stepper

to błąd. A gdzie stepper w rozgrzewce czy orbitrek chociażby? to jest wazne, by pobudzic układ krwionośny i nerwowy do pracy

a ja poćwiczyłem i jak na stepper wsiadłem to po minucie już ciekło %-)

Żeby w czymkolwiek pomóc, potrzebna jest najpierw wypełniona ankieta z regulaminu. Fotki całej sylwetki (aparat na pewno ma samowyzwalacz ;-) ). No i przydałoby się, abyś pokazała jak jesz wrzucając typowy dzień do dziennika żywieniowego. Ograniczenie węglowodanów, to akurat nie zawsze jest najlepszy i najzdrowszy sposób ;-) Stepper to zabójstwo [...]

[...] forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. ćwiczę na siłowni + TRX w domu, czyli jednak odpuścić HIIT, tabata? Lepiej bieganie/rower/stepper? Zmieniony przez - Piotr222 w dniu 2013-08-26 12:28:44

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy dzielony po 45 min i 2x bieżnia (marsz po górę ok 6%) lub stepper po 45 min i 2x zumba po 60 min Odżywianie : mam słabość do zielonych oliwek i wszelakiego rodzaju kiełków Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam mam parę pytanek: 1.Przechodzę z biegania na stepper czy wykonywać to tak samo czasowo biegałem po 10-15min po siłowni(brałem zawsze BCAA, ale będąc na masie chyba nie muszę sie o nic bać i kończę brać) 2.Bierze mnie trochę przeziębienie, ale dziś trening nawet dobrze wyszedł tylko trochę motywacji brak i mocy ale było w miarę ok, mam 4 [...]

[...] i jakiś typ atlasu. Może cos się zmienio od tamtego czasu, ale wątpie. W każdym razie chciałam sie zapytać, czy jazda na rowerku stacjonarnym (albo cokolwiek innego w stylu: stepper, orbitrek) nie pomogłaby mi wzmocnić i rozbudowac nóg, jeślibym jeździła na ciężkim obciążeniu? dwa razy w tygodniu udaloby mi się wyrwac wieczorową porą z domu /-)_ [...]

[...] przyjmuj prosty schemat myślowy : tłuscz jest 2x bardziej kaloryczny od węgli i białka, więc jeśli tłuszcz podbiłeś o 15g to węgla obcinasz o 30) 3. Włącz cardio - bieżnia, stepper etc. 20min po każdym treningu siłowym. W dnt ta sama wartość cardio 4. W 2 tygodniu podnoś cardio o 5min i schodź z kaloryki węgla o 100, czyli obcinasz 25g węgla [...]

[...] Dziś jeden gość brał po 40kg na rękę na wyciskaniu sztangielek na klatę na skosie. Power był. Inny znowu 140kg MC na luźnej sztandze bez pasa :P i to na podwyższeniu (stepper). W sumie sam też dziś robiłem bez pasa ale nasze ciężary się stanowczo różniły :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fb6121ea53464893fe85b8dd962b5e.jpg [...]

Trening z dzisiaj. Do tego brzuch i 20 min stepper,orbiterek- po 10min. No i oczywiscie rozciąganie :) 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 12x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg 15x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x4,5kg 5. [...]

http://www.sfd.pl/-t843777.html - artykuł - Dlaczego szkoda czasu i zdrowia na STEPPER? :-)

[...] :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie bo mnie to relaksuje i to chwila dla mnie po całym dniu z dzieciaczkiem, jak pisałam hula hop, stepper 1 interwałowo,2 z hantlami, 3 normalnie, abs, i callanetics Co lubisz jeść na śniadanie: różnie zupy, kanapki Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : [...]

swoją drogą zastanawiam sie jaki sprzęt najlepiej kupić na chate do kręcenia aero stepper/rowerek/orbitrek... k***a drogie to wszystko w choy... steppery najtańsze ale jakos nie mam przekonania

nie wiem za bardzo wśród których firm wybierac a stepper spokey? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-11-22 20:06:11

[...] Ty stanowisz stado - szybko odpadnie bo nie będzie jej się już chciało |-), szkoda było kasy na ten program, większość żon jest leniwa - przerobiłem dokładnie to samo. U mnie nawet zakup Atlasu do ćwiczeń był pierwotnie pod jej potrzeby bo musiał być stepper :-)) nie muszę pisać że woli jednak oglądać brazylijski serial klikając w facebooka.

[...] jadłospisem :) A jak kwestia ćwiczeń? Obecnie mój plan wygląda tak: poniedziałek - aeroby (tylko takie możliwości mam na wfie) - bieżnia 10-15min, rowerek 10-15min, stepper 10min, ergometr 10min <- wszystko +- 5 minut, bo nigdy nie wiadomo, co kiedy będzie wolne...) środa - 14min ABS + 20min nogi i pośladki (filmy Natalii Gacki) [...]

W regulaminie masz plany machania hantlami %-) stepper wywal chyba, że nie lubisz swoich kolan ;-) wszelkie abs, szóstki weidera czy takie tam są nieskuteczne więc ja bym ich nie robiła bo szkoda mojego czasu, brzuch robi się w kuchni :-)) a ćwiczeń z Natalią nie znam. Rozciągnie po treningu jest ok. Pamiętaj kluczem do sukcesu jest dieta. Skup [...]

mozecie mi tylko powiedzieć co najlepiej kupic ? -Bieżnia - stepper - orbitrek - Rower ? ;x Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-12-16 14:49:35

[...] będę robił kiedy będę mieć czas, najczęściej po treningu lub wieczorem, przed ostatnim posiłkiem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Nogi - znowu %-) Rozgrzewka, stepper 5min, lekkie rozciąganie, nie do bólu, nie przytrzymywane za długo itd. Przysiady, wykroki bez ciężaru. - Wyprosty obunoż + uginanie leżąc 4s. łączone 25+25, 20+20, [...]

[...] ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe rowerek/stepper 30 min. A Ty mi tu wylatujesz z bilansem.. ;x Dodam, że od czasu trenowania.. przytyłem z 3-4 kg (od 55 do 59, a sylwetka, rzeźba, siła i mięśnie się poprawiły.. :) [...]