staz

Staż niestety nie kwalifikuje cię do tego działu. A problem wałkowany setki razy-w twoim wypadku zapewne samo postawienie skosu na ćw. główne z czasem załatwi problem-chociaż trudno powiedzieć bowiem b. skąpo opisałeś swój problem!

Witam panowie, teraz wygląda u mnie to tak, teraz mam ochotę troszkę się przymasować tylko z głową, co byście proponowali? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 41,5-42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: nie licząc przerw z 3 lata [...]

Twój staż to jak w profilu 19 lat ?? Pozdro i życzę sukcesów.

Każdy powtarza jak papuga - ankieta, ankieta... a jak chłopak jest nowy, to myślicie, że wie o co Wam chodzi? Wątpię... Wypełnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL [...]

1.Wiek - 15 lat 2.Waga - 73 kg 3.Wzrost - 178cm 4.Staż - 1 Rok 5.Cel - głownie siła 6. Suplementacja - białko syntrax i bcaa 7.Klata- 122,5 MC- 150 Przysiad-100 8.Dieta -brak

Witam ! Mam zamiar zrobić II cykl, na bieżąco śledzę forum. Ale nie jestem jednak specjalistą w doborze produktów itp. Od ostatniego cyklu miną rok, nie była to bomba a raczej badanie nowego terenu . Aktualnie interesuje mnie oczywiście masa. Cykl planuje po nowym roku, acz kol wiek możliwe ze i wcześniej. Teraz pytanie do Was: czy obecnie [...]

WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 89 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 MARTWY CIĄG 80kg PRZYSIAD TYLNI 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 4*30 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 4*40 kg cel: masa sprzęt: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenie, gryf dieta: Jest [...]

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

mój staż to w sumie ok 3 miesięcy na siłowni okres kwiecień-czerwiec i i okres styczeń - marzec trening domatora

Mam dylemat odnośnie połączenia partii Moja propozycja jest taka: Wtorek :Biceps(8serii),Triceps(9serii) Czwartek:Barki(12s),Nogi(12s) Sobota:Klatka(12s),Plecy(12s) Staż: pół roku.

[...] roku z ta dieta było ok,trening tez jest ok(czytałem przed chwila wypowiedz krzycha napisał ze bez wiekszych powt. powyrzej 14 niema przyrostu) ja kompletnie niemam juz pojecia co jest grane dodam ze moj staz treningowy to troche ponad 4lata i waga obecna to 98kg prosze o jakies pod powiedzi lub ewentualne podanie linku z rozwiazaniem zagadki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siema91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ROKU ( teraz 2 mc przerwy, z powodu kontuzji barku, już po 1,5 mc powrotu do sił ) WAGA CIAŁA: 86 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyniki moga być lekko zmienione. PRZYSIAD TYLNI: [...]

bije propka 100mg e2d jestem w pierwszym tygodniu kiedy dorzucic winko bede je bral pierw 30mg pozniej 40 po jakim czasie zaczyna klepac winko? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 3 .WAGA:78 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:103 -Udo:57 -Talia:80 6 .STAZ NA SILOWNI:3 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw (raz w tyg) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full 10 .WYNIKI SILOWE; -Klata:115 -Przysiad:110x10 -Martwy ciąg: 130x6 11. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : przedtreningówka, białko Dzien 1 [...]

Witam! Chciałbym ćwiczyć dwa razy klatę w tyg. bo bardzo mi zależy na tym;p Wiem, że mogę jechać splitem partia 2x w tyg. ale nie chcę, bo już ćwiczyłem. Wolałbym samą klatę 2x w tyg. gdzie jeden trening lekki drugi ciężki. Da się tak? Zależy mi na sile i większe klacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale [...]

nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

Witam. Chciałbym poprosić o radę. Trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać. Mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? Jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać siłę, bo czuje jej spadek i wiem że poprzednim planem nie dam rady ciągnąć teraż. Płeć: Mężczyzna [...]

Siema jeszcze raz. Poprawiłem nieco plan. Jeżeli coś trzeba dodać odjąć zmienić ćwiczenie, prosił bym pisać. Nie ćwicze martwego ciągu bo coś mi strzeliło i się boję teraz MC. 1 dzień Klata tric 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/12 Tric 1. Francuzy leżąc [...]

Witam Serdecznie Chciałbym o sprawdzenie mojego treningu oraz ewentualne poprawy. PON Klatka 1.wyciskanie sztangi płaskie 4s 20,20,15,15 Progresja cieżaru 2.wyciskanie hantli skos 4s 20,20,15,15 3.rozpiętki skos 4s x 20 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 20,20,15,15 Progresja ciężaru 5.Francuskie hantle siedząc 20,20,15,15 Progresja ciężaru. WT [...]