stosunek bialka do weglowodanów

BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]

[...] BCAA 8:1:1 400g Produkt firmy ALLNUTRITION, pomimo że nie należy do typowych post workoutów, idealnie wpisuje się w użycie jako forma potreningowa, ze względu na stosunek leucyny, której jest 8 razy więcej niż pozostałych składowych suplementu. Jak powszechnie wiadomo, leucyna należy do substancji, które mocno stymulując syntezę [...]

Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]

[...] gotówki, to polecam spróbować, warto. Orzechy arachidowe, mimo swoich cennych właściwości, obecności witamin i minerałów są kiepskim wyborem do codziennej diety, gdyż stosunek kwasów tłuszczowych jest kiepski - zdecydowana przewaga omega 6, natomiast znikome ilości omega 3. Orzechy te też nie są dla każdego ze względu na goitrogeny, kwas [...]

[...] zmniejszył po spożyciu WPI i białka kazeinowego? Grafika nr 2: zmiany w RER. RER to współczynnik wymiany oddechowej, współczynnik wymiany gazowej - jest on wyrażany, jako stosunek wydalania dwutlenku węgla do pochłaniania tlenu (VCO2/VO2). Inni autorzy nazywają ten parametr ilorazem oddechowym. Przy „spalaniu” węglowodanów R wynosi [...]

W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]

Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być [...]

Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową.  Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]

Szukając w codziennej diecie słodkiego smaku, nie trzeba się zwracać ku produktom wysokoprzetworzonym, ubogim w błonnik, a bogatym w cukier i przetworzone tłuszcze oraz sól. Zdecydowanie lepiej dla zdrowia będzie sięgnąć po produkty, których skład odżywczy sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie również regulacji stanu odżywienia. Od stosunkowo [...]

[...] Wyniki eksperymentu w porównaniu z podawaniem węglowodanów, suplementacja białkiem sojowym miała wpływ na spadek stężenia cholesterolu całkowitego (o 3,97 mg / dL) i na stosunek cholesterol całkowity / HDL (zmiana o 0,12) w porównaniu z białkami mleka, suplementacja białkiem sojowym była istotnie związana ze wzrostem stężenia HDL (o 1,54 mg [...]

Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]

[...] stosujących dietę niskowęglowodanową odnotowano: większy spadek masy ciała (średnia różnica zmian wynosiła 3,5 kg), większy spadek masy tkanki tłuszczowej: 1,5%, lepszy stosunek cholesterolu całkowitego do HDL (średnia różnica zmian -0,44), większy spadek stężenia trójglicerydów (średnio -0,16 mmol / L do -14.1 mg / dL), większy wzrost [...]

[...] z tymi związanymi z ryzykiem powstania raka jelita grubego. Otyłość  Szczególnie tłuszcz zgromadzony centralnie, w tułowiu, brak aktywności fizycznej i być może niski stosunek wielonienasyconych tłuszczów do tłuszczów nasyconych w diecie - są głównymi determinantami insulinooporności i hiperinsulinemii i wydają się być związane z ryzykiem [...]

witam..mam 25 lat, od 5 miesiecy trenuje, srednio 3 razy w tygodniu. Wczesniej cwiczylem rok , przerwalem i znow zaczynam...bralem wtedy gainera typowego i glutamine...przytylem..ale spochlem tez na twarzy:(..zalezy mi teraz bardziej na samych miesniach niz na masie..Moze podam swoje miary: -wzrost 193 -waga 97kg -klata 107cm -biceps 40cm I teraz [...]

Witam, chciałbym się spytać o pewną rzecz, gdyż mam sprzeczkę z kumplem. Otóż wg wyliczenia zapotrzebowania w dzienniku VitalMax, na ok. 73 kg masy ciała, powinienem przyjmować ok. 130 g białka i 440 g WW. Mój znajomy uważa, że proporcja ta powinna być inna - 330 g białka, 440 g WW. Poprosiłbym o odpowiedź, która "teoria" jest prawdziwa. I [...]

[...] węglowodany, białko oraz kilka gram tłuszczy. Gainiery mają zwykle 20% białka i reszta węglowodanów z niewielkim dodatkiem tłuszczy – podobnie bulki, wktórych jednak stosunek białka do węglowodanów jest w przybliżeniu 1:1 (warto się nad nimi zastanowić kiedy nie mamy z jakichś względów możliwości zjedzenia normalnego posiłku – jest to coś [...]

[...] energetyczne tradycyjnym i w miarę wartościowym jedzeniem, więc najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i [...]

[...] energetyczne tradycyjnym i w miarę wartościowym jedzeniem, więc najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odżywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1:4, a wiec wszystkie odżywki typu “Massive". Oczywiście takie typy preparatów nie są wskazane dla osób o otłuszczonej i zawodnionej [...]

[...] energetyczne tradycyjnym i w miarę wartościowym jedzeniem, więc najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i [...]