Wielki Problem Prosze o pomoc !!!

witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze jest najlepsza 6 weidera i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest pokazane :)

czy dzieki 6 weidera zamiast brzuszka takze i boki mi zejda?

jak mam cwiczyc na steperze zeby nogi mi nie urosly a zeby schudly?

jakie cwiczenia na nogi dodatkowe?

dziekuje wam bardzo i przepraszam jezeli ten temat juz byl

Witaj.
Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu.
Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie.
Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

W zasadzie nic o Tobie nie wiemy - to w tym momencie jest najgorszy problem, więc zacznij od podania Nam pełnych informacji, a wtedy może coś poradzimy