staz

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Nie wiem tylko czy mój traning jest ok. Preferuje raczej "krótkotrwały"-intensywny wysiłek. Każdy mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min. Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak. Czy na [...]

Śmiało możesz trenować. Po 6-8 tygodniach można nanieśc jakieś małe zmiany, aczkolwiek baza powinna zostać ta sama. Suplementy nie są koniecznością, choć na masie polecam używanie monohydratu kreatyny jeśli staż pozwala.

Ronie staż mam od października 2015r czyli jakiś 8 miesięcy treningów, była to redukca a teraz powoli wracam reversem na mase ale to też tak delikatnie ten revers robie :D Co do mono to czy już mogę go stosować czy poczekać jeszczę , oraz jaki mono konkretnie polecasz i w jakich dawkach ?:) wrzucam również moj revers dietka do oceny czy bedzie [...]

Waga rano: 90.4kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Bez drugiego śniadanka, a i mała pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą [...]

No to koniec obijania się... Zamiast tygodniowej przerwy wyszły dwa tygodnie przerwy z przerwą na staż z sensej Horii. W ten weekend też się nie obijałem, tylko robiłem długości na basenie w spa... Siłownia już czynna, a zatem można działać. Dziś była klata+tricepsy+brzuch. Klata poszła średnio. Niestety długa przerwa dała znać o sobie i o ile [...]

Dziś sprawdzałem jaki mam maks w MC... poszło ładnie 135kg. Zatem jest dobrze. Reszta treningu szybka i raczej z górki. Jutro siady i kilka dni przerwy. 8 stycznia w dojo na ul. Karolkowej staż z Pascalem Durchon (5 dan). Szczegóły: http://www.aikido.org.pl/stages_list.php?stage_id=707

Jest dobrze. Generalnie to świadczy o tym że zaczęłaś przygodę Z bieganiem tak jak powinnaś zacząć. Większość zaczynających biegaczy ( w tym ja) wszystko zaczyna od doopy strony. Jak tylko są w stanie przebiec wreszcie kilka km zaczynają pajacować- biegać szybciej i więcej. Efekt jest taki że na początku z powodu dużej nadwyżki jakości i [...]

Staz treningowy 9 lat Nie mam mozliwosci wypelmienia teraz ankiety do konca mobilnie

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

Strzala tylko nie bijcie ze sie pytam tak na logike mogl bym urzyc tzw metody uderzeniowej moj staz to 5 m. chce urzyc tej metody na klatke i biceps, z tricepsem chyba sie nie wyrobie albo biceps i triceps trening taki chce zrobic podczas cyklu na creavolution 6 tygodni i do tego oczywiscie odpowiednia dieta i dodatkowo full bialka, mam [...]

jak na taki staż to ładnie, łap soga:)

[...] (krotko, ale zawsze cos), zero problemu, ale to jak wiekszosc w tym wiekuk chyba, niestety na powaznie sportowo nic nie dzialalam bo w domu raczej byl rezim naukowy. Moj staz treningowy jest krotki, bo tylko 4 lata moze? Mnie zawsze podobaly sie atletyczne kobiece sylwetki, mocne, a ja zawsze taki patyk bylam, niestety, niby fajnie wlasciwie, [...]

ehh troszkę samodzielna bardziej bądź- obciążenia nikt Ci nie dobierze, bo przecież nie wiemy jakie masz możliwości- poczytaj art o progresie- tam Obli pisze co robić kiedy rozpoczynamy nowy trening i nie znamy własnych możliwości... obierasz sobie jakiś ciężar "roboczy" i albo dokładasz, albo zostawiasz i na następnym zaczynasz niżej/wyżej z [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na kilogram masy ciała??jaki typ budowy??staz??wiek,waga,wzrost? Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g dodaj orzechow/siemie lniane/pestki dyni mozesz tez owoc II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 3 jajka starcza daj chlebr azowy,dodaj oliwy i warzyw III [...]

Wlasnie chciałem edytowac bo wiedziałem o czym zapomniałem , i odpisałeś .. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vaadeer PŁEĆ: Mężcyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: TBD (pisze z pracy, nie [...]

Moja odpowiedź będzie standardowa - 3 czy 4 serie podstawowego ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Na dwugłowe uda daj zbieranie grzybków - tylko że nogę trenowaną postaw na jakimś [...]

Moja odpowiedź będzie standardowa - 3 czy 4 serie podstawowego ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. [...]

Spokojnie, ja tylko odnioslem sie do waga/wzrost a nie staz, u mnie 7 lat to ogolem, ale pewnie tak ciagiem to jakies 2-3 lata, bo zawsze u mnie bylo co innego priorytetem inny sport. Ja na Twoim miejscu bym juz masowal, masz i tak dobry miesien szkoda dalej sie meczyc na redu. Aczkolwiek kazdy lubi co innego.

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

a czyli znowu skoczę po carbonox czy po ok 10 miesiącach jazdy na fbw ,mogę wskoczyć na split partia 2x tydzień? ogólnie wtedy mój staż będzie wynosił ok 1 roku