choć po tym co piszesz mogę się już domyślać), ale z mojej strony za punkt honoru biorę by parterowi nie stała się krzywda ... bynajmniej nie celowo, czy z mojej winy Czy mod to sprzątaczka to nie wiem, wiem że szacunek należy się [...]

[...] przeciwnika dzięki bjj to zakładał "zwłokom" dźwignię na nadgarstek i wrzeszczał "aikido rules" "Teraz Ty mi proszę wyjaśnij dlaczego z jednej strony mam traktować Ola jako moda (taką ma rangę) co się tym wiąże traktować poważnie i bardzo autorytatywnie jego wypowiedzi a z drugiej jako niewiele ćwiczącego " To [...]

Po co prowokujesz Kopt - sprawdzian czy techniki wing chun działają bo Olo twierdzi że nie mają prawa .... Teraz Ty mi proszę wyjaśnij dlaczego z jednej strony mam traktować Ola jako moda (taką ma rangę) co się tym wiąże traktować poważnie i bardzo autorytatywnie jego wypowiedzi a z drugiej jako niewiele ćwiczącego (z powodu brak czasu czy czegoś [...]

I ta polecam. Sam również nie umiałem pływać, wszystkiego nauczyłem się z internetu i obserwowania innych. Już po tygodniu byłem w stanie przepłynąć duży basen w 2 strony chociaż dosyć wolno ;)

[...] zacząć trenować tenisa od najbliższych miesięcy. Celuję w forehand i backhand praworęczny i tutaj zaczynają się schody. Czy istnieje możliwość treningu, który mimo gry w tenisa zrównoważyłby mi dysproporcje ciała, ale jednocześnie nie szkodził mi np, na kręgosłup nadmiernym eksploatowaniem lewej strony w trakcie "nadrabiania" jej na siłowni?

[...] ćwicz w taki sposób, by nie tylko dawało efekty, ale i sprawiało przyjemność. Jesteś jeszcze młody wiele przed Tobą. Co do wzrostu się nie przejmuj, całe życie byłem chudym karakanem. Wyprowadziłem się, w jedne wakacje masakrycznie wybiłem do góry, poćwiczyłem trochę, jak przyjechałem w swoje strony po roku nikt mnie nie poznał, więc uszy do góry

[...] umiarem). klatka idealnie podkreslona od dolu wykonczenie gornej czesci nie za ostro ale baaardzo widocznie, u mnie niestety jest roznica miedzy ksztaltem jednej a drugiej strony, ale kto wie, przy wiekszej masie moze zaniknie, czas pokaze. barki pelne, moze ciut wiecej definicji bym nalozyl, ale to juz kosmetyka rece ok choc mozna sie pokusic [...]

Moi mili.....zakończmy to już bo to bez sensu jest.... ze swojej strony podzielę się z Wami małym kawałkiem tłumaczenia starego pu ( zapisku) stylu , który ćwiczę....a który według mnie jest ponadczasowy Na świecie często można spotkać ludzi, którzy zajmują się sztuką walki i umieją tylko wykorzystywać siłę fizyczną nie wiedząc nic o [...]

[...] i trzymać się technik jednego systemu udowadniając jego wyższość nad innymi, ale można też i inaczej nadal pozostając w ramach systemu (wspomniane wcześniej ćwiczenie obron przed technikami niewystępującymi w nim) - wszystko ma swoje dobre i złe strony - każdy tez sam wybiera swoją ścieżkę, a życie i czas to weryfikują KROPKA Jak dla mnie EOT

ok to czekam, jak byś mógł to szczegółowe zdjęcia bo chciałbym porównać do mojej (ampułki, ulotke, kartonik z każdej strony)

unikasz jak ognia najwartościowszych ćwiczeń.Plan to jeden wielki popis izolacji. Wziąłeś się za split, i to bez ważnych ćwiczeń więc się nie dziw, że masz lipne wyniki. Zaczałeś od dupy strony. skup się na tym co ważne.80% Twoich ćwiczeń jest do wywalenia. nie dadzą Ci nic! strata czasu.

[...] w forehand i backhand praworęczny i tutaj zaczynają się schody. Czy istnieje możliwość treningu, który mimo gry w tenisa zrównoważyłby mi dysproporcje ciała, ale jednocześnie nie szkodził mi np, na kręgosłup nadmiernym eksploatowaniem lewej strony w trakcie "nadrabiania" jej na siłowni? Zmieniony przez - Antiochos w dniu 2011-04-24 21:37:21

[...] A skoro uważasz, że jest to tak nieżyciowe z pewnością sam to potrafisz dowieść zamiast wyręczać się innymi wutansheta - nie zamierzam zmieniać zadania ola, choć z drugiej strony może właśnie chodzi mi by przestał utożsamiać walkę z systemem... Bo w walce chodzi o to by wygrać (czasem stosując WC czasem zapasy czasem boks lub kopnięcia z [...]

Najpierw zaczynasz od dużych partii mięśniowy a nie od dupy strony czyli tricepsa i bicepsa.

Działa biorąc pod uwagę Twój nikły staż i doświadczenie. Jest bezsensownie przeładowany z jednej strony, nie wspominając o powtarzaniu tych samych ćwiczeń i równie bezsensownie olewający największe grupy mięśniowe z drugiej. Pozdrów speców, dla których omijanie nóg i 1234654 serii na klatę i bica to poprawny trening. Przysiad (MAX) : 250kg Z [...]