staz

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Ja mam taki sam plan jak tu kolega przedstawił tylko nie do końca wiem po ile serii robić na dane ćwiczenie w każdym cyklu. To także mój pierwszy hst a mój staż treningowy to 1,5 roku

billy kidd To ja wrzuce i swój plan do oceny. Jest to HST#3. staż: ponad 2,5 roku wiek: 19 ostatni plan: siła+masa wg WODYNA (plan z 5-cioma metodami) 1: dalbym 3 cwiczenia w 15, 2 w 10 i 1 podtawowe w 5. 2: przemieszalbym cwiczeniana rozne grupy, np przysiad-ciag-prostowanie nog-wioslowanie-itd 3: kolejnosc grup; -nogi -klata -plecy -barki [...]

jaki staz?! wtorek Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 12/10/8/6 - wyciskanie stangi na laweczce skosnej 4x10 - baterfly 3x8 - Prostowanie przedramion do dolu na wyciągu gornym 4x12 - prostowanie przedramion w podporze o lawke 4x8 - francuskie 4x10 czwartek Biceps + plecy - przyciąganie drazka do klatki siedząc na wyciągu [...]

plan nie jest beznadziejny a jedynie zostal wyrwany z calosci makrocyklu PLS(jesli sie myle to poprawcie) troche maly staz ale jak juz to z supli mono+dextroza no i dietka ofkozz pozdro Zmieniony przez - torell w dniu 2006-12-24 12:14:09

No powiem że kozacko .Szczerze powiem ze do czegos takiego dąże właśnie ,zwłaszcza bary i klata kozak.Jaki staż?

moj staz to 4 miechy ale bez planowanego trningu (da sie jakas edytowac posty??)

Rób progresję, Niepotrzebne 2 wyciskania na barki, Zamiast przysiadów daj coś na dwugłowne osobno i na czworogłowe osobno, Na plecy sam drążek, wiosłowanie i unoszenie tułowia wystarczą Tak poza tym to podaj wiek, staż.

Ostro dajesz z tym treningiem. Może lepiej ćwiczyć normalnie na masę?? Moim zdaniem nie dasz sobie rady z tym treningiem, masz trochę mały staż, do tego jeszcze trenujesz judo. Heh, ja bym przykłądał sie do judo, a na siłwoni jechał normalnym spiltem

- / Wszystko :) Na ten wigilijny wieczor :P Staz: 2,4 roku w tym troszke MuayThai. Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2006-12-24 19:33:48

Zanim wypowiedza sie fachury wypowiem sie ja:). Po pierwsze napisz moze cos o sobie, ile masz lat, czy cos cwiczysz, staz i tak dalej. Po drugie czy na pewno jestes pewien, ze sprzet na ulice to jest wlasnie dokladnie to o co Ci chodzi. Przejrzyj topic'y o nozu, batonach itd... Jak napiszesz wiecej o sobie to bedziemy mogli Ci bardziej pomoc. Poza [...]

Wiek: 16 Staż: 2 miesiące Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: ACT Dieta: JEST Cwicze w domu do dyspozycji sztangielki,prowizoryczna ławka,ekspander DZIEŃ 1 KLATKA+BICEPS Klatka 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3.przenoszenie [...]

Mam 17 lat, nic nie cwicze.. a wlasciwie cwicze - rozciaganie w domu, bieganie, silownia - staz ok 7 miesiecy - taka moja ogolnorozwojowka. Sprzet na ulice - tak. Dlaczego? Mam problemy dermatologiczne (twarz) i moj wyglad jest dosc prowokujacy... bynajmniej na tyle ze mam dosc czeste starcia uliczne - od poczatku roku szkolnego mialem 3 potyczki, [...]

jeśli ćwiczysz na każdym treningu każdą partie, dobry trening to 3 razy w tyg i o tych zakwasach co kolega pisał to bzdury totalne,ze są one od źle przeprowadzonego treningu.trening good jak najbardziej.regeneracjato raz. a dwa mcmel, staż-4 miechy, wszystko na ten temat chyba nie musze dodawać że udzielanie porad jak narazie ci nie wycohdzi z [...]

Witam Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek /// TRAGEDIA , WOGÓLE ZMIEŃ NA OWSIANKE (ZOBACZ INNE POSTY) -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek /// OK ALE DODAJ JAKIŚ TŁUSZCZY NP. ORZECHY WŁOSKIE [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 13 Nie wiem jaki masz staż ale wydaje mi się że lepiej żebyś czytał posty i zainwestowal w dietę.

Organizm z czasem przyzwyczaja sie do wysilku, nie odczuwasz bolu po treningu - ciesz sie ze cie nic nie boli w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka. i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz [...]

100-71=29 I tyle, staż w sumie 1,5 roku :) Dokładnie 1 rok, potem przerwa 8 miechów i powrót od września do dziś :)

dobra nie pień sie bo po 1sze staż mam średni,a cykl dopiero po lutym,wiec bedzie jeszcze wiekszy...po drugie na suplach swoje zrobiłem,po trzecie wiem co robie i długo nad tym myślałem koniec moralizatorstwa pisać konkretne odpowiedzi :)

masz diete? jaki staz? poprzednie cykle?