staz

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

Witam mam 13 lat. zaczynam ćwiczyć... Zorganizowałem sobie plan ćwiczeń i chce się dowiedzieć czy jest on dobry. 1.ROZGRZEWKA 2.ĆWICZENIA -20 BRZUSZKÓW 4SERIE -8-10 POMPEK 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! [...]

witam, mam problem w pasie mam okolo 90cm przy wadze 73 kg i wzroscie 175cm...chciałbym zgubić brzuch, ale jak zaczne biegać to jak bede chcial miec te 80-83 w pasie to bede wazyl pewnie ponizej 70.. co robić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na słowni : 2 msc [...]

2) wiek 20LAT 3) waga/wzrost 92kg 183CM 4) staż treningowy 3 LATA 5) cel cyklu CZYSTA MASA MIĘSNIOWA 6) stosowane już wcześniej suplementy STORM SHOCK NO X OROTAN KREATYNY MONO BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze VENOM :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny BCAA XTRA AAKG PLUS UZUPEŁNIACZE [...]

Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]

Witam. Jako niedoświadczony "użytkownik" siłowni chciałbym dowiedzieć się kilka rzeczy. Mianowicie: 1)skończyłem właśnie cykl na masę (trening 3x w tyg. poniedzialek - klata bicek, środa - plecy przedramiona, piątek - tricek, barki), który trwał 6 tygodni (3 pierwsze tygodnie na Mutant Mass i kreatynie). Przybyło mi ok. 5kg co wygląda na [...]

tak sobie czytam a co myślicie na pomysł o założeniu tematu (podwieszonego) -początkujący, ewentualnie nowe sylwetki.. czy coś można by wytłumaczyć ten temat tym że każdy z nich prosi o radę dotyczącą sylwetki (co powinien rozwijać a co nie)... skończyły by się beznadzieje odpowiedzi typu "weź się za michę"... każdy małolat który [...]

Trener głowny miał spory staż w kickboxingu i kyokushin

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : ROK Uprawiane inne sporty : MMA, basen Dostęp do sprzętu Hantle, gryf prosty , gryf łamany , ławka kelton z modlitewnikiem, ok 100kg obciążenia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : moim [...]

Płeć mezczyzna Wiek 21 Waga 73 Wzrost 180 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : zadne

Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Moim zdaniem trochę za skomplikowany ten trening. Masz mały staż, zrób trening 3-4 razy na tydzień, każdy mięsień raz w tygodniu po 3 do 4 serii, ruchy w granicach 6 - 10. Taki trening przez max 3 miesiące i potem coś zmień.

wszystko żle jak można robić biceps i przedramie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a łączyć plecy i barki?co to za ćwiczenie skręty ze sztangą?przysiady się robi na początku treningu a nie na końcu,a tak poza tym jaki jest Twój staż treningowy bo po planie widać że nie masz o niczym pojęcia?

Witam. Nie bede pisal dlugiej histori bo to nie jest wazne. Do konca czerwca musze umiec podciagnac sie 10 razy z nachwytem (na wf, dla ocen). Mam 16 lat, wzrost 180 waga 75 kg. Z nachwytem podciągne sie 0 lub 1 raz z wysilkiem. Kupuje sobie drązek i do czerwca bede trenowal, mój cel to wlasnie 10 podciagniec. Teraz pytanie do was. Jakis plan? [...]

Yo!! Mam ważną sprawę. Otóż mam zamiar wybrać się do Ogólnokształcącego Liceum Lotniczego w Dęblinie. Na badania lekarsko-lotnicze jadę 10.03.2010. Przysłali mi kartkę na której nauczyciel WF ma wypełnić moją liczbę podciągnięć się oraz bieg na 100m. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest prawidłowa liczba/czas ww. testów sprawnościowych. Podciągam [...]

WITAM MAM PYTANIE Jaką odzywkę poradzilbys na zdobycie rzezby, bo nie znam sie na suplementach nigdy ie bralem, staz 10 miesiecy:)

Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 85 kg Staż treningowy: 3 lata, powrót po roczej przerwie Cel treningowy: redukcja fatu Stosowane suplementy: glukozamina Oczekuję konkretnej odpowiedzi ;)

Witam was ;) Właśnie ułożyłem sobie nowy plan treningowy, i chciałem go wam przedstawić, bo zawsze znajdzie się ktoś mądrzejszy kto mi pomoże ;) Dosc tej wazeliny, oto trening: Dzien I Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4x10 [...]