steperze

[...] wyrazna twarda tkanka pod sutkami,i wystaje troche, a chowa sie jak jest zimno, jestem szczuply lipo nie mam na pewno,mam tez wielki tlusty tylek mimo 3 godzinych aerobow na steperze codziennie, pytanie czy jesli wezme femare i gino fat mi prawdopodobnie zniknie to czy jak odstawie femare to wszystko powroci? czy to ma sens? mam naturalnie niski [...]

[...] ok 110 kg,ostatnio schiodłem do ok 88 ale te fałdy pozostały.Czy przy normalnej diecie białkowej i aerobach (steper 30 min 3 razy w tygodniu) i siłowni 3 razy wtygodniu (na steperze chodze zaraz po treningu siłowym ) jest to możliwe? Czy może lepiej spróbować z Thermą Pro (mam jeszcze jedno opakowanie starej - została mi po odchudzaniu). Dodam [...]

[...] I stało się - brzuszek stał się trochę większy. Walczę w chwili obecnej z nim na siłowni / ok.1 godz.ćw. siłowe, 30 min. aeroby/ 3 razy w tygodniu i czasami w domu ćwiczę na steperze. Ostatnio zmodyfikowałem swój jadłospis i staram się w miarę możliwości trzymać zbilansowaną dietę /kcal,białko,węglowodany,tłuszcze/. Moje pytanie - czy ułożyć [...]

[...] powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi tylko? http://img187.imageshack.us/my.php?image=kopiamojeposladkiht2.png tak niestety wygladam:( czy az tak zle? czy taka dupe mozna miec zasuwajac tyle godzin na steperze i low caloric diet?!!!

[...] kupione u was w sklepie 16.30 Obiadopodwieczorek jw lub jajka smazone x2 z pieczywem z warzywem 19/20.00 Kolacja Orzechy nerkowca 35g. Ćwiczenia areobowe x3 w tygodniu : 1h na orbitreku/steperze 20minut schody. Efekty słabe... dieta trwa około 6 tygodni. Gdzie tkwi błąd? Marta

[...] bylo zadnej silowni ani nawet aerobow. W zeszlym tygodniu bylem u lekarza i powiedzial ze moge juz leciutko zaczac cwiczyc aeroby nie ciezary, wiec od wczoraj zaczalem na steperze. Teraz pytanie jak to wszystko dobrze ulozyc aby efekt byl jak najlepszy o spalenie tluszczu. A i jeszcze wczoraj bylo 15 minut, dzis 20 jutro bedzie free, potem 25 [...]

[...] szcegolnie z posladkow i ud? bo ja ogolni emimo diety , jem ok 1500 kcal dziennei , glownie bialko i malo wegli i tluszcu , pije duzo wody, cwicze po 3 godziny dziennei na steperze i nic tluscz z dupki ni eznika i caly czas jestem gladki i mam pod sutkami takei dziwne twarde gruczoly czasem jak jest cieplo to wyglada troche jak gino ale [...]

Jestem na diecie Montignaca, a raczej zaczynam ) Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, gdzie spędzam ok.4 h z czego ok.1h na rowerku a 40-50 minut na steperze. Mam zamiar w soboty chodzić na basen na 1h, a może nawet 2, jak sie uda. Oprócz tego mam zamiar sie zmobilizować, aby w poniedziałki i niedziele rano jeżdzić na rowerq ok.1h, oczywiście [...]

Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np. tydzień 1 - 35 min tydzień 2 - 40 min tydzień 3 - 45min tydzień 4 - [...]

[...] ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest niewiela od niedzieli weszla na diete ckd czyli 30ww czy ma robic ladowania jaka czestotliwosc tych [...]

[...] lecz mój ortopeda uznał że jestem za młoda i na razie skupimy się na rehabilitacji aby mięśnie zastępowały mi to więzadło. Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na steperze- kolano ma się lepiej, jest stabilniejsze i już mi nie "ucieka" do środka. W lipcu wybieram się na obóz siatkarski (lekarz wyraził zgodę), oczywiście będę starała [...]

[...] i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest pokazane :) czy dzieki 6 weidera zamiast brzuszka takze i boki mi zejda? jak mam cwiczyc na steperze zeby nogi mi nie urosly a zeby schudly? jakie cwiczenia na nogi dodatkowe? dziekuje wam bardzo i przepraszam jezeli ten temat juz byl

[...] i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest pokazane :) czy dzieki 6 weidera zamiast brzuszka takze i boki mi zejda? jak mam cwiczyc na steperze zeby nogi mi nie urosly a zeby schudly? jakie cwiczenia na nogi dodatkowe? dziekuje wam bardzo i przepraszam jezeli ten temat juz byl

[...] po niej czułam poprostu mi nie pasowała, bardzo wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge sie bez nich obejsc. Jestem juz [...]

[...] stacjonarny, ławeczkę do ćwiczeń wraz ze sztangą, steper, sztangielki. Jak narazie codziennie przez tydzień wykonywałem: 20 podniesień sztangi, 100 brzuszków, 10 minut na steperze, 1000 kcal. na rowerku (to było około 1,5 godziny) i Aerobiczną Szóstkę Weidera. Mam też ustaloną dietę 1500 kcal. Ustalała mi ją dietetyczka. Moje atrybuty: - Wiek: [...]

[...] jak nazwać temat ale trudno. Otóż mam takie pytanie redukuję już 4 miesiac. Dieta jest ułożona i dopięta. Cwiczę treningiem siłowym i po treningu robię 40 min aerobów na steperze zazwyczaj, ale ostatnio pojawiła się pewna wątpliwość mianowicie doszedłem do wagi ok.85kg i już niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem czy nie zmienic tych [...]

Potrzebuje porady - poniewaz terning zaczynam bardzo pozno ok 21 - codziennie godzina na steperze a pozniej jedego dnia brzuch a drugiego reszta - klatka i rece. Cel to zrzucenie lekkiej nadwago - wzrost 181, waga 88kg. Chce zrzucic jakies 5 kg Teraz moja dieta wyglada nastepujaco: 6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem, [...]

[...] plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa [...]

[...] wypychały tluszcz i powstawały liczne rozstępy. Zdaje sobie sprawę, ze dieta i aeroby to podstawa do osiagniecia sukcesu. Chciałbym wiedziec czy normalny trening na masę + dieta + bieganie na steperze + rowerek pozwolą mi zrzucic nadmiar kilogramow i czy nie osiagne efektu odwrotnego do zamierzonego. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi Michał

Zastanawim sie co jest lepsze... Czy jesli chodze na steperze to lepiej robic "małe kroczki" czy pełne, takie do samego dołu? Krótkie, małe kroczki czy pełen, duże, długie? Rozumiecie...o co mi chodzi...? Mmonikaa