strony

z drugiej strony Dawidzior taka dupa a plazy nie wie co o tobie myslec bo niby sylwetka spooko ale znow patrzy na twarz i mysli Adam Małysz na sterydach, po czym zaczynasz mowic i juz pozamiatane Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-20 13:39:08

poznaliście sie od dupy strony? no nie śmieszne

[...] jak zacząłem sie nad tym zastanawiać. Czytałem, że duże znaczenie dla przyrostu mięśni ma posiłek potreningowy, powinien być bogaty w białko, ale również węglowodany. Z drugiej strony ze względu na odkładanie tłuszczu nie jest zalecane jedzenie o późnej porze. Jak pisałem kończe ćwiczyć raczej wieczorem, jak to powinno wyglądać w takim przypadku?

[...] jedzeniem przed i po aerobach. Przed nie jadam i nie ma problemu, gdzieś znów wyczytałem, że gdyby nie jeść jakiś czas po aerobach to tłuszcz się dalej spala, ale z drugiej strony po siłowni należy zjeść konkretny posiłek. A może całkowicie rozdzielić aeroby od siłowych ćwiczeń? Mniej wygodne, ale gdyby miało być skuteczniejsze to może jakoś się [...]

Bo chodzi o to, że w czwartek jadę na zawody rejonowe w Lesznie i chciałbym się pokazać z dobrej strony. Wygrałem w powiecie i mam nadzieję na dobry wynik w rejonie. Mam nadzieję że na Tartanie poprawię swój czas.

tak jakby Wójcik nie czuł żadnego zagrożenia ze strony Janusza

[...] ale z różnych względów musiałem zrobic sobie małą przerwe. Jeśli chodzi o wspomniane przez Ciebie podstawy to masz racje jestem laikiem w tym temacie także kafy z mojej strony mogą sie trafic. Masz wiele racji z tym że jest u mnie mało mięśnia. Ja jednak nie chciał bym go przygrac zbyt wiele max to 78-79 kg. Osobiscie celuje bardziej w [...]

doktorze madralo proponowal bym chwile refleksji na soba nie umiesz zakonczyc bicia piany a co wkoncu z tymi genami? i tyle mam do dodania pozdr i pisz na priw bo 3 strony zasmiecasz bzdetami

zdjecie z 1 strony jest z masy oprzed ta redukcja ? co lecialo w takim razie ? jesz tylko 130g miecha ma porcje podczas redukcji?

Małe sprostowanie z mojej strony: to Kasai zaliczył glebę a nie Funaki wszyscy podobni pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] i słusznie otrzymali złoty medal. Publikowane w miejscowej prasie i telewizji wyniki ankiet pokazują, że ok. 95 procent badanych popiera decyzję MKOl. Z drugiej jednak strony duża część zawodników i znawców łyżwiarstwa figurowego widzi w tej decyzji niebezpieczny precedens. Wprawdzie niemal wszyscy zgadzają się, że Kanadyjczycy zostali [...]

[...] -chleb razowy 200g -pomidor -10 serc drobiowych III posiłek: -ryż biały 100g -5 serc drobiowych -fasolka czarna (nie przesadzałem z ilością, ale mało też nie) IV posiłek: -ryż biały 100g -14 serc drobiowych -marchewka V posiłek: -pół kostki sera twarogowego posypanego wiórkami kokosowymi To tyle z mojej strony, zapraszam do odwiedzania :-P

[...] że to bardzo krótko. "Co zreszta nie ma nic do rzeczy. Nie trzeba czegos cwiczyc zeby dysponowac wiedza, a nozna cwiczyc i nic nie wiedziec." Prawda, ale z drugiej strony wiedza poparta praktyką jest znacznie cenniejsza. Zwłaszcza, że nie ćwicząc np. karate czy bjj łatwo posiąść na ich temat "wiedzę", która z praktyką będzie [...]

Dowód część I-5 Dziś bolało mnie wszystko. Ale najbardziej poślady, siadanie to jakaś tragedia, tak samo jak stanie, leżenie i chodzenie. Ból w okolicach dołu żeber, z prawej strony, jakiś nie do zniesienia. Ogólnie zakwasy wszędzie. Makabra. Trening. W ciągu dnia godzinny marsz. Siłownia. Rozgrzewka. 15 minut stepu, HIM, HAM 50x wejście na [...]

Krew jasna mnie zaleje z tym forum...Zezarlo mi pol strony tekstu -.-. (...) Progresja jest mozliwa tylko na modlitewniku poki co. Lydka - czy moge to robic na suwnicy smitha? Triceps - robienie go na suwnicy jest o tyle dobre, ze moge doskonale wyizolowac tricepsa i nie meczyc sie ze stabilizacja, co mialoby miejsce przy zwyklej sztandze. W [...]

[...] czasem dojdzie albo pilates albo jakies tance z doskoku...co jeszcze robic? a co z tym obciazeniem?zwikeszac sukcesywnie?nie chcemeic masynwym miesni ud,ale z drugiej strony jestem na reduckji wiec czy one i tak moga urosnac przy ciezarze 10-15kg na nogi?? dziekuje i pozdraiwam! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-17 14:41:10 [...]

[...] :) 3 tyg z 7,5 na nogi i martwy ciag, 3 tyg z 8,75kg na nogi i 2 tyg z 10kg no nogi, choc tych 10 sie boje... tzn boje sie ze umiesnia mi sie brzydko nogi...choc z drugiej strony chyba sie wzmocnia i wysmukla po treningu 2 razy w tyg i aerobach biezni 30min po...? w sumie czytalam, ze im jedrniejsze miesnie tym mniej tluszczu :P nie wiem, czy w [...]

chcę dodać że mam 19 lat (rocznik 88) wzrost ponad 185 i waga ok 85-86 kg, chcialbym w niedalekiej przyszlosci zrobic cykl na bialku i kreatynie, przegladałem również strony typu trener24 itp. mając już ten trening i nie moge sie zdecydować, więc liczę na doświadczonych ludzi :) Zmieniony przez - smdvq w dniu 2008-04-08 00:51:40

Hej, jak zawsze do tej pory miałeś racje :) Ortopeda jak zobaczył rezonans to też był mocno zdziwiony. W każdym razie znowu powykręcał moją nogę we wszystkie strony świata i stwierdził że jeśli w ogóle to ACL jest uszkodzony w jakimś niewielkim stopniu. Dostałam kolejne skierowanie na kinezyterapie x 10 i laser x10. Dodatkowo przepisał jakiś [...]

hamstring to jest po prostu po angielsku grupa mięśni kulszowo-goleniowych,tj półbłoniasty,półścięgnisty i dwugłowy uda,czyli chodzi tu o mięśnie tylnej strony uda.Jazda na rowerze w jakimśtam nieznacznym stopniu je angażuje,ale wiadomo-nie jest to ćwiczenie,które może w jakiś spektuakularny sposób je rozbudować.Typowo siłowe ćwiczenia na [...]