SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stretching wzrost

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gowych w tygodniu: 3 aeroby: min 20min w dzień treningowy roweru + treningi, sks 2razy w tygodniu suplementy: TSE, Cell Pump cykl: 4tygodnie po każdym treningu oczywiscie stretching powtórzenia i wiekszość ćwiczeń wg: 1 tydzień masa - powtórzenia: 12,10,8,8 2 tydzień masa+siła - powtórzenia: 10,8,6,6 3 tydzień siła+masa - powtórzenia: 8,6,

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 00:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na Selekcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lów na raz, to one mogą się wzajemnie wykluczać. Co do rozciągania to w takim razie ok - początkowo zrozumiałam, że chodzi Ci o taki konkretniejszy wzrost gibkości, ale jak chodzi o taki zwykły delikatny stretching to jest w porządku. Tyka - no Jezioro Łabędzie to mu raczej nie grozi , lekkie rozciąganie statyczne jest imho dobre jako cool down.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6060 Data: 2006-06-10 16:33:03 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Stretching to nic innego jak rozciąganie... dla osób które słyszą te pojęcie pierwszy raz to czarna magia lecz po przełożeniu tego słowa z angielskiego na polski to coś oczywistego. Po krótkim opisie słowa przejdźmy do rzeczy... Dla kogo jest rozciąganie ? Dla każdego ! Bez wyjątku. Nie ma dziedziny sportowej w której rozciąganie przed czy potre

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 01:55:54 Liczba szacunów: 3
  • *** SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów ***

    Post
    Doping

    co prawda jest to poradnik na wzrost..ale nie penisa z tym mam akurat spox...hgh ładnie mnie urzadziło z tej strony ..rzucono ciekawe hasło jako tytuł...2-3 cm w góre w 7 tygodni...główną metoda jest stretching...myśle ze warto wypróbowac ten program...i tak nie mam nic do stracenia...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg (Rumuński) = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) Wiosłow

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 12284 Data: 2012-03-13 11:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    ng; Piątek 15.04 DT rozgrzewka: I skakanka, worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł tak jak chciałem.. czas trwania: 21:30 - 22:35 trochę czasu zajęło np. zregulowanie ławki z wyciskania płasko do military press... mam ławkę z

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2011-04-15 23:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    ze sztangą na karku tzw. "dzien dobry" (3s.) 12,10,8 6.Uginanie ramion ze sztangą (4s.) 12,10,8,6 7.Hantelka na jedną ręke (3s.) 12,10,8 Środa: Wolne, jogging + stretching Czwartek-klata,barki,triceps: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (4s.) 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skos w góre (3s.) 12,10,8 3.Rozpiętki (

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 14:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    podciagniecia palców stop do drazka (brzuch) 1min/1min/1min/1min 3 min przerwy 5/5/5/5/5 nauka pistoletów 2 min/2min/2min/2min Rozciagania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 59;44 min trening 2013-10-28 Jak podskoczy mi siła, okaże się za jakiś czas trening wykonuje w Pon>Śr>Sob w międzyczasie czwartek dzień treningu pod planche h

    Odpowiedzi: 987 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 20:15:23 Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A OTO PRZYKŁADOWY ZAPIS TRENINGÓW GRUPY I GRUPA I 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, diety

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 01:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Figura jabłko - trening

    Post
    Ladies SFD

    ak a teraz stanęło. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, neuroleptyk (Ketilept) na sen. Preferowane formy aktywności fizycznej: stretching, hoopdance, coś co nie będzie monotonnym powtarzaniem tych samych ruchów ani aerobikiem (za szybkie tempo uczenia się nowych figur). Raczej unikam gwałtownych ruchó

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2013-01-08 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan cwiczen - do poprawki ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN ĆWICZEŃ ( FBW ) Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 18 lat Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką, a następnie stretching. A: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3s 12/10/8 UGINANIE RAMI

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-09-12 10:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Konkretnie "mój ciał"

    Post
    Ladies SFD

    scu najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad :

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2011-02-17 13:55:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 (lat) Uprawiane inne sporty : aeroby, siłownia, stretching Dostęp do sprzętu: Ławeczka ze sztangą + hantle Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy :tylko kreatyna i białko, obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: pół r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-01-20 01:43:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    łem się ) }:-( 60kg 1s x 8 powtórzeń 45kg Wspięcia na łydki stojąc: 3s x 20 powtórzeń 75kg pompki o ścianę na dobicie: 1s 10p 2 s 25p 3s 50p Rower stacjonarny 5 minut + dobry stretching z resztą jak zawsze :-D Jakiś zdekoncentrowany byłem, pewnie o miłości myślałem :D, muszę się opanować . Stwierdziłem też że będę podawał wymiary co ok. msc + ew. f

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2014-08-29 21:57:54 Liczba szacunów: 0
  • czym objawia sie zalamanie psychiczne??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    oroby nie używa się środków przeciwbólowych, ale nowoczesne antydepresanty. Zaleca się również terapię kognitywną, terapię cieplną, basen, ćwiczenia relaksacyjne, ostrożny stretching. Zaburzenia lękowe Polegają na odczuwaniu nieograniczonego strachu. Objawy somatyczne są zazwyczaj umiejscowione w sercu, brzuchu i głowie. Osoba cierpiąca na z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 20:35:48 Liczba szacunów: 1
  • jak RÓWNOMIERNIE;) przytyć

    Post
    Ladies SFD

    go ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nie cierpię na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, stretching, joga, taniec, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2010-12-27 12:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka problemów

    Post
    Ladies SFD

    ************************ PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pływam 2x w tygodniu po 1-1,5godz plus stretching z wzmacnianiem 1godz na zajęciach. /SFD/2017/4/21/c6f9c473cb67498cbd16af6dbb6e4588.jpg /SFD/2017/4/21/47be56409c0c4610b48bc6bd50fac9c6.jpg /SFD/2017/4/21/36df65e07

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2017-04-21 01:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na bic+tric+przedramię kumpla oceńcie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e) całe plecy robi na atlasie praktycznie.. szkoda gadać. Choć przyrosty pewne ma bo nagadałem mu sporo o odżywianiu i dosyć dobrze je. Nie wierzy w coś takiego jak przetrenowanie. Nie wykonywał serii rozgrzewkowych, robił dziwne miny jak robiłem stretching... no aż sam się w końcu dorobił mocnej kontuzji i teraz chłopak uważa na rogrzewkę. ech...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2005-02-18 20:28:09 Liczba szacunów: 0
  • BIEG BIEG BIEG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zynajmniej robiłem na początku, jak zaczynałem HIIT to nie patrzyłem na konkretne sekundy - tylko posługując sie właśnie pulsometrem robilem tak: na poczatek rogrzewka -lekki stretching, bieg 2-3 minutki i potem juz jechalem interwaly: 1. sprint na maxa az pulsometr pokazał 85%MHR-90%MHR 2. szybki marsz az tętno zeszło do 60%-65%MHR i to był jeden

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8149 Data: 2008-07-07 08:54:48 Liczba szacunów: 0