stepper

[...] pomidor, papryka, ogórek, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 165B / 66T / 116WW / 1726kcal - szaleństwo węglowe 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut stepper Jestem dziś bardzo niewyspana, co odbiło się na jakości treningu. Było niezbyt energetycznie, ale dałam z siebie ile mogłam i najważniejsze, że trening zaliczony [...]

Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]

[...] inne żwawe połaczenia taniec fitness czyli brak ogranizcen - sauna brak ograniczen - okolo 15 rodzai !! zajec grupowych czyli brak ograniczen Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)...ale są zajecia grupowe dla spinningu z profesjonalnymi rowerami - nie wiem czy tam jest ograniczenie, trzebaby sprawdzic. Oferta bogata a 200 kilowy [...]

Najlepiej z głową: 3 razy w tygodniu robisz aeroby po 60 minut - albo biegasz albo rower, stepper, basen... 3 razy w tygodniu idziesz na siłownię i ćwiczysz planem, ktory mozesz ustalic w treningu dla poczatkujących. Trzymasz diete 2,5 gram białka + 1 gram tluszcz + reszta węgle do zapotrzebowania kcali i obserwujesz czy Ci sluzy. Chudniesz w [...]

[...] dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, stepper, szybki chód itp.). Karnityna Liquid Vitalmax w opakowaniu 500ml zawiera 30.000mg czystej l-karnityny w najlepiej przyswajalnej i wykorzystywanej przez organizm [...]

ktos odswiezyl temat, wiec zadam tutaj swoje pytanie. Otoz czy uwazacie ze bez treningu nog efekty nie beda dobre? Czy aeroby, stepper i HITT nie wplywaja na rozwijanie miesni nog? Pytam, poniewaz nigdy nie cwiczylem nog, a mimo to mialem je holernie wyrzezbione (zapewne dzieki pilce noznej). W dodatku w zadne rurki w zyciu bym nie wszedl teraz [...]

Tu niestety masz rację - trzymałem diete przez 3 m-ce na poczatku roku - potem wszystko diabli wzieli i nie mogę znowu "zaskoczyć". Co do aerobów problemem jest brak miejsca na rowerek czy stepper, a z powodu nienormowanego czasu pracy bieganie odpada. Myslałem o Tabacie, ale nie wiem z jakim treningiem ją połączyc...

witam wszystkich poszukuje wskazowek dotyczacych treningu dla zony, trening w warunkach domowych, dostepne elementy: rower stacjonarny , stepper , pilka ,ciezarki, ciezarki na nogi. cel do osiagniecia wyzezbienie ud, posladkow i zgubienie jeszcze kilka cm ... przeciwskazania przysiady - problemy z kolanami. z gory dziekuje za kazda propozycje. [...]

[...] jakis banan ? co do treningu to nikt mi nie pokaze jak robic MC, i raczej z niego zrezygnuje, ile powtorzen zastosowac na FBW? i zaraz po treningu silowym bieżnia/rowerek/stepper ? jeśli tak to ile minut ? FBW - musze robic klatkę ? przeciez ja nie dam rady wyciskac sztangi, a samym gryfem to sie beda ze mnie smiac :( zreszta jak to podziała [...]

[...] oto taki plan redukcyjny, sprzet jaki posiadam to: laweczka reuglowana gora/dol, osobnte stojaki regulowane, i zestaw gryfow, lamany, prosty, i hantelki. Oraz do areobow, stepper i rower. Powiedzcie mi jak zastapic nie ktore cwiczenia tutaj np: "Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 " "Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25" za 2/3 tygodnie [...]

[...] ciągu to jest najlepsze ćwiczenie podczas redukcji wg mnie , zadbaj tylko o prawidłową rozgrzewkę co do aerobów to nie ma specjalnie różnicy czy to będzie bieżnia czy stepper jak ci lepiej , tętnem mniej więcej 140/min czyli tak żeby móc spokojnie rozmawiać nie wiem co to 8 bauns czy jakoś tak , poczytaj o treningu HIIT i w dni [...]

[...] sprzęt, dość spore pomieszczenie, optymalna ilość osób (spokojnie da się zrobić trening, bez obaw, że zaraz będzie jakieś stanowisko zajęte), są 2 bieżnie, kilka rowerków, stepper, wszystko bardzo dobrej jakości, jest też sauna. Cena to jakieś 110zł podliczając jak się wezmie na 3 miechy, ale się opłaca. Nawet Michała Karmowskiego można spotkać [...]

[...] siłowni musiałabym zastosować ? Boję się robienia np. martwego ciągu ze sztangą, może dałoby się to czymś zastąpić ? Po treningu siłowym aeroby w stylu bieżnia czy rowerek/stepper ? Jeśli chodzi o pośladki to 8 MINUTE BUNS w dni nietreningowe dałby coś ? Czy same przysiady ze sztangą - znów boję się ciężaru i ogolnie trzymać sztangę na plecach. [...]

[...] podbicia. ostateczna wersja diety. do tego suple: bcca, scorch(2 rano i 3 popołudniu, choć dawki czasem bywają różne), białko aeroby: 30 min po treningu siłowym(bieznia, stepper), w dni nietreningowe HIIT, będę się starał,żeby na czczo(ale wtedy aplikować bcaa, tak?) Zmieniony przez - majk3 w dniu 2010-09-11 13:45:11 Zmieniony przez - majk3 w [...]

[...] 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w tygodniu późną nocą ganiam z psem z tętnem 160-175 przez 30 minut. Z racji życia studenckiego dieta moja jest mega tania (tak myślę) przez [...]

Panowie wziąłem Thyroburna 3 kapsy i poszedłem na stepper porobiłem 30 min zlany jak dzika swinia, biore cisnieniomierz a tu 91/37 puls 120 pomiar wykonanu 2 krotnie za 2 razem 92/39 puls 117, cisnieniomierz na pompke i z zegarem czyli taki profesjonalny, kurva jak to mozliwe ze takie cisnienie? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-02 [...]

Byk i stepper

Mc dziekuje:) wiem wiem tez o tym mysle. a moze stepper bedzie dobry? co o tym myslisz? slyszalem ze dobre steppery zaczynaja sie od 300-350zl a ja znalazlem taki uzywany kettlera za 200zl a normalnie kosztuje 400zl (sprawdzalem) wiec moze bym sie skusil:)

a co sadzicie np o tym: http://allegro.pl/stepper-skretny-profeos-fitplay-linki-3gratisy-i1202965541.html moze byc? jezeli nie to czy jest cos w cenie do 200zl co moge kupic zeby robic aeroby? i zeby to nie niszczylo stawow i bylo w miare trwale? albo z tego co podalem jako pierwsze - chodzi o te "mini-rowery" tzn te same pedaly [...]

a jeśli chodzi o stepper, to nie wyrobi on mieśi? ja chce by moje uda schudły, a nie by były umięśnione