[...] z tak niepryjemnie zalozonym gipsem na dominujacej rece. Na noc duzo bialka i warzyw jak widac+tluszcze i orobine niezdrowego majonezu co by nie oszalec(fan majonezu z tej strony) Do tego ok. 5l wody+ odrobine slodzika Oto zrzut Czy cos zmienic, czy ta ilosc bialka wieczorem jest ok, czy nie? /SFD/2018/6/26/8c52c8279f5f4a168ebad5937586cc1e.jpg
[...] Bo czytałam, że wystarczy brać 0,03-0,05g/kgmc. Zastanawiam się, czy w przypadku suplementacji przez tak krótki czas nie byłoby lepiej zwiększyć dawki, ale z drugiej strony nie chcę brać za dużo, żeby nie marnować kasy na coś, co i tak wydalę. Tak więc jak powinno być najlepiej? Ważę 52 kg, trenuję karate od 7 lat, przy czym od stycznia [...]
[...] wydaje mi się pozyskiwanie wysokiej jakości sterydów, nie znam żadnego pewnego dila a obawiam się nie pewnego towaru. Może również polecicie coś w tej kwestii, jakieś strony internetowe, firmy etc. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest od dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Cześć Kupiłem johe z hades hegemony z znanej i polecanej strony z suplami.Wziałem jedna dawke 5 mg przed cardio-nic nie poczułem.Kolejnegio dnia 10mg-nic nie poczułem.Oczywiscie wszystko rano bez zadnego jedzenia.Poprzedniego dnia na kolacje jadłem wegle(było to ok połnocy).Johe brałem o 11 .Co w tym przypadku robić?Słyszałem ze moga to być [...]
[...] lub drążka, pozbywając się kompletnie francuza. Drugie pytanie to zakres powtórzeń w drugiej części tygodnia, tj hipertroficznej. Obecnie robię rampe 12-6 powtórzeń, zwiększając obciążenie co serie. Nie lepszym wyjściem w tym przypadku byłaby stała ilość powtórzeń, powiedzmy 12? Jestem otwarty na krytykę planu i propozycje z waszej strony!
[...] probowac to spalic jesli to jest tluszcz czy po prostu przytyc zeby cala moja twarz nabrala pulchnosci, bo cala twarz mam chuda tylko te miejsce jest inne. ale z drugiem strony zeby mi skora tak wisiala w takim wieku? jak dotykam w tym miejscu to zdaje sie przylegac i pod nia czuc wlasnie cos twardego(nie szczeke XD). czy to mozliwe zeby [...]
[...] Robiłem ten program w nadziei na poprawę formy i sylwetki, ale od samego początku miałem wrażenie, że robię coś nie tak... Z jednej strony czułem zmęczenie, byłem spocony po każdym treningu, ale nie czułem takiego specyficznego bólu mięśni, a tym bardziej pośladków, nie miałem zakwasów... W końcu po 2 [...]
[...] mocno przeciążyła kolano w zdrowej nodze ale z dnia na dzień jest lepiej – zażywa Trosicam 15mg, Cyclo 3 Fort oraz jeździmy na magnetoterapię. Po konsultacji z trenerem ze strony potreningu.pl postanowiła od jutra wrócić do ćwiczeń ale tylko górnej części ciała z wyłączeniem mc (ćwiczymy w domu). Chciałbym zatem kupić jej coś dodatkowo na [...]
Ze strony XPC UWAGA!! Chciałbym już oficjalnie poinformować że jako XPC Poland oraz Polish Bodybuilding & Fitness & Powerlifting Federation będziemy współtworzyć wraz z Official Robert Burneika wydarzenie jakiego jeszcze w Polsce nie było !!! Burneika Sports Festival 3-4.11.2018 Warszawa będziemy tam jako organizatorzy strefy Powerlifting czyli [...]
[...] WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony http://www.transfermarkt.de rubryka dane zawodnika* ) * Jest to jedyna rubryka jaka biore pod uwage.Jezeli w niej beda wpisane 2 pozycje,pozostawiam Wam juz do wyboru [...]
[...] niewiele w polskiej sieci. Nawet tu, na tym forum nie znalazłem niczego. Więc: 1. Gdzie szukać przepisów i planów wegańskich/wegetariańskich pod siłownię ? 2. Jakie strony internetowe z przepisami z takich diet polecacie ? 3. Jakie książki z przepisami może nawet z gotowymi planami polecacie ? Będę bardzo wdzięczny za podzielenie [...]
[...] dół + stożek są w miare silnymi u mnie partiami. Poniżej daje zdjęcie RTG nie wiem czy z niego coś możecie wywnioskować, ale ja widzę że w lewym barku wszystko jest ładnie poukładane, a z prawej strony jakieś są przemieszczenia. Jak coś to dorzucę jeszcze fotkę w lustrze dla porównania barków. /SFD/2018/9/2/d887f6d3f6044264b59c479a67950352.jpg
[...] ilość tkanki tłuszczowej to 16%), ćwiczę od 2 miesięcy (3 razy w tygodniu siłownia+ basen 3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu). Jestem na diecie odchudzającej strony Vitalia, obecnie 2200kcl dziennie, w tym: Białko 66 - 110 g Węglowodany 248 - 385 g Tłuszcz 61 Cholesterol do 300 mg Błonnik 25 - 40 g W ciągu 2 miesięcy udało [...]
[...] się kartami tarota. Poradziłem koledze, by ten zignorował nieistniejące zagrożenie i się z nią normalnie spotkał. Kolega jednak nie odpuścił i wciąż tłumaczył płynące ze strony dziewczyny zagrożenie. Zirytowany powiedziałem mu, że nie ma się czego bać, bowiem tarot nie ma żadnej magi, a dziewczyna w żaden sposób nie może rzucić na niego [...]
Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. Pn. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 10/8/6 Wyciskanie hantli na dodatniej 10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Dipy 4x max Wt. Biceps i triceps Uginanie [...]
[...] większym ciężarem i 2 jadę mniejszym ciężarem więcej powtórzeń ma sens? Jak już pisałem moim priorytetem są barki, a barki lubią większą ilość powtórzeń. Z drugiej jednak strony OHP to złożone ćwiczenie a w tych lepiej jest mieć w łapie większy ciężar. A może wywalić OHP na rzecz wyciskania hantli nad głowę? 7. Do tej pory nie robiłem [...]
Witam Czytam forum od dobrych kilku miesięcy ,przeczytałem mnóstwo tematów a liczba przeczytanych postów w profilu wynosi 0 Sorry za tak głupie pytanie z mojej strony,ot taka moja ciekawość :) Dzięki za odp. Pozdrawiam.
Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.
Z strony POLADA Informujemy, że od dnia 1 stycznia 2019 r. będzie obowiązywała nowa lista substancji zabronionych. Międzynarodowy Standard Listy Substancji i Metod Zabronionych jest jednym z podstawowych elementów Światowego Programu Antydopingowego. Lista Substancji i Metod Zabronionych jest aktualizowana co roku przez Światową Agencję [...]
