strony

[...] chciałem zapytać jeszcze o jedną rzecz: Zauważyłem u siebie największe braki w budowie po pierwsze przedramion i po drugie klatki, jak mam ułożyć swoje HSt skoro z jednej strony powinienem zaczynać od dużych partii mięśniowych a z drugiej strony najbardziej zależy mi na rozbudowie przedramienia?? Chodzi mi o kolejność ćwiczen, tzn powinienem [...]

[...] modlitewniku) najbardziej pobudza biceps. Zauważyłem u siebie największe braki w budowie po pierwsze przedramion i po drugie klatki, jak mam ułożyć swoje HSt skoro z jednej strony powinienem zaczynać od dużych partii mięśniowych a z drugiej strony najbardziej zależy mi na rozbudowie przedramienia?? Chodzi mi o kolejność ćwiczen, tzn powinienem [...]

[...] opinii a w dodatku jest tanszy i niewiele ale jest bardziej ekonomiczny.. Sam zastanawiam sie wlasnie czy w kwietniu wziac CM3 od Was czy od innej firmy, bo z jednej strony kusi mnie przetestowanie tej kreatyny, ale z drugiej strony mam tańszy produkt z ta sama forma jablczanu i 'praktycznie' bogatszym skladem Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]

Plecy wydają się być bardzo solidne, chciałbym od dupy strony go zobaczyc

[...] Orientuje sie ktos? Pytam z ciekawosci. A tak o samych zawodach, to poziom slabiutki. Wygrywa Botthof, sylwetka przyjemna, klasyczna, bardzo dobrze przygotowany zawodnik od strony jakosci. Tyle ze jak na wygranie super heavyweight i overall, zawodow miedzynarodowych to zawodnik powinieny byc moim zadaniem duzo masywniejszy. Zreszta jezeli nawet [...]

[...] robie masse i przytyłem 1kg i w obwodach sie troche pozmieniało ale nadal mam dużo pytań/ wątpliwości/ brak doświadczenia... I dlatego przydałaby mi sie pomoc z państwa strony. Jeśli mnie państwo wybiorą będę wykorzystywał wskazówki doradcy i stosował się do jego zaleceń. Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby. Dziękuję pozdrawiam. [...]

podeślijcie linka do ostatniej strony, może w ten sposób uda mi się wejść ja mam tylko 2118 (bodajże strony)...dalej sie nie da :(

Typy XIV kolejka: Lotos Trefl Gdansk - Asseco Resovia Rzeszow ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Tytan AZS Czestochowa PGE Skra Belchatow - AZS Politechnika Warszawska Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce Indykpol AZS Olsztyn - Jastrzebski Wegiel Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu XIV kolejki wg strony plusliga.pl

Typy na XV Kolejke: Indykpol AZS Olsztyn - Lotos Trefl Gdansk Jastrzebski Wegiel - Fart Kielce Delecta Bydgoszcz - PGE Skra Belchatow AZS Politechnika Warszawska - ZAKSA Kedzierzyn Kozle Tytan AZS Czestochowa - Asseco Resovia Rzeszow Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu wg strony plusliga.pl

Typy na XVI kolejke: Lotos Trefl Gdańsk - Tytan AZS Czestochowa Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Delecta Bydgoszcz PGE Skra Belchatow - Jastrzebski Wegiel Fart Kielce - Indykpol AZS Olsztyn Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczy XVI kolejki wg strony plusliga.pl

Typy na XVII kolejke: Fart Kielce - Lotos Trefl Gdańsk Indykpol AZS Olsztyn - PGE Skra Belchatow Jastrzebski Wegiel - ZAKSA Kedzierzyn Kozle Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow AZS Politechnika Warszawska - Tytan AZS Czestochowa Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczy XVII kolejki wg strony plusliga.pl

[...] Warszawska Tytan AZS Czestochowa - Delecta Bydgoszcz Asseco Resovia Rzeszow - Jastrzebski Wegiel ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Indykpol AZS Olsztyn PGE Skra Belchatow - Fart Kielce Typy należy wysylac do moderatora wikt poprzez PW!! (Liczy sie data w otrzymanym mailu!! Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl

[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_041.jpg Dzień 3 - Podsumowanie Generalnie łatwiej było mi już zapanować nad procesem zapisywania kalorii itp...ale z drugiej strony dodałem do jednego z posiłków garść orzechów laskowych - co podbiło tłuszcze i później ciężko było nadgonić węgle czy dobić białka nie przekraczając tłuszczy ...no i [...]

[...] a nie było takiego wycisku jak przy tych aktualnych: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_069.png Podłożyłem kilka krążków pod sztangę do martwego ciągu. Z jednej strony na pewno to pomogło, ale muszę skombinować lepsze podparcie, bo musiałem uważać, by sztanga nie zsuwała się z nich przy opuszczaniu w dół. Coś bardziej stabilnego [...]

_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]

[...] tylko zastanawiam jak przy takim kilometrażu biegowym, który do końca stycznia będzie rósł stopniowo do jakiś 95 km / tydzień ustawić rozsądnie te sesje siłowe - z jednej strony by nie przeciążyć organizmu, a z drugiej by one przyniosły efekty. Nie zmniejsze dystansów - bo pod 80 km ultra muszę trochę natruchtać...więc zapewne pozostaje [...]

[...] jeszcze coś na otwieranie bioder, to minimum). I jeszcze na koniec dodam, że w rozciąganiu jogą w tym stylu fajne są te przejścia między kolejnymi pozycjami, bo one z jednej strony podtrzymują odpowiednie rozgrzanie, a z drugiej pozwalają się rozluźnić całemu ciału po danej pozycji (często jak człowiek sobie chwilę poleży w jakiejś asanie to [...]

Tak to już jest, że trzeba chyba znaleźć "swoją" aktywność... Choociaż, z drugiej strony ja jako człowiek ze środowiska IT zawsze byłem przeciwny bieganiu i dopiero jakiś taki zestaw okoliczności w których z kimś tam z pracy zgadałem się, że dobrze byłoby coś porobić i może zapiszemy się na jakąś 5tkę za kilka miesięcy spowodował, że zaczęliśmy [...]

[...] muszę to jakoś ogarnąć, bo jak trenowałem do maratonu w Amsterdamie w 2017 gdzieś tam...to miałem kilometraż tygodniowy do 85 km ..więc tak średnio 17 km na trening 5x w tygodniu (wiadomo jakieś tam dłuższe/krótsze dni)....i nie robiłem nic siłowo....schudłem dobrze...ale z drugiej strony mięśnie popalone tak, że nic ze mnie nie zostało...

Podsumowanie W weekend jedzenie bardziej "na oko", bo w domu z jednej strony dzieciaki chore, a z drugiej przygotowania do odwiedzin znajomych i rodziny w sobotę i w niedzielę. Straszny sajgon. Generalnie raczej nie dojadałem niż się przejadałem. Założyłem sobie zero alkoholu na redukcji i tylko jakiś kawałek sernika produkcji żony wpadł. Raczej [...]